Gyümölcs böjt

Az egyszerűség és a könnyűség a gyümölcsböjtöt kedvenceivé teszi.

A böjt népszerű formája a gyümölcsböjt, amely csak friss, nyers gyümölcsöket fogyaszt. Ez jó kezdő böjt, főleg az egynapos gyümölcsböjt. Néhány választási lehetőséget kínál a felhasználandó gyümölcs tekintetében, és mint minden böjtöt, saját maga is elkészítheti saját rutinját.

A gyümölcsböjt, mint bármelyik böjtölési módszer, környezetet teremt a testének a gyógyuláshoz. Belső megtisztulást fog tapasztalni, amikor a test rendszerei elkezdik a háztartást, amelyre eddig nem voltak képesek. A szövetekben tárolt toxinoknak lehetőségük lesz kiüríteni.

Ez a méregtelenítés olyan tünetekkel jár, mint az influenza. A fejfájást, émelygést, hasmenést, torokfájást, köhögést, fáradtságot, testszagot, testfájdalmat és a sinus váladékozását normális reakciónak tekintjük a böjt alatt. Ha ezen mellékhatások bármelyikét tapasztalja, vegye szívébe! és tudd, hogy ezek annak a jele, hogy a tested gyógyul.

Érinti-e a gyümölcs cukortartalma? Ne engedd. A gyümölcscukor, a gyümölcscukor, a fruktózt lassan bontja le és alakítja át a szervezet számos összetett folyamat révén szacharózzá és glikogénné, hosszú időn keresztül energiát szolgáltatva. A gyümölcs valójában sok cukor-metabolizáló rendellenesség, például hipoglikémia esetén ajánlott.

Másrészt a szacharóz vagy a finomított cukor, például az asztali cukor sokkal gyorsabban asszimilálódik és bejut a véráramba, gyors energiát szolgáltat, amely ugyanolyan gyorsan kimerül, ami a magas és alacsony cukorszintekhez, valamint a hasnyálmirigy stresszéhez vezet.

A gyümölcsböjtnek általában két módja van a legismertebb:

Az egygyümölcsös böjt

Az egygyümölcsös böjt egyfajta mono-étrend vagy egyételes böjt, amikor a böjt ideje alatt ragaszkodik egy gyümölcshöz. A leginkább "tisztító" gyümölcsök ajánlottak - alma, szőlő és citrusfélék.

Először 1985-ben csináltam citrusos böjtöt a Kripalu Holisztikus Egészségügyi Központban (a Kripalu-ról bővebben lásd a Rizsböjtöt). Háromnapos gyümölcsböjt volt, minden nap három étkezésemhez egy narancssárga. Két narancsot egy étkezés során elfogadhatónak tekintettek, ha úgy érezte, hogy szüksége van rá. Akkor emlékszem, hogy aggódtam, mert az üres gyomorból származó narancslé (koncentrátumból) hasfájást okozott nekem, de kiderült, hogy a friss narancs nem. Úgy gondolom, hogy a pasztőrözési folyamathoz kapcsolódik, és a kereskedelmi gyümölcslevekben lévő összes enzimet megöli. Jól csináltam, így ha ugyanez aggódik, próbáljon kísérletezni egy kicsit, mielőtt kizárná a citrusfélék gyorsét.

Ájurvédikus gyógyszer szerint a 3-5 napos gyümölcsböjt fokozza az idegrendszer működését és segíti a memóriát. Ajánlott gyümölcsök a különböző dósákhoz:

Vata - papaya, aszalt szilva, mangó
Pitta - szőlő, gránátalma, alma
Kapha - alma, áfonya, gránátalma

Ájurvédikus gyógyszer szerint a 3-5 napos gyümölcsböjt fokozza az idegrendszer működését és segíti a memóriát.

Ajánlott gyümölcsök a különböző dósákhoz:

Vata - papaya, aszalt szilva, mangó
Pitta - szőlő, gránátalma, alma
Kapha - alma, áfonya, gránátalma

Manapság az almaböjtöt tartom a legkönnyebben megvalósíthatónak. Előremérve, rendezett csomagolásban, ha szükséges, a magjától elfogyaszthatja (bár az enyémet vágom), ízletes, rostokkal teli (jó a beleknek), lehetővé teszi a rágást (ellentétben a vizes vagy a léböjtöléssel), és az alma az ország minden részén jó (ellentétben például a narancssal). Néha almatisztító étrendnek hívják, itt találja az egy-háromnapos almagyümölcs-böjt teljes utasításait.

Az elsősök számára az egyik legjobb böjt az egynapos egygyümölcsös böjt. Sokat tanulhat magáról és testéről egynapos böjtöléssel. Túl sok kellemetlenség nélkül néhány napos előkészítést tehet meg, megelőzve a legnehezebb és legtöbb feldolgozott ételt, amelyet általában fogyaszt. Ez segít abban, hogy többet hozzon ki egy rövid gyorsból.

A bármilyen gyümölcs gyors

A gyümölcsböjt második módszere a bármilyen gyümölcsös böjt, amely szerint bármelyik gyümölcs rendben van, mindaddig, amíg csak nyers gyümölcsöt eszel. A szőlő, az alma, a mangó, a banán, a citrusfélék, a dinnye és minden más gyümölcs, amelyet élvez, tisztességes játék ilyen gyorson. Dinnye, általában ajánlott, egyedül eszel, mivel ezek nem jól kombinálódnak bélben. Bár a banán rendben van, keményítőtartalmú, és nem tekinthető "tisztító" természetűnek, ezért valószínűleg nem olyan előnyös, mint más gyümölcsök. Mint fentebb említettük, a citrusfélék, az alma és a szőlő a leginkább tisztító.

Bár ez sokak számára kedvelt böjti stílus, mások úgy találják, hogy a sok gyümölcskombináció nem emészthető jól együtt; mint például a sav és az édes gyümölcsök, valamint a dinnye, amely semmivel sem párosul. Tartsa a lehető legkevesebb kombinációt, és egye meg a dinnyét és a citrusféléket.

Bármilyen gyümölcsös böjtre általában napi 2,2 font (1 kg) gyümölcs ajánlott, egész nap 3-5 étkezés közben fogyasztva

A mennyiségek szigorú korlátozásának hiánya "gyümölcslakáshoz" vezethet. Figyelje az adagokat, és lassan fogyasszon el, szándékával észrevenni, amikor a teltség érzése bejön. Ne lépje túl ezt a pontot. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy milyen gyorsan vagy fizikailag telített.

Annak ellenére, hogy ez a fajta böjt kissé kevésbé intenzív lehet, mint mások, ez rendben van, akkor is megtisztít és méregtelenít, és megismerheti a böjt éleslátó tapasztalatait, de anélkül, hogy kellemetlenséget okozna.

Javasoljuk, hogy olvassa el a Tudnivalók a koplalásról című cikket, hogy megismerje ezeket a fogalmakat.

Tippek a gyümölcs böjtjéhez:

A böjtölésnél természetesen a bio és/vagy helyben termesztett gyümölcs az előnyben részesített választás. De mivel ez nem mindig elérhető, használja a lehető legjobb minőségű gyümölcsöket. Itt talál egy szezonális gyümölcsdiagramot, amely segít a gyümölcs gyors megtervezésében. Néhány gyümölcs biztonságosnak tekinthető a nem ökológiai fogyasztás szempontjából, lásd az EWG megállapításait itt.

A gyümölcsböjt melegebb hónapokban vagy melegebb éghajlaton könnyebb és kényelmesebb. Télen próbáld ki a Rice Fasting-et.

Kerülje a menet közbeni étkezést. Tudatosan figyeljen étkezési idejére. Az, hogy ez egy kis étkezés, még nem jelenti azt, hogy kevesebb figyelmet érdemelne. Valójában alkalmas arra, hogy teljesebbnek érezze magát, ha tudatában marad az evés érzéseinek és azokra összpontosít.

A citrusfélék vagy az alma böjtje esetén étkezésenként 1-2 gyümölcsöt fogyasszon, lehetőleg csak egyet. Ami sokaknak megfelel, az az, hogy a napra összesen 4 gyümölcsöt terveznek.

Minden böjtre:

Készítmény - Egyél kevesebb és könnyebb ételt egy pár nappal azelőtt. A felkészülés hossza a tervezett böjt intenzitásától és hosszától függ. Minél hosszabb és/vagy intenzívebb a böjt, annál több napot kell előkészítenie. Egy napos böjtöt csak enni egy könnyű vacsorát előző este.

Ha koffeintartalmú italokat iszol, a böjtöt megelőző néhány napban váltsd le magadról, és így elkerülheted a megvonási fejfájást.
Víz - Igyon legalább 2 liter vizet. Frissen facsart citrom kerülhet a vízbe, mivel ez nemcsak egy kis ízt kölcsönöz, hanem élő hasznos enzimekhez is hozzájárul.

Tevékenység - Tervezzen egy kis terhelést böjt alatt. Ne vigyük túlzásba. A mérsékelt testmozgás rendben van, sőt hasznos is, de a megerőltetőbb edzéseket más időre mentse el. A séta és a jóga különösen alkalmas a böjtölésre.

Segítség méregtelenítés - Szánjon időt száraz bőrmosásra, hogy fokozza a test méregtelenítő képességét mind a bőrön, mind a nyirokrendszeren keresztül, valamint légzési gyakorlatokkal, amelyek segítenek a vér tisztításában.

Pihenés - Pihenjen sokat - hagyja magát szundítani napközben, ha valaha is szükségét érzi.

Tippek - Olvassa el a Vízböjt tippek oldalt, mivel a legtöbb információ hasznos lehet bármilyen típusú gyors vagy tisztító étrend során.

Colon Health - Sokan beöntést ajánlanak bármilyen böjt idején, de ez nem szükséges. Ha a belek nem mozognak a böjtölés ideje alatt, az rendben van. A belek akkor mozognak, ha folytatja a szokásos ételek fogyasztását.

Hozzáadhatja a psyllium tisztítószert a rutinjához, ha 1-2 evőkanál psyllium héjat (a legtöbb gyógyszertárban, a hashajtó részben) hozzáad egy pohár vízhez. Tegye ezt naponta egy-két alkalommal. A Psyllium természetes rostos hashajtó, amely kiválóan alkalmas a belek tisztítására. Feltétlenül igyon sok vizet psylliummal, mivel a csomag megmondja. Vagy itt találhat egy vastagbél tisztító receptet, amely a psylliumot használja. Vagy itt, a vastagbél tisztításának egyéb lehetőségeiért.

Megtörni a böjtöt - Különös figyelmet fordítson a böjt megtörésére. Tedd ezt lassan, megkönnyítve a szokásos ételek használatát (de jobb döntéseket hozva melyik ételről!). Ismét a gyors böjt hossza és intenzitása fogja meghatározni, hogy hány napot vesz igénybe, hogy testét újra hozzáigazítsa a rendszeres étkezéshez.

Tíznapos böjt esetén három napos visszahúzódás ajánlott, a negyedik napon szokásos ételeket fogyasztani. Az egy-három napos böjtöléshez töltsön körülbelül egy vagy másfél napot azzal, hogy könnyedén étellel töltse el. Az ételek újbóli bevezetésének sorrendjéről, mennyiségéről és gyakoriságáról az Útmutató a gyors bontáshoz című oldalon olvashat.

És egy figyelmeztető mese arról, hogy NEM lehet megtörni egy gyors kezelést, olvassa el Nita tapasztalatait a Gyors kút töréséről című cikkben.

A böjt után - Ügyeljen a testének finom jelzéseire, mivel ezek az Ön igényeinek legmegfelelőbb ételek felé vezethetnek. Nézze meg a webhely Recept szakaszát ötletekkel kapcsolatban.