Legfontosabb ételek a máj tisztításához otthon

Manapság májunk gyakran óriási stressznek van kitéve, és túlórára kényszerül. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy gyakran sült ételeket fogyasztunk, és folyamatosan szennyezett környezetnek vagyunk kitéve.

Amikor a máj túlterhelt, nem tudja megfelelően feldolgozni a szervezetünkbe jutó méreganyagokat és káros anyagokat, amelyek egészségügyi problémákat, fáradtságot és más súlyosabb betegségeket okoznak.

Számos élelmiszeripari termék segíthet a máj megtisztításában. Tudja meg, mik ezek.

Kurkuma

Mája kedvenc fűszere. Próbálja hozzá lencseételekhez vagy más vegetáriánus ételekhez. A máj gyógyító és helyreállító hatása megéri.

Fokhagyma

Csak néhány fokhagyma gerezd szükséges a máj enzimjeinek aktiválásához, hogy segítsen megszabadulni a méreganyagoktól. A fokhagyma tele van allicinnel és szelinnel, két természetes vegyülettel, amelyek segítenek a májban megtisztulni.

Grapefruit

A magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalom elősegíti a máj természetes tisztulási folyamatait. 1 kis pohár frissen facsart grapefruitlé fokozza a méregtelenítésért felelős májenzimeket.

Cékla és sárgarépa

Ezek a zöldségek gazdag növényi flavonoidokban és béta-karotinban, amelyek stimulálják és javítják az egészséges májműködést.

Zöld tea

Mája valóban "szereti" ezt a csodálatos italt, mivel tele van növényi antioxidánsokkal, katekinek néven. Ezenkívül tény, hogy a zöld tea az egész test számára hasznos és jó egészséget fenntart.

Leveles zöldségek

A májtisztítás egyik leghatékonyabb szövetségese - leveles zöldségfélék. Használhatja őket nyersen és főzve, valamint gyümölcslé formájában is.

A magas klorofillszintnek köszönhetően a zöldségek szó szerint kihúzzák a méreganyagokat a vérből. A leveles zöldeknek pedig más fantasztikus tulajdonságaik is vannak - semlegesítik a nehézfémeket, vegyszereket és növényvédő szereket, valamint védik a májat.

Próbáljon salátát, pitypangzöldet, spenótot, bazsalikomot, zellert, barna mustárt és cikóriát adni étrendjébe. Ez serkenti az epe termelését és áramlását, ami viszont segíti a szervezet méregtelenítését.

Avokádó

Ez a szuperélelmiszer elősegíti a glutation termelését a szervezetben, amelyre a májnak szüksége van, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. A legújabb tanulmányok a máj egészségének jelentős javulását mutatják a rendszeres avokádó-fogyasztás következtében.

Almák

Magas pektintartalma miatt az alma kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek az emésztőrendszer toxinoktól való megtisztításához szükségesek. Ez pedig segíti a májat a mérgező terhelés kezelésében a tényleges tisztítási folyamat során.

Olivaolaj

A szerves hidegen sajtolt olajok, mint például az olíva-, kender- és lenolajok, mérsékelt mennyiségben alkalmazva tökéletesek a máj számára. Ezek a hasznos olajok képesek felszívni a szervezetből a káros toxinokat, és ezáltal enyhítik a májat a méregtelenítés egyes stresszei miatt.

Teljes kiőrlésű ételek

A teljes kiőrlésű ételek, amelyek táplálkozási tulajdonságukról ismertek az általános anyagcsere javítása érdekében, szintén javítják a máj működését és csökkentik a máj szöveti sűrűségét. Ha lehetséges, ne fogyasszon fehér lisztet tartalmazó ételeket. Próbáljon helyettesíteni őket teljes kiőrlésű termékekkel.

Keresztesvirágú zöldségek

A brokkoli és a karfiol fogyasztása növeli a glükozinolátok mennyiségét a szervezetben. Ezek az enzimek segítenek eltávolítani a természetes rákkeltőket és más káros anyagokat, miközben csökkentik a daganatok kockázatát.

Citrom és lime

Ezek a citrusfélék hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amely segíti a szervezetet a mérgező anyagok lebontásában. A frissen facsart citromlé reggel segíti a máj stimulálását.

Dió

A dióban lévő nagy mennyiségű arginin aminosav segít a májnak az ammónia méregtelenítésében. A dió nagy mennyiségben tartalmaz glutationt és omega-3 zsírsavakat, amelyek hozzájárulnak a máj működésének normalizálásához. Ne feledje, hogy a diót jól meg kell rágni.

Káposzta

A brokkolihoz és a karfiolhoz hasonlóan a káposzta is segíti 2 fontos májenzim aktiválását, amelyek megkönnyítik a méregtelenítést. Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, mint a friss és a főtt káposzta.