Tiszta tejsavó receptek

Christine Sanelli

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Nagyon izgatottak vagyunk az ÚJ Tiszta Tejsavó-fehérje miatt! Ez a fehérje egy nagyon finom módszer a pályán maradáshoz. Nagyszerű vízzel és receptekben is nagyon finom. Ha nem hiszel nekünk, 7 olyan receptet állítottunk elő, amelyek kielégítik édességét és segítenek kitartani makro céljaid mellett.

Íme néhány ok, amiért tiszta tejsavó fehérjénk fantasztikus:

  • Nulla cukor/nulla zsír/magas fehérjetartalom
  • Frissítő íz
  • 80 kalória
  • 20g fehérje

Tiszta tejsavónk segít csökkenteni kalóriáit, és egész napos fehérjefeltöltést biztosít. Reméljük, hogy alább kipróbálja ezeket a recepteket, és a kezdéshez megragad egy kádat tiszta tejsavó-fehérjéből.

Fehérje citromrudak

idealfit

ÖSSZETEVŐK

Kéreg:
1 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
1/3 csésze kókuszolaj
1/4 csésze cukormentes juharszirup

Töltő:
2 gombóc Ideallean tiszta tejsavó limonádé
3 nagy tojás
1/2 csésze sima zsírmentes görög joghurt
1/4 csésze agave
1/3 csésze friss citromlé
2 evőkanál fehér teljes kiőrlésű liszt
1/2 teáskanál vanília

*Választható*
Tetejére porított eritrit

UTASÍTÁS

  1. Melegítsük elő a sütőt 350-re. Béleljünk ki egy 8 × 8-as serpenyőt sütőpapírral.
  2. Kombinálja a lisztet, a kókuszolajat és az agavét. Gyúrjuk, amíg teljesen össze nem keveredik. Lapítsuk tepsibe. 15-20 percig sütjük. Félretesz, mellőz.
  3. Kombinálja az átlátszó tejsavó Ideallean fehérjét, tojást, görög joghurtot, agavét, citromlevet, lisztet, vaníliát és sót.
  4. Öntsük a kéreg tetejére.
  5. Sütőbe tesszük 25-30 percre.
  6. Vegye ki a rudakat, és hagyja kihűlni. Ezután négyzetekre vágjuk, tetején porított eritrittel és élvezzük!

12 bárot készít. Kalória: 163. Nettó szénhidrát: 12 g. Zsír: 7g. Fehérje: 10g.

Mini citromos cseresznyepite

ÖSSZETEVŐK

Kéreg:
3 evőkanál méz
1/4 kókuszolaj
1 teáskanál só
1 csésze teljes kiőrlésű liszt
akár fél csésze víz
Töltő:
1 csésze felezett és kimagozott meggy
1/2 csésze víz
1 teáskanál kukoricakeményítő
2 gombóc Ideallean limonádé tiszta tejsavó fehérje

UTASÍTÁS

1. Gyúrja össze a tészta hozzávalóit, adjon hozzá vizet, amíg a tészta puha és hajlékony lesz. Roll tésztát enyhén lisztezett felületen vagy sütőpapíron. Körülbelül ⅛ hüvelyk vastagnak kell lennie. 6 körre vágjuk. Spray cupcake ón főző spray, és bélelje a pite kéreg egy cupcake forma. A kéreg csak kb. Félúton jöhet fel a cupcake formában.
2. Keverje össze a kukoricakeményítőt, a vizet és a Lemonade Clear Whey Proteint. Öntsük pite kéregbe, és süssük 350 fokon 20-35 percig. Hűtsük le és élvezzük!

12. kalóriát szolgál fel: 106. Nettó szénhidrát: 12 g. Zsír: 5. Fehérje: 5g.

Áfonyás sárkánygyümölcs-koktél

ÖSSZETEVŐK

1 csésze diétás áfonyalé
1 csésze szénsavas víz
1 gombóc Dragonfruit Ideallean tiszta savó

Felül:
Friss áfonya
Friss sárkánygyümölcs

UTASÍTÁS

  1. Keverje össze az összes hozzávalót, töltse fel friss áfonyával és sárkányfűvel, és élvezze!

Tálalás 1. Kalória: 85. Nettó szénhidrát 2. Zsír 0g. Fehérje: 20g.

Napkelte Slushy Mocktail

ÖSSZETEVŐK

1 gombóc Lemonade Clear Whey Ideallean fehérje
2 csésze pezsgő citrus ízű víz
1/2 egy mangó
1 csésze diétás áfonyalé

UTASÍTÁS

  1. Keverje össze az átlátszó tejsavót, az ásványvizet és a mangót. Öntsön keveréket jégtálcákba, és hagyja lefagyni 3-4 órán át. Vegye ki és keverje össze újra a keveréket.
  2. Tegye a keverék felét egy csészébe, majd öntsön Diet Cranberry-t. Tegye a keverék többi részét a csészébe, és élvezze!

Kalória: 75. Nettó szénhidrát: 9g. Zsír: 0. Fehérje: 10g.

Limonádé fehérje gumik

ÖSSZETEVŐK

1/2 csésze víz
3 csomag ízesítés nélküli zselatin
1/4-1/2 gombóc Limonádé Ideallean tiszta tejsavó fehérje

UTASÍTÁS

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy kis serpenyőben közepes lángon, amíg jól össze nem keveredik.
2. Cseppentővel öntsön gumicukrokba vagy jégtálcába.
3. Hűtőszekrényben hűtjük 10 percig. Élvezd!

Körülbelül 24 gumicukrot készít. Kalória: 5. Nettó szénhidrát: 0. Zsír: 0.

Eper sárkánygyümölcs Popsicles

ÖSSZETEVŐK

1/2 csésze fagyasztott banán
1/2 csésze eper
1 csésze görög joghurt
1 gombóc Dragonfruit Ideallean tiszta savó

UTASÍTÁS

  1. Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben. Ezután öntsük a popsicle formákba, és tegyük fagyasztóba 3-4 órára. Élvezd!

Kalória: 84. Nettó szénhidrát: 8 g. Zsír: 3g. Fehérje 6g.

Cranberry Dragonfruit turmix tál

1/2 fagyasztott banán
1/2 csésze zsírmentes görög joghurt
1/4 csésze fagyasztott áfonya
1/4 csésze friss Dragonfruit
1/4 csésze eper
1 gombóc Dragonfruit Ideallean tiszta savó

UTASÍTÁS
1. Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben. Öntsük egy tálba, és adjunk hozzá választott önteteket. Élvezd!

Kalória: 285. Nettó szénhidrát: 31g. Zsír: 6g. Fehérje: 20g.

Ennyi van benne! Vigye ezeket nyugodtan az ünnepi partikra, vagy élvezze a családdal. Észre sem fogják venni, hogy egészségesek és tele vannak fehérjével. Nd És ne felejtsd el megnézni KÉT új ízünket a tiszta tejsavó fehérje, a trópusi sárkánygyümölcs és a limonádé. További részletekért kattintson az alábbi sávra.

Oszd meg ezt az oldalt

Christine Sanelli

kapcsolódó cikkek

Tök Chai Tea Latte

Görög joghurtos ördögtojás

3 éves IdealFit megünneplése: Mivel a nőknek is szükségük van kiegészítőkre!

Menta csokoládé gofri

Nagyon Berry Cooler

Epres krémsajtos sütemény turmix

10 Cherry Limeade edzés előtti recept

A Fit arcai: Lindsay Dunn életváltoztató fitnesz-átalakítása

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte a weboldalon található nyilatkozatokat. A termékek nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak. Ha terhes, szoptat, gyógyszereket szed vagy egészségügyi állapota van, konzultáljon orvosával termékeink használata előtt.

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos vagy más egészségügyi szakember tanácsát vagy a termék címkéjén vagy csomagolásán vagy azokon található információkat. Nem szabad felhasználni az ezen az oldalon található információkat egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy kezelésére, illetve gyógyszerek vagy egyéb kezelések felírására. Fogyókúra, testmozgás vagy étrend-kiegészítők megkezdése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Nem szabad abbahagynia a gyógyszerek szedését anélkül, hogy először konzultálna orvosával.

* A webhelyen bemutatott sikertörténetek és eredmények atipikusak. Mivel az egyének eltérnek, az eredmények is változnak. Mindig kérdezze meg orvosát az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos kockázatokról, amelyek hatással lehetnek az Ön egészségi állapotára és/vagy allergiájára.