Gyors segítséget nyújthat a székrekedés elleni ezen ayurvédikus otthoni jogorvoslatokkal

Az Egyesült Államokban több mint 4 millió ember szenved gyakori székrekedéssel, és a felmérések azt mutatják, hogy ez a leggyakoribb emésztőrendszeri panasz az egész országban. Mivel a magas rosttartalmú ételek, például a gyümölcsök és zöldségek hiánya növeli a székrekedés kockázatát, az emberek többsége csak növeli salátabevitelét és meglepődik, amikor ez súlyosbítja emésztési problémáit. Ennek egyszerű magyarázata van - az ájurvéda szerint a székrekedés Vata

A székrekedésben szenvedő embereknek módosítaniuk kell napi étrendjüket, hogy meleg és nedves vata-pacificáló ételeket is tartalmazzanak. Ideális esetben növelnie kell a tejtermékek, különösen a tej fogyasztását, valamint az olajos nehéz ételeket kell előnyben részesítenie. Cserélje a nyers salátákat párolt vagy párolt zöldségekre, beleértve a répát, a sárgarépát, az édesburgonyát, a tököt, a fehérrépát és a jamst. Az étrend megváltoztatásán túl ayurvédikus székrekedés elleni gyógyszereket is használhat, hogy gyors enyhülést kapjon ez a probléma és javítsa az emésztés egészségi állapotát.

Ayurvédikus székrekedés elleni otthoni gyógymódok

1. Triphala

2. Tej Ghee-vel

Egy pohár meleg tej egy teáskanál Ghee-vel

3. Lenmag

A lenmag a székrekedés egyik legjobb otthoni gyógymódja. A teljes lenmag 6–12 százalék nyálkát tartalmaz. A nyálka vastag, ragacsos anyag, amely védi a nyálkahártyákat azáltal, hogy az emésztőrendszer teljes hosszában védőfóliát képez. Ez lehetővé teszi a széklet könnyű átjutását az emésztőrendszeren keresztül, ami segít csökkenteni a béltranzit sebességét, ami segít a székrekedés kezelésében.

Fakanál lenmaggal

A lenmag székrekedésre gyakorolt előnyeiről szóló tanulmányok azt találták, hogy a lenmagban található olaj és nyálkahártya hashajtó aktivitást mutat, és felhasználható természetes székrekedés elleni gyógymódként. A lenmag székrekedéshez való felhasználásához forraljon egy evőkanál lenmagot egy csésze vízben 2-3 percig; hagyja kissé kihűlni, igyon vizet és egye meg a magokat. Ez az egyszerű ayurvédikus székrekedés elleni gyógyszer nagyban hozzájárul az emésztési problémák enyhítéséhez, valamint az emésztés egészségi állapotának javításához.

4. Bael gyümölcspép

A Bael vagy a kő alma a székrekedés egyik leghatékonyabb ayurvédikus gyógymódja. Az ájurvédikus szövegek azt javasolják, hogy a krónikus székrekedés enyhítése érdekében vacsora előtt fogyasszanak el naponta fél csésze bael gyümölcspépet. Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a bael gyümölcspép képes stabilizálni a vastagbél hízósejtjeit - ez segít a lassú tansit székrekedésben szenvedő betegek kezelésében. A gyümölcsnek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása is van, amelyek hozzájárulnak az emésztés egészségének javításához. A gyümölcs ízes és enyhén összehúzó ízű, így hozzáadhat egy teáskanál jaggery-t a péphez, hogy ízletes legyen.

5. Édeskömény

Az édeskömény természetes galaktagógként ismert (elősegíti az anyatejtermelést), de emésztőrendszeri és légzőszervi betegségek kezelésében is nagyon hatékony. Az édeskömény magjai az illékony olajok gazdag forrása; valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az édeskömény magjai összesen 28 vegyületet tartalmaznak. Ezen olajok közül sok elősegíti a gyomorenzimek termelését, valamint megakadályozza az emésztési folyamatot zavaró egészségtelen bélbaktériumok elszaporodását. Ha édesköményt használ a székrekedés természetes gyógymódjaként, pirítson meg egy teáskanálnyi magot, és adjon hozzá egy pohár meleg vizet. Várjon néhány percet, majd igyon vizet és egye meg a magokat. Ez a gyógymód enyhe természetes hashajtóként működik, és biztosítja az egészséges bélmozgást.

6. Meleg vízbe áztatott füge

A füge vagy az anjeer hatékony (és finom) otthoni gyógymód a székrekedés ellen. Áztasson pár fügét nagyon meleg vízbe körülbelül egy órán át, majd igya meg a vizet és fogyassza meg a fügét. Ez segít megelőzni vagy kezelni a székrekedés enyhe eseteit, és gyakran ajánlott gyermekek székrekedése esetén. Egyes kutatások szerint a füge bevitele hozzájárulhat a székletmennyiség növeléséhez, ugyanakkor csökkentheti a vastagbél átmeneti idejét, ami rendkívül hasznos lenne az étrend okozta székrekedés kezelésében.

Ajurvédikus életmód-tippek a székrekedéshez

Jóga ászanák

A jóga remek módszer a vata egyensúlyhiányának ellensúlyozására, amely a székrekedés kiváltó oka. Koncentráljon olyan pózokra, amelyek a vastagbélen (a vata testi székhelyén), valamint a hasi régión dolgoznak. Az olyan jógapózok, mint Tadasana (hegyi póz), Vrksasana (Fa-póz) és Virabhadrasana (Harcos póz), hatékony jógapózok a székrekedésben szenvedők számára. Vegyen fel előre hajlító pózokat és inverziókat a jóga rutinjába, de korlátozza Pranayamát

Fiatal férfi csinál jóga harcos póz

Vata békítő gyakorlatok

A rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik a székrekedés megelőzésében és kezelésében. A legjobb elkerülni a nagy intenzitású és gyors tempójú tevékenységeket; ehelyett kényeztesse magát lassú ütemben és kíméletes testmozgással. Az evezés, a gyaloglás, az úszás és a túrázás kiváló választás a székrekedés és hasonló emésztőrendszeri betegségek esetén.

Napi elimináció

Napi eliminációra van szükség az egészséges emésztőrendszer számára. Legyen szokás, hogy minden nap egy adott időpontban látogassa meg a fürdőszobáját, és ott is maradjon, ha nem érzi a késztetést. Néhány napon belül megszokja ezt a rutint; ez a szokás nagyban hozzájárul a székrekedés és a kapcsolódó emésztési problémák megelőzéséhez.

Az egészséges vata-kiegyensúlyozó étrend pár székrekedéses ájurvédikus gyógymóddal segít kezelni és megelőzni ezt a problémát, valamint javítja az emésztőrendszer egészségét. Azt is meg kell fontolnia, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyon a nap folyamán, mivel a kiszáradás hozzájárulhat a problémához, különösen, ha az ország forró és száraz régiójában él. A krónikus székrekedés számos más betegséget is okozhat, ezért fontos, hogy azonnal kezelje ezt a problémát.