Vékonyodó haj? A táplálkozási szakemberek elárulják, hogyan eszel meg a vastag, fényes hajig

A Vékonyodó haj zavart és szenvedést okozhat a nőknek, miután évekig vastag tincsei vannak.

A hajhullás sok nőt érint, de az étrenddel küzdeni lehet

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

De vannak dolgok, amiket megtehetsz a hajhullás ellen - beleértve azt is, amit eszel.

A táplálkozási szakemberek felfedték azokat az ételeket, amelyeket meg kell enniük, hogy minél jobb hajat kapjanak - és először a zsír.

A száraz fejbőr és az unalmas külsejű haj oka lehet az egészséges zsírok hiánya.

Lily Soutter, táplálkozási és fogyásszakértő elmondta: „Az omega 3 zsírok táplálják és kondicionálják a hajhagymákat, erős, fényes hajjal.

Kapcsolódó cikkek

"Célozzon heti 2-3 adag olajos halat - vad lazac, friss makréla, tonhal, szardella, hering és szardínia, valamint őrölt lenmag, lenmagolaj, chia mag, dió."

Az aloe vera nem csak a leégésre vonatkozik, ahogy Shona Wilkinson, a Superfooduk.com táplálkozási szakértője kifejtette: „Sokan esküsznek arra, hogy aloe vera-levet fogyasztanak a hajuk növekedésének és állapotának javítása érdekében.

- Az azonban nem világos, hogy hogyan működik a haj. Ez egyszerűen tartalmazhatja a gyümölcslében található vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek állítólag tartalmaznak C-, E- és béta-karotint (az A-vitamin előfutára), valamint a B1-, B2-, B3- és B6-vitamint, valamint a cink-, réz-ásványi anyagokat és vas.

„Másik működési mód az immunrendszer támogatása.

A legnépszerűbb hírességek átalakulásai

A sztárbiztonság legnépszerűbb hírességei.

Gemma Arterton drámai kivágást mutat

„Bizonyos esetekben a hajhullás a hajhagymák elleni immunreakciónak tudható be, ami azt jelzi, hogy az immunrendszer egyensúlyban van.

"Az aloe vera juice egy acemannan nevű anyagot tartalmaz, amely segíthet egyensúlyban tartani és támogatni az immunrendszert."

A haj fehérjéből áll, de mennyit kell enni, hogy hatással legyen a hajra?

Shona elmondta: „Egy nőnek naponta átlagosan 1 g fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként.

"Ez azt jelenti, hogy egy 60 kg súlyú nőnek legalább 60 g fehérjére van szüksége, ami egyenértékű két csirkemellel, négy tojással vagy három csésze főtt lencsével.

"Ha húst vagy halat és más állati ételeket eszik naponta egyszer vagy kétszer, akkor valószínűleg elegendő lesz, de ha vegetáriánus vagy vegán, akkor figyelnie kell, hogy mennyi fehérjét kap."

Amikor eldönti, melyik zöldséget választja, gondoljon narancssárgára.

Lily kifejtette: „Minden narancssárga zöldség gazdag A-vitaminban. Az A-vitamin serkenti a faggyútermelést, egészséges olaj, amely táplálja és hidratálja a fejbőrt.

"Ez az olaj természetes kondicionálót is jelent a hajhagymáink számára, fényes fényt kölcsönöz neki."

A tojás szintén nagyszerű fehérje a haj számára, amint Lily elárulta: „A tojások gazdag biotinban és B12-ben, a haj növekedésének két nélkülözhetetlen vitaminjában.

„Ezek a tápanyagok annyira nélkülözhetetlenek, hogy a hiány hajhullást okozhat.

„Ne spóroljon a sárgájával, itt található minden tápanyag - ne aggódjon a koleszterin miatt; a kutatás most megcáfolta azt a hipotézist, hogy a petesejtek emelik. ”

A vastag, fényes haj a tiéd lehet, és a megfelelő ételek fogyasztása segít

A kókuszolaj a közelmúltban számos konyhai szekrényben alappillérré vált, de a fürdőszobájába is megtalálnia kell az utat.

Lily elmondta: „A világ trópusi tengerparti régióinak bennszülöttjei évezredek óta használják a kókuszolajat - és fényes vastag hajjal büszkélkedhetnek.

„A kókuszolaj természetesen táplálja, kondicionálja és ragyogja a haját, anélkül, hogy ez kemény vegyszereket tartalmazna.

"Vigyen fel egy negyed csésze melegített kókuszolajat nedves vagy száraz hajra, hagyja egy órán át, majd öblítse le."

Végül a vas kulcsfontosságú ásványi anyag, amelyet fel kell töltenie a nagyszerű hajért.

Dr. Marilyn Glenville, az Egyesült Királyság vezető táplálkozási szakértője elmondta: „A testünknek vasra van szüksége a vörösvérsejtek előállításához és az oxigén szállításához.

„Vas nélkül nem lehet új sejteket termelni, és szerveink oxigénhiányban szenvednének.

„A vashiányra a fáradtság jellemző, mert a testet szó szerint oxigénhiány éri.

„Ha vashiányt tapasztal, az étrendbe be kell vennie a következő ételeket: tök- és tökmag, máj, köles, mandula, aszalt szilva, brazil dió, répa zöld, svájci mángold, datolya, lencse, barna rizs és brokkoli."