Gyermekem csak kenyeret eszik! Mit kell tenni?

Itt vagyunk ismét, egy újabb cikkel a legjobb esetek szülői tevékenységéről. Úgy érzem, ez egy nagy!

Szakmai életem során sok szülőt hallottam az évek során, amikor azt mondták, hogy „a gyermekem csak kenyeret eszik”, vagy valami ilyesmi. Valódi problémát jelenthet a szülők számára, amikor gyermekük van, ami nagyjából csak azt a néhány ételt követeli meg, amelyet szeretnek.

Ebben a cikkben reméljük, hogy fényt kínálunk ezeknek a szülőknek az alagút végén.

Röviden: mit tehet, ha gyermeke csak kenyeret eszik (vagy néhány kiválasztott kedvenc ételt)? Az első lépés a fehér kenyérről a teljes kiőrlésű kenyérre váltás. Bevonhatja őket az elfogyasztott ételek elkészítésének folyamatába is. Ne adjon bele étkezési szeszélyeikbe. Itt vagy felnőtt, és irányítanod kell őket, mit egyenek (még akkor is, ha elsőre nehéz).

Mielőtt elmélyülnénk ebben a témában, általános tanácsot szeretnék adni. Általában minél korábban kezdjük a cikk tippjeivel, annál jobb. Egy idősebb gyermeknek valószínűleg már kialakult szokásai vannak, és hosszabb ideig tart, vagy nehezebb lesz megváltoztatni. Sokkal jobb, ha egy gyermeket már fiatal korától felnevelhet, és értékelheti az ételek szélesebb választékát.

A másik dolog ebben a helyzetben: nehéz lehet megváltoztatni gyermeke szokásait. Eleinte lassú folyamat lehet, és sok idejét és erőfeszítését elhasználja. Ezekben a pillanatokban gondoljon gyermeke egészségére. Ha csak kenyeret esznek, akkor ez valószínűleg hatással lesz egészségükre. Ennek a gyermeke számára az egyik legfontosabb prioritásnak kell lennie, ezért az elején megéri a lehetséges fájdalmat!

Tartalomjegyzék

Miért fog a gyerekem csak kenyeret enni?

Elég gyakori lehet, hogy a kisgyerekek a szénhidrátban gazdag ételek felé vonzódnak. Egyes tanulmányok szerint a gyermekek különösen élvezhetik a kenyeret, mivel ez számukra biztonságos energia. Édes és hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint az anyatej. Gyakran ez azonban csak egy szakasz, és a gyermeknek ki kell nőnie ebből a kenyérszeretetből.

A kenyér egyszerű és kissé nyájas étel. Ez kényelmi táplálékká válhat a gyermekek számára, akik néha nem akarják, hogy sokféle aromával robbantsanak, amit nem ismernek!

Összességében elmondható, hogy a kenyér és általában a szénhidrátok a kisgyermekek közös kedvencei. Menj el beszélgetni bármelyik másik szülő barátoddal, és valószínűleg sok más gyermeket találsz, akik szívesen esznek kenyeret. A probléma az, hogy olyan gyerekhez került, aki csak kenyeret eszik.

Mi lehet a csak kenyérevés hatása?

Kezdem azzal, hogy nem vagyok dietetikus, és ez semmiképpen sem szakmai diétás tanács. Ha aggódik ez a probléma, keressen fel egy szakképzett dietetikust.

Meglepő, hogy a szénhidrátok fogyasztása valójában nem is olyan rossz, mint gondolnánk a gyermekek esetében. Sok üzemanyagot kínál növekvő gyermeke számára.

Ha azonban ezt kenyérre szűkíti, gyermeke más alapvető tápanyagokat hiányol. A túlzott kenyérfogyasztás értékes ingatlanokat foglal el a gyermek gyomrában, amelyek egészségesebb és tápanyagokban gazdagabb alternatívákkal tölthetők meg.

A helyzet még rosszabbá válik, ha gyermeke csak fehér kenyeret eszik, ami egy fűtőértékű és kevésbé tápláló kenyér. Szó szerint repül a gyermek emésztőrendszerén, kevés tápértéket adva.

Egy növekvő gyermek számára többféle tápanyagot kell beszereznie bennük. Kezdjen több egészséges kenyérfajtával, és lépjen tovább onnan.

Ezen az Egyesült Királyság kormányzati oldalán kiváló általános tanácsok találhatók az egészséges táplálkozásról és a gyermekekről.

Hogyan ösztönözhetem gyermekemet különböző ételek fogyasztására?

Dobja el azt a fehér kenyeret!

Az első lépés az, hogy legalább át kell helyezni gyermekét a sima fehér kenyérről az egészségesebb barna és teljes kiőrlésű kenyérre. Akkor legalább ehetnek olyan kenyeret, amely nagyobb tápértékkel bír.

A teljes kiőrlésű kenyér kevésbé feldolgozott kenyérfajta, ezért az egészségesebb szénhidrátforma a kezdőknek!

Ezenkívül olyan dolgokat is bevezet, mint a rost a gyermek étrendjében, valamint egyéb hasznos dolgok, például a B-vitaminok és a vas!

Hidd el, ha kenyérfüggő gyereked van, barna kenyérre kerülése jó első lépés lesz.

Ezen felül mindenképpen vásároljon friss kenyeret egy pékségből. Ennek oka, hogy egyes gyárilag előállított kenyerek nemkívánatos tartósítószerekkel csomagolva növelhetik az eltarthatósági időt. Nem a legjobb dolog gyakran etetni a gyereket!

Ne adjon választási lehetőséget a gyermekének

Modern világunkban mindenféle egzotikus és előre elkészített ételt megvásárolhat a szupermarketben. Hozzáférünk a legszélesebb ételválasztékhoz, amelyet a közönséges ember valaha is élt!

A probléma ezzel az, hogy sok szülő túl sok választási lehetőséget adott gyermekeinek az étkezések idején.

Olyan sok szülőt láttam, hogy a gyermekeik körül csapkodtak ilyenkor. Tenni valamit maguk elé, kideríteni, hogy gyermeküknek nem tetszik, majd valami mást készíteni, amit kértek.

Azt tanítja gyermekének, hogy ők az étkezési idő „királyai és királynői”. Hogy megkövetelhetnek bármilyen ételt, amit csak akarnak, és azt felszolgálják.

Rövid távon úgy tűnik, hogy az a könnyű lehetőség, hogy engedjen annak, amit gyermeke enni akar, mivel ez gyorsabb lesz, és ráeszi őket. Ez azonban csak hosszabb távon fog fájdalmat okozni.

El kell kezdenie visszavenni az ellenőrzést, hogy gyermeke mit eszik étkezés közben.

Akkor is kínálhat nekik választási lehetőségeket, amikor Önnek kényelmes, de csak két egyértelmű lehetőséget ad meg. És ne változtassa meg ezeket a lehetőségeket gyermeke kérésére.

Ha van egy bizonyos étel, amelyet gyermeke szeret, akkor vállalhatja, hogy elkészíti ezt egy jövőbeli étkezésre. De ne vágja és változtassa meg étkezési tervét gyermeke kénye-kedve szerint.

Maradj erős és maradj határozott. Ha megadja magát, megmutatja gyermekének, hogy némi nyaggatással megkapja, amit akar.

Magyarázza el gyermekének, miért nem ehet csak kenyeret, és kérje meg, hogy egészségesebb alternatívákat fogyasszon.

Ez nehéz lesz egy olyan gyermek számára, aki már megszokta, hogy megszerezze, amit akar, de tartsa be a tanfolyamot, és látni fogja a fejlesztéseket. Igen, néha éhezhetnek, de hosszú távon nagy haszonnal járnak.

Ezt lassan kezdeném. Ne próbáljon a fehér kenyérből egyenesen például brokkolitálcákra váltani!

Kezdje barna kenyérrel, majd egészséges töltelékkel ellátott szendvicsekkel (vagy esetleg egészséges töltelékkel ellátott pizzával). Fokozatosan építse onnan az egészségesebb ételeket.

Az étkezés végén jutalomként felhasználhatja a kenyeret is, miután gyermeke sikeresen elfogyasztotta a többi egészségesebb lehetőséget.

Ha ennek az új étkezési tervnek a következtében gyermeke bizonyos ideig étkezés nélkül megy. Ezt próbálja kissé ellensúlyozni azzal, hogy tápláló italokat, például tejet ad nekik.

Tedd szórakoztatóvá a főzést!

Általában azt tapasztalom, hogy ha egy gyereket bevonnak a főzési folyamatba, akkor valószínűbb, hogy megeszi azokat az ételeket, amelyeknek elkészítésében segítettek.

Először kenyéralapú ételeket készíthet, és lassan más ételeket is bevihet a keverékbe.

Meg fog lepődni, hogy egy válogatós gyerek mit kezdhet enni, ha részt vesz a főzési folyamatban. Lehet, hogy nem azonnal következik be, de ragaszkodjon hozzá!

Modell egészséges táplálkozó!

Szülőként te vagy a gyermek első számú példaképe! Felnéznek rád, és le akarják másolni azt, amit látnak. Emiatt meg kell mutatnia gyermekének, hogy különféle ételeket fogyaszt. Beszéljen velük az egészséges ételek előnyeiről és arról, hogy miért eszi!

Elmondhatja gyermekének a tipikus vonalat: „Az egészségesebb ételek fogyasztása nagyban nő fel, mint én”, hogy tovább motiválja őket, hogy legalább kipróbálják az ételt.

A fehér kenyér tűnjön el!

Köszönjük, hogy elolvasta itt a cikkünket a Best Case Parentingnél. Őszintén reméljük, hogy kevesebbet kell aggódnia emiatt a "gyermekem csak kenyeret eszik" problémáért. Lehet, hogy nehéz számodra látni, hogy a gyerek ideges vagy nem eszik, de ragaszkodik hozzá.

Gyermekének az egészségügyi előnyei aranyat érnek!

Ha olyan szülő vagy, aki tapasztalt válogatós gyermeket vagy olyan gyereket, aki csak kenyeret fog enni, szívesen hallanánk erről az alábbi megjegyzések részben. Ezenkívül, ha vannak saját ötletei mások számára felhasználható stratégiákkal kapcsolatban, amelyek beváltak Önnek.