Hogyan kell követni a Karcsúsító Világ étrendjét és felgyorsítani a fogyást

"Nincs súlymérés, mérés és kalóriaszámlálás" - a terv azt ígéri, hogy soha nem fog éhezni

AKAR lefogyni, de ne legyen szíves kompromisszumokat kötnie az Ön által kedvelt ételekkel kapcsolatban?

Nos, a Karcsúsító Világ lehet, hogy csak a diéta az Ön számára.

Élelmiszer-optimalizáláson alapul, amely a "Syn-Free" ételek listája, amelyek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.

Az ötlet az, hogy a testzsír leadása érdekében fel kell cserélnie a magas zsírtartalmú zsírtartalmú ételeket a természetesen.

Gondolj tehát egy kicsit úgy, mint a keto fordítottja; magas rosttartalmú, zsírszegény után megy.

Bár rengeteg ember esküszik arra, hogy keto-t folytat, hihetetlenül nehéz lehet követni. Valójában egy szakértő "odakint a legtévesztőbb étrendnek" minősítette, annak a ténynek köszönhető, hogy gyakran könnyű megoldásként értékesítik.

De tudjuk, hogy a Karcsúsító Világnak valóban hihetetlen eredményei voltak.

A 22-es méretű Joanne Thomas az év elején nyolc hónap alatt dobta el a döbbenetes 8. helyet, míg az 51 éves Jane Auguste a 10. helyet vesztette el, miután megtanulta ellenőrizni a napi 4000 kalóriás kenyér szokását.

„Fogyás fogyókúra nélkül”

A Karcsúsító Világ étrendjét nem ideiglenes dolognak tervezték - az ötlet az, hogy elérje a célsúlyát, és ott maradjon egy életen át.

Ezért hallja sokan azt mondani, hogy több mint 20 éve szerepelnek a tervben.

A diéta magában foglalja az embereket, akik az alacsony zsírtartalmú ételek listájából választják az ételeket, például gyümölcsök, zöldségek, tészták, burgonya, rizs, sovány hús, hal és tojás.

Ezek az ételek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.

Nincs kalóriaszámlálás, nem tilos ételek, és továbbra is megengedett az alkalmi csemege.

Nem minden étel egyenlő

Bár egyetlen étel sem lépi túl a határértékeket, a korlátozottaknak, más néven Syn-eknek vannak értékei.

A Syns (más néven szinergia) elemek közül sok kezelésre alkalmas elem, de egyesek lehetnek Egészséges extrák, amelyek lehetővé teszik az adagok növelését.

A felhasználók napi összes Syn-t kapnak, amelyet elfogyaszthatnak, amelyet meghatározott súlycsökkentési tervek alapján lehet kiszámítani.

Ez többnyire napi öt és 15 között mozog.

A Syns példája egy pohár bor egy darab csokoládéból.

Az egészséges extrák közé tartozik a tej és a sajt kalciumhoz, a teljes kiőrlésű kenyér és a reggeli gabonafélék a rostokhoz és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokhoz, valamint a diófélék és a magok az egészséges olajokhoz.

Ez olcsóbb, mint a WW

A Karcsúsító Világ csoportjához való csatlakozáshoz a fogyókúrázóknak 10 fontot kell fizetniük, majd heti 4,95 fontot kell fizetniük, az időskorúak számára kedvezményekkel.

Alternatív tervek állnak rendelkezésre azok számára, akik csoportos foglalkozások helyett online szeretnének követni.

A WW viszont 35 fontba került 6 hetes tanfolyamon és 66 font 12 hetes tanfolyamon.

Biztonságos-e a Karcsúsító Világ étrend?

A Brit Dietetikus Szövetség szerint bár az étkezési terveknek hiányozhat némi rugalmasság, általában kiegyensúlyozottak.

A csoporttalálkozók arra ösztönzik a tagokat, hogy osszák meg egymással a sikereket, ötleteket és recepteket, de lehet, hogy nem mindenkinek szólnak.

Azonban anélkül, hogy megismerné a kalóriákat és az adagok méretét, megküzdhet az egészséges döntések meghozatalával, miután kilépett a programból.

Egyetlen étel sem tilos, ezért az ételek egyensúlyt és változatosságot kínálnak, és családbarátak.

Az egyes ételcsoportok adagmérete attól függően változik, hogy melyik tervet követi.

Változások a Karcsúsító Világban

2018 szeptemberében a Karcsúsító Világ program diétázói felháborodtak, miután a vállalat levonta a Muller joghurtokat a Syn Free ételek listájáról.

Mindössze nyolc hét múlva egy csomó változást jelentettek be, amelyek miatt a karcsúak füstölgettek.

Karácsonytól kezdve a fogyókúrázók minden nap további egészséges "A" választást kaptak az Extra Easy terv alapján, valamint megemelték a teljes tehéntej mennyiségét.

Egészséges Extra választás azok az ételek, amelyek az ingyenes ételek mellett az általános, kiegyensúlyozott étrendet támogatják kalcium, rost, egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok és egészséges olajok biztosításával.

De a fogyókúrázók napi tejtermék-mentes italainak, például a rizsnek és a mandulatejnek a javulása 400 ml-re csökkent, míg a csökkentett zsírtartalmú/könnyű lágy sajt és a lágy kecskesajt már nem minősül egészséges extrának.

Az új táplálkozási információk miatt egy maroknyi ingyenes étel, amelyet korábban „P” (vagy fehérjében gazdag) címkével láttak el, mint például a sült bab, a széles bab, a mung bab és a borsó minden fajtája (a hasított borsó kivételével) többé ilyen módon meg kell jelölni.

Ezek az ételek azonban továbbra is ingyenesek lesznek, vagyis mérés, számlálás vagy mérés nélkül is élvezhetők.

Mennyit fogynak a karcsúsítók?

A Karcsúsító Világ adatai szerint a tagok testtömegük nyolc százalékát, egy év alatt pedig 13 százalékát veszítik el.

Rebecca Wheatley volt baleseti színésznőt 2005-ben a Karcsúsító Világ Év Nőjévé választották, miután több mint a fele lefogyott.

Az 5ft 11in csillag elvesztett egy óriási 12 követ, két év alatt 32-ről 12-re esett, miután szégyelli az esküvőjét.

A tanulságok hosszú távú tanulása

Néhány ember számára a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend nem biztos, hogy megfelelő.

Azok számára, akiknek már kissé rendezetlen kapcsolataik vannak az étellel, kissé nagy kihívás lehet a Syn-ek felelősségteljes megléte.