Nyári test diéta? Vagy hosszú távon fenntartható étrend?

diéta

Évente nagyjából ugyanarra az időre jut, amikor az emberek úgy érzik, hogy „diétázniuk” kell ahhoz, hogy formába lendüljenek a nyárra/nyaralásra. Pedig ezek ugyanazok a „diéták”, amelyeket évről évre népszerűsítenek. gyümölcscentrifuga/szénhidrátvágás/egész 30/kalóriaszámolás/5: 2. stb. Van egy oka annak, hogy erősen forgalmazzák őket, és ezeket minden évben meg kell tenned a "nyári tested" érdekében, és tudod miért? Mert nem fenntarthatóak.

Igen, előfordulhat, hogy lefogy, és néhány hétig/hónapig remekül érzi magát, azonban az emberek többsége, aki ennyi súlyát ilyen rövid idő alatt veszíti el, amikor nyári testének fogyókúrázik, egyenesen visszahúzza a súlyt. Valójában létezik egy olyan statisztika, amely szerint az emberek 95% -a valójában visszanyeri az összes súlyát, amelyet egy év alatt elvesztett.

A fogyókúra mögött sok tudomány áll, és az, hogy ez hogyan képes rombolni az anyagcseréjével és az általános egészségi állapotával, nemhogy a józan eszével. Az élelmiszerek körüli sok szabály és szabályozás kimerítővé válhat.

Először is - amikor megpróbál fogyni, teste stresszreakcióval reagál, és magas szintű kortizolt (stresszhormont) termel, ami miatt a test lelassítja a kalóriaégetés sebességét. Alapvetően . a saját teste ellened dolgozik! De van egy oka annak, hogy a kalória/fűtőérték változását a természetes túlélés fenyegetéseként érzékelte, ezért zsírokat akar tárolni, hogy megvédje Önt.

Másodszor: Az étel körüli szabályok megalkotása negatív kapcsolathoz vezet az étellel. Elkezdi korlátozni a dolgokat, vagy bűntudat/szégyenérzetet kelt az ételek körében, amelyeket rossznak érez. Ez korlátozásokhoz és mértéktelen viselkedésmintákhoz vezethet, amelyek nem egészségesek a test vagy az elme számára. Fontos, hogy megértést alakítson ki az étel körüli viselkedési szokásaival kapcsolatban, hogy ezáltal megkérdőjelezhesse gyökeres meggyőződését, és hogyan válasszon tájékozott ételeket.

Végül - az étkezés az életed része. Olyan dolog, amit gyakran csinálsz és meg kell tenned a túlélés érdekében. Ezért ha olyasmit eszel, amit nem szeretsz gyakran, akkor valószínű, hogy nem ezt fogod folytatni!

Lehet, hogy nem érzi úgy, mintha egy bizonyos „diétát” követne, vagy azt mondta, hogy „csak„ egészségesnek akar lenni ”. Nos, itt van egy ellenőrzőlista, amelyet figyelembe kell venni, ha„ diétáról ”van szó, és ezért valami olyanról, ami nem fenntartható:

-Vannak bizonyos ételek, amelyeket kerülni kell?

-Vannak-e szabályok, amelyeket meg lehet bontani?

-Vannak „csaló napok”?

-Mondják neked, hogy mikor/milyen gyakran kell enni?

-Mérnie kell az ételt?

-Az élelmiszerek „jó” és „rossz” címkével vannak ellátva?

Ha ezekre igen a válasz . az a véleményem, hogy ez nem annyira fenntartható, mint gondolnád.

Tehát mi működik?

A táplálkozásnak nincs egyfajta megközelítése, az intuitív és figyelmes táplálkozás a fenntarthatóbb módszer. Az étel iránti hitének felboncolása és rekonstruálása segíthet abban, hogy az étkezési szokások kiváltó oka felé törekedjen, ahelyett, hogy olyan étrendet fogadna el, amely kizárólag a felszínen működik.

A Nutritionist Resource nem felelős a tagok által közzétett cikkekért. A kifejtett vélemény a cikket író tag véleményével egyezik meg.