Gyorsító edzés az elhízott nők fizikai erőnlétének és fogyásának javítására

Szerzői

Absztrakt

Háttér: A testtömeg csökkentése és a zsigeri zsírszövet (VAT) az elsődleges cél az egészség megőrzésében az elhízott egyénekben, a normál testsúlyúakhoz képest, de a fogyás után is fontos fenntartani az egészséges élethez szükséges fizikai alkalmasságot. A gyorsító edzést (AT) nemrégiben az élsportolók ellenállóképességének alternatívájaként, valamint a megelőző orvoslás részeként jelölték meg. Nem világos azonban, hogy az AT és a súlycsökkentő étrend kombinálása javítja-e az elhízott emberek fizikai erőnlétét. Jelen tanulmány célja az AT szinergetikus hatásainak meghatározása a testösszetételre és a fizikai erőnlétre súlycsökkentő programmal túlsúlyos és elhízott nőknél.

gyorsító

Mód: Huszonnyolc elhízott, középkorú nőt két csoportra osztottak az alábbiak szerint: diéta és aerob testmozgás csoport (DA; BMI: 29,3 ± 3,0 kg/m2); étrend, aerob testmozgás és gyorsulás edzéscsoport (DAA; BMI: 31,2 ± 4,0 kg/m2). Mindkét csoportba beletartozott egy 12 hetes súlycsökkentő program. A program előtt és után megmértük a testösszetételét, a zsigeri zsírszövet (VAT) területét és a fizikai erőnlétet (kézfogás, oldalra lépések, csukott szemmel egylábú egyensúly, ülve-nyúlva és maximális oxigénfelvétel).

Eredmény: A testtömeg, a BMI, a derék kerülete és az áfa területe mindkét csoportban jelentősen csökkent. Csak a DAA csoportban javult a kézi fogás (2,1 ± 3,0 kg), az egylábú egyensúly (11,0 ± 15,4 s) és az ülés és az elérés (6,5 ± 4,8 cm).

Következtetések: Megállapításaink azt mutatják, hogy az AT kombinálása a klasszikus életmód-módosításokkal hatékonyan csökkenti az áfát, és növelheti az izomerőt és a teljesítményt túlsúlyos és elhízott nőknél.