Gyümölcs diéta (gyümölcsös)

A gyümölcsösök (vagy „fruktáriusok”) a vegánok egy alcsoportja, akik viszont a vegetáriánusok egyik alcsoportját képezik, akik többségük egészségi, ökológiai/környezeti felelősségvállalás vagy etikai okokból alkalmazzák sajátos étrendi preferenciáikat.

A Vegetáriánus az étrend nem foglalja magában a húst és a halat, valamint az ezekből származó termékeket (mint például a koszin, a sertészsír, a faggyú, a zselatin), bár tartalmazhat mézet, tejet és más tejtermékeket, valamint a tojást.

A Vegán az étrend tovább megy a tej- és tojástermékek kizárásával - csak zöldségeket fogyasztanak.

A Gyümölcsös (fruktárius) Az étrend ismét tovább megy, kizárva az összes „zöldség” (vagyis a növények és a fák) minden részét, kivéve a növény gyümölcsét.

Gyümölcs diéta

A gyümölcsös étrendben a növényeknek csak a gyümölcsét, a dióféléket, a magokat és más növényi anyagokat használják, amelyek összegyűjthetők a növény károsítása nélkül.

Más szavakkal, „kulináris” gyümölcs (alma, narancs, körte stb.) És „botanikai” gyümölcs vagy virágot tartalmazó növények magot tartalmazó reproduktív részei (bab, bogyós gyümölcsök, kapszula, uborka, szemek, dió, borsó, sütőtök, magvak, tök, paradicsom és hasonlók) fogyasztható, de nem sárgarépa, burgonya vagy spenót stb., amelyek a növény elpusztítását igénylik.

Egy igazi gyümölcsös úgy véli, hogy egy zöldség eltávolítása gyökérből (mondjuk egy burgonya vagy egy saláta levél) megsérti azt, ami ellentétes a gyümölcsös koncepcióval, miszerint semmilyen halált vagy sérülést nem okoznak annak egy része (a paradicsom és az avokádó) elfogyasztása érdekében. gyümölcsnek vagy zöldségnek tekinthetők, és ezért kivételek e szabály alól).

A gyümölcsös étrend sokféleségében és táplálkozásában korlátozottnak tűnhet, de bármilyen típusú dió fehérjeforrást biztosít, a kiegyensúlyozott étrendhez pedig szemeket és tésztákat javasolnak. Tojás is fogyasztható, ha organikusan termesztett csirkékből származnak.

Negatív tényezők a csak gyümölcs fogyasztására

A gyümölcsös étrendet nehéz betartani, és a hosszú távú gyümölcsösök egészségügyi problémákat okozhatnak, például:

A tápanyagszint fenntartása

Ügyelni kell a gyümölcsös étrendre bizonyos tápanyagok elegendő fogyasztásának biztosítására, a következők megfelelő forrásainak azonosításával és feltüntetésével:

kalcium
energia
Vaspótló
riboflavin
B12-vitamin
D-vitamin

Gyümölcsös étrend könyvismertető

Gyümölcsösség: A paradicsomba vezető utat Anne Osborne írja, aki hosszú távon gyümölcsös. Tizennyolc éven át Obsorne csak gyümölcsöt evett, és két gyermekét is gyümölcsöt diétázta.

Osborne azt mondja, hogy azért írta ezt a könyvet, hogy megossza személyes tapasztalatait a gyümölcsdiétával kapcsolatban, és azt állítja, hogy nem vallja magáról, hogy tudja, melyik étrend vagy életmód a legjobb mindenki számára.

Gyümölcsös étrend alapjai

Osborne úgy véli, hogy az emberek természetes étrendje gyümölcsön alapszik, és összehasonlító elemzési táblázatokkal támasztja alá állításait, amelyek megmutatják, hogy az emberi anatómia hogyan viszonyul más fajokhoz.

Osborne szerint ha egyedül gyümölcsből élünk, létfontosságú a legjobb minőségű gyümölcs fogyasztása. Úgy véli, hogy ha a gyümölcs kiváló minőségű, akkor mindent megadhat, amire szükségünk van ahhoz, hogy testünk egészséges legyen.

Az Osborne a magas kalciumtartalmú gyümölcsökre (füge és narancs), valamint a magas vas tartalmú gyümölcsökre (aszalt szilva, görögdinnye, datolya, mazsola és kajszibarack) hívja fel a figyelmünket. Tudomásul veszi, hogy a gyümölcsdiéta kevés ásványi anyagot tartalmazhat, hacsak nem kiváló minőségű, vad, organikus gyümölcsökből és bogyókból áll.

Ezekben a helyzetekben azt mondja, hogy a megoldás vagy a gyümölcs minőségének javítása, vagy az, hogy jó minőségű zöld zöldségeket adjon az étrendhez. Úgy véli továbbá, hogy a zöld zöldségek szerepet játszhatnak a gyógyulásban és a közérzetben, és kijelenti, hogy ha természetes állapotukban vonzódnak hozzájuk, salátakészítés vagy egyéb elkészítési módszerek nélkül, akkor valószínűleg jó étel az Ön számára.

Osborne az avokádók átmeneti táplálékként való használatát javasolja hidegebb éghajlaton, valamint azok számára, akiknek nincs túlsúlyos súlyuk. Nem javasolja a magvak fogyasztását, mert sok közülük olyan vegyszereket tartalmaz, amelyek mérgezőek az emberi testre. Úgy véli, a mi feladatunk az, hogy megesszük a gyümölcsöt és szétszórjuk a magokat, hogy új fa nőhessen fel és táplálékot nyújtson nekünk.

A gyümölcsösség magában foglalja a gyümölcsös gyermekek neveléséről, a tisztításról, a léböjtről és a napfényről szóló fejezeteket, valamint számos különféle gyümölcsnek szentelt fejezetet.

Étkezési terv minta

Gyakorlási ajánlások

Osborne szerint „a testmozgás és az egészséges táplálkozás elválaszthatatlan, ha valóban virágozni akarunk”. Kiemeli a testmozgás előnyeit az étvágy javítása, a keringés növelése, a nyirokrendszer működésének javítása és a jobb életminőség értékelése érdekében.

Költségek és költségek

Gyümölcsösség: A paradicsomba vezető út a szerző weboldalán érhető el 27 AUD ellenében.

Naponta ötnél több gyümölcs fogyasztása a rák kockázatának csökkenésével jár.
Az étel elkészítése egyszerű.
A gyümölcs könnyen emészthető.
Tippeket tartalmaz a legjobb gyümölcs kiválasztásához.
Hasznos a környezet számára.

A legtöbb embernél táplálkozási hiányosságok jelentkeznek a gyümölcsös étrenden.
Nem biztosít megfelelő fehérjét vagy esszenciális zsírokat.
Hiányzik számos fontos vitaminból és ásványi anyagból, beleértve a B12-vitamint, a cinket és a szelént.
Drága lehet megvásárolni a szükséges nagy mennyiségű gyümölcsöt.
Hideg éghajlaton nem túl vonzó.
Társadalmi elidegenítő lehet.
A könyv nem kapható az üzletekben.

Következtetések

Gyümölcsösség: A Paradicsomhoz vezető út egyedülálló információkat nyújt a gyümölcsökről és a gyümölcsös étrendről, és vonzó lesz azok számára, akiket a nyers ételek és a tisztító étrend érdekel.

Az olvasók számára azonban létfontosságú, hogy tisztában legyenek azzal, hogy rendkívül nehéz fenntartani az egészséget a gyümölcs diétán, mivel sok alapvető tápanyag hiányzik vagy hiányzik.

Qureshi, A. R., Alvestrand, A., Danielsson, A., Divino-Filho, J. C., Gutierrez, A., Lindholm, B., és Bergström, J. (1998). Alultápláltságot előrejelző tényezők hemodialízisben szenvedő betegeknél: keresztmetszeti vizsgálat. Nemzetközi vese, 53 (3), 773-782. link
Roberts, I. F., West, R. J., Ogilvie, D., & Dillon, M. J. (1979). A kultikus étrendben részesülő csecsemők alultápláltsága: a gyermekek bántalmazásának egyik formája. BMJ, 1 (6159), 296-298. link
Jarvis, W. T. (1983). Élelmiszer-faddizmus, kultizmus és quackery. A táplálkozás éves áttekintése, 3 (1), 35-52. link

38 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Ez a cikk nevetséges. A szerző nyilvánvalóan nem kutatta az alacsony zsírtartalmú nyers vegán étrendet, és nem olvasott 80/10/10-et

Mennyire tudatlanok lehetnek az emberek? Biztos, hogy ez kiváló eredményeket hozhat a fogyáshoz, de vajon hosszú távú gyümölcs-étrendet? Aki úgy dönt, hogy így éli az életét annak érdekében, hogy ne ártson semmit, csak kifogást keres az evészavarra. Milyen nevetséges!

ó, SZERETEM a gyümölcsdiétát. 30 napig mentem rajta, és 10 kg-ot fogytam. számomra ez óriási teljesítmény volt, mivel eleve nem volt nagy súlyom, amit elveszíthettem volna. de a szemem tisztább volt, a bőr tökéletes és mindig boldog voltam. mindig javaslom az embereknek. és mindehhez hozzáadhatom, hogy egyáltalán nem gyakoroltam, amíg rajta voltam. így ha tornáztam volna, sokkal többet veszítettem volna.
folytassa és próbálja ki!

főleg gyümölcsöt és néhány diót eszem. mélyen elvetett hitrendszer, hogy jobban járunk a gyümölcsökkel; tudom, hogy megváltoztatta az önbecsülésemet 2-ről 8-ra, javította a fájdalmakat (nincsenek), javított az életminőségem 2-ről 6-ra, jobban élvezem az embereket, mint korábban, stb stb stb. talán orthorexiám van, de nekem ez működik. bármelyik nap elveszem - a hagyományos ételek helyett -, ha tudok fegyelmezni, hogy maradjak rajta.

Tudja, hogy a gyümölcsdiéta működik, és nem bűn, ha egyszer-egyszer nem eszünk húst, ha igen, akkor az egész Róma vétkezik, mert a húsvét aponja. Egy hónapig vettem a gyümölcs diétát, és lefogyott 25 kg, ami nem maradt. Működik, és az orvosom mondta nekem. A Friut segít a fogyás elvesztésében, ha fogyásra van szüksége, és ha nem akarja csökkenteni, akkor segít visszaszerezni.

azoknak, akik úgy gondolják, hogy csak a gyümölcs fogyasztása „fehérjehiányt” okoz: Az ajánlott napi fehérjebevitel a napi kalóriabevitel 10% -a. Nagyjából minden gyümölcsben és zöldségben körülbelül 10% fehérje van ... és sokban sokkal több. Ráadásul testünk számára a leghatékonyabb fehérje, sokkal teljesebb, mint az állati termékek.

Az egyik oldalon nem mindegy, hogy szinte minden ételben elegendő fehérje van, így lehetetlen fehérjehiányt szenvedni. Még ha csak a rizsnél is, akkor is a napi kalóriabevitel 8% -át kapnánk fehérjéből. Olvassa el a 80/10/10 könyvet, és tájékozódjon!

Csak próbáld ki néhány hétig, majd nézd meg, hogy érzed magad. Határozottan kitisztítja az elmédet. Egész nap filozofikusan gondolkodhat rajta, de soha nem fogja tudni, amíg nem próbálja ki. Nem fog megölni. Ne feledje, mire vágyik igazán, a fűszerezés nélküli hús vagy kenyér vonzó-e az ízléséhez? Próbálja ki azt is, hogy mikor éhezik igazán, és nem csak vágyakozik, mert amikor igazán éhes, még a nyers sárgarépa és a saláta is étvágygerjesztő. Egyél élni

de ez a diéta nem kicsit van odakint? nincs fehérjehiányod? (valamint egyéb hiányosságok)

ez valóban nagyon jól hangzik, de nem vagyok egészen biztos abban, hogy valaki tud nekem itt segíteni

milyen fantasztikus gyerek vagyok, ki tudom próbálni

Több mint 3 hónapja kezdtem átmeneti méregtelenítéssel.
Vegán első hét. Gyümölcslé és nyers 2. hét. Tisztítsd meg Mestert, vallásos módon 10 napig sikerült! Az elmúlt 2 1/2 hónapban elsősorban nyersből napi 1 mini főtt vegán levessel vagy étkezéssel kezdtem a 70% nyers gyümölcsöt és zöldséget. Többnyire mesésnek érzem magam! Az 50-es évek közepén éreztem, hogy ez az elmúlt 3 hónap ajándék volt.

Nem „kellene” magamnak. Még mindig megtanulom az ételekkel kapcsolatos reakcióimat, milyen gyakran kell ennem ... és még mindig ezzel játszom. Kétlem, hogy maradok-e ennyire szigorú. Hűvösebb idő közeledtével valószínűleg hetente többször készítek könnyű főtt gabonát, köleset vagy kvint, levest vagy melegített vege hamburgert. Naponta eszem csírát és hetente 2 szelet kihajtott Ezékiel kenyeret.

Az egyetlen bölcsességi szavam…. Ne csináljon vallást ebből ... akár egészségügyi, akár erkölcsi okokból cselekszik
bízzon megérzéseiben, tanulja meg az egészséges méregtelenítés jeleit (ne tévessze el a fájdalmakat, vagy akár az enyhe fáradtságot a rosszindulat miatt), és találjon egy szakmai útmutatót, amely segít Önnek.

Minden nap többet megtudok a testemről és az étellel való kapcsolatomról. Néhány itteni hozzászólás igaz nekem, és figyelni fogok, és néhányan soha nem fognak beszélni az állapotommal. Tegye azt, ami működik, és őrizze meg a nyitott elmét és a bízó testet.

Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom étkezési szokásaimat, gyümölcsökre, a 8. napon vagyok, ehetek egy kerti salátát?

Olvastam egy cikket, amely szerint a citrom kiválóan alkalmas arra, hogy megegye őket, vagy azok levét, valahányszor a questiobnom, fel tudja-e helyettesíteni a lime-okat? Kérem, mondja meg valaki

Nem vagyok gyümölcsös, és nem is tervezem azzá válni, elégedett vagyok a vegán étrendemmel. Azonban, nathalie, KÉRJÜK, kérjük, egyeztessen időpontot a háziorvosához. Ha úgy gondolja, hogy ez „ártalmas az egészségemre . de . nem ez az, hogy érdekel ez”, akkor azt gondolom, hogy csúszhat egy gyümölcsösről egy másikra étkezési rendellenesség.
KÉRJÜK, egyeztessen időpontot, mert ha van ilyen, a doktor segíthet egy tápláló gyümölcsös étrend elkészítésében!

És mindenkinek, aki fogyókúrás étrend miatt csinálja, nem hiszem, hogy ez elég motiváló lenne ahhoz, hogy tartsa fent, és ha bármi történhet, étkezési rendellenességgé fejlődhet.
Mindazonáltal mindenkinek, akinek vallásos/vallási/etikai meggyőződése van, jó neked, ha azt csinálod, amiben hiszel!
-Gemima

ma elkezdtem ezt a diétát 🙂 szeretem a gyümölcsöt ...
most felépülök a bulimia könnyű formájából . és mindenképpen méregtelenítenem és rendbe kell hoznom a bőrömet.
remélem minden rendben lesz 🙂
kívánj szerencsét!:)

Szeretem a gyümölcsöket, ezért megpróbálom

3 hete eszem gyümölcsöt ... és úgy fogyott, mint 4-5 kg . (csak gyümölcsök) . még nem ettem semmi édeset, cukrot, húst, halat . csak napi 4 apró gyümölcsöt . nagyon érzem magam jó . bár tudom, hogy ez káros az egészségemre . de . ez nem az, hogy érdekelne ez . XD

Mi a legjobb stratégia az omega 3: 6 arány kezelésére, ha vegán lesz, anélkül, hogy túllépné az omega 6-ot.

ne haladjon ebbe az irányba egy héten túl. korábban kipróbáltam, és kétségtelen, hogy mindennap fogyok, (mert bármennyi gyümölcsöt is eszel, soha nem híznál meg egyáltalán), miután több mint 2 hétig folytattam, a hajam fehérjehiánytól kezd hullani. felfelé mutatva világosabbá teszi a bőrt, az arcszín tisztább, de bizonyos értelemben az elején fáradtabbnak és gyengébbnek érezné magát. találd ki, hogy rajtad múlik, mérlegelve az előnyöket és hátrányokat.

Hé im most ... imádom a gyümölcsöt ! szóval úgyis állandóan eszem .

Mohondas Gandhi élete végén gyümölcsöző volt. De fiatalabb éveiben rövid ideig evett húst, amit később meggyőződése miatt megbánott. Az ötlet lebilincselő és nemes számomra, de túl akaratú vagyok ahhoz, hogy ragaszkodjak hozzá. Úgy döntöttem, hogy csak több gyümölcsöt és diót építek be az étrendembe, nem rossz dolog.

kifogom probálni.
Azon gondolkodtam, hogy ha 5’4 éves vagy, és 130 fontod van, az zsírnak számít, vagy nem vékonynak. kérlek, mondd el az igazat

Megpróbálom!

Omg mindenkinek megvan a saját véleménye erről a témáról. Vannak, akik úgy gondolják, hogy meg lehet ölni az ételeket azáltal, hogy táplálékra késztetik őket, mások pedig butaságnak. De ne értsd el minden vallásos dolgot, ne tedd magadra a vallásodat, így ne is próbáld ki !

amikor diagnosztizáltak valamit, amit GERD-nek (gasztro-esophaegul reflux betegség) neveztek, kénytelen voltam ezt a diétát csinálni ... nem választásom szerint SOKKOT vesztettem el ... a bőröm annyira tiszta volt ... hogy nem éhezteti magát ... megszokja ... és te ehet annyit, amennyit csak akar. a bőre SOKKAL kitisztul…. ragyogni fog a bőre ... és sokban hasonlít a nyers ételek étrendjéhez, amelyről valóban ismert a betegségek gyógyítása. imádom a dióféléket, gyümölcsöket, turmixokat, annyira egészségesnek és nagyszerűnek érzem magam. nem hazudnék neked ... elsőre nehéz, de a végén annyira meg leszel elégedve a kinézeteddel.

u nagyon ki kell próbálnod ezt a diétát! elkezdtem csinálni és egészséges vagyok!

Ne hallgass ezekre a szajkókra, Jimmy. folyamatosan ragaszkodsz hozzá!

Isten 2 ételt szánt nekünk. Az általa készített, egészséges, egészséges étel elfogyasztása egyenlő az elméd testének és lelkének. Azt szánta, hogy ketten együnk meg bizonyos állatokat, mások pedig 4-et, 2-t hagyunk békén, és némelyiket 4-vel szándékozik barátkozni. Mindent Isten készített 4 minket. Olvassa el a Biblia első 4 könyvét, amelyről elmondja u. Ne kommentálj valamit, amiről u srácok nem tudnak. 2. út megy rc.

Az olyan emberek, mint Jimmy, utálom a szervezett vallást ... van-e komolyan valami a Bibliában, amely ezt mondja: „Hé, mindenképpen gyilkolj és kínzol állatokat élelem céljából. Különben megsértem. Szeressétek Istent. ”?

Nagyon szükségem van egy jó méregtelenítőre, immár 4 napja bingózom, és olyan tetvesnek és fáradtnak érzem magam. Soha nem tudtam, hogy ilyen gondolkodású, mint egy gyümölcsös =) Találd ki, hogy tanulsz valami újat a mindennapokból . Van egy kérdésem mégis, hogy valóban hízhatsz-e, ha túl sok gyümölcsöt eszel?

elkészítem a gyümölcssalátáimat, és ez segít a fogyásban, és ez az életmódbeli súlyom.

Ez ennyire egyszerű. PRÓBÁLD KI!
Ha nem ... ne kommentálja a fentieket!
Ennek az életmódnak számos eszköze van, és biztosan
itt nem említik!

MINDEN ok, hogy ne egyék meg őket! és amikor végre megkapja isten számát, felhívja és megkérdezi tőle, hogy néz ki a középső ujjam?

Wow ez néma, át akartam váltani a gyümölcsökre a fogyásra, ezért arra gondoltam, hogy csak gyümölcsöt vagy tejsavófehérje turmixot eszek, bármit is kerestem, ezért felkutattam az összes gyümölcsdiétát, és rábukkantam erre a szemétre. ISTEN AZ ÖSSZES NÖVÉNYT SZÁNT SZÁLLÍTANI, ÁLLATOKAT NEM SZABÁLYOZHATNAK ÉS FOGYASZT ... ... tehát azáltal, hogy nem eszi meg a felsorolt dolgokat, mert nagyon fáj, ez az, amire az Eszik, ezért nem eszi meg, ha nagy középső ujját adja Istennek

Két napja úgy döntöttem, hogy főleg gyümölcsöt eszek. Mennyi kiegészítőre van szükségem tejtermékekben, tojásban, zöldségekben hetente és/vagy vitaminokban, hogy ne betegedjek meg.

Ne felejtsük el, hogy táplálkozási szempontból sűrű csírákat lehet enni, ide tartozik a hajtásokból készült kenyér is. Például egyem a Földmag által készített csírázott rozskenyeret, amelynek két összetevője van: csíráztatott rozs és tisztított víz. Nagyon alacsony hőmérsékleten sütötték és organikus. Továbbá a fenti definíciót nem minden gyümölcsös használja. Olvassa el ide Carwardton Fruitarian Diet című könyvét, amely 1910 körül íródott, minden bizonnyal nem támogatta a tésztát, egy feldolgozott, denaturált ételt a gyümölcsös étrend részeként, mert károsítja az embereket.