Ha feladja a tejtermelést, ha pattanása van?

A tej és a kitörések közötti kapcsolat

„A tejüzem árkolása” egy átfogó diétás tanács, amelyet gyakran adnak pattanásoknak. Vajon az úgynevezett diétás gazember eltávolítása tiszta bőrt ad? Sajnos itt nincs végleges, mindenkinek megfelelő válasz. Igen, egyesek számára ez így lesz, de mások számára egyáltalán nem lesz nagy különbség. Miért?

Nos, a tejüzem valóban részletekben van.

Mennyid van?
Milyen típusod van? Vajon erjesztett, feldolgozott, teljes zsír vagy sovány?
Mi a tejtermék minősége és feldolgozása? A1 vagy A2, szerves, homogenizált ** Ausztráliában törvény szerint az emberi fogyasztásra értékesített összes tejet pasztörizálni kell.
Mi a genetikai toleranciád a tejtermékekkel szemben? Az észak-európai származásúak általában jobban emésztik a tejet, mint a közel-keleti és az ázsiai származásúak.

Mindezeket figyelembe kell venni, miért nem lehet EGYSZERŰ válasz?

Hogyan járulhat hozzá a tejtermék pattanásokhoz?

Háromféle módon járulhat hozzá a tejtermelés a bőr kitöréséhez.

Hormonális

A tehenek laktáttal táplálják a borjaikat. Mint ilyen, a tejtej tartalmaz olyan hormonokat, amelyek támogatják a szarvasmarhafélék növekedését. Természetesen tesztoszteront és androsztenediont tartalmaz, és ezek stimulálhatják az emberi hormont, az inzulinszerű növekedési faktor 1-et (IGF-1). 1

Az IGF-1 ötszörösére erősíti az inzulin hatását. A magas inzulin hatására nagyobb a faggyú- és androgéntermelés. Emellett a faggyúmirigy bőrsejtjei megnövelik forgalmukat (más néven follikuláris keratinizáció). Ennek eredményeként megnő a dugulás és a gyulladás valószínűsége.

Az IGF-1 az emberi pubertás idején nevelődik, ezért a magas tejelő étrend, valamint a tinédzser kor tökéletes vihart okoz a pattanások számára. 2

A teljes zsírtartalmú joghurt kevésbé valószínű, hogy kiváltja ezeket a reakciókat, mivel a probiotikus baktériumok fermentáció közben csökkentik az IGF-1 mennyiségét. 1

A tejsavó vagy a fehérje komponense szintén közvetlenül stimulálja az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigyben. Ez a hatás a növényi eredetű fehérjeporokban nincs.

Epigenetikus tápanyagjelzés

A legújabb kutatások azt mutatják be, hogy a feldolgozott tejtej hogyan változtathatja meg az androgén bőrreceptorokat és a faggyútermelést szabályozó gének jelátvitelét. Úgy tűnik, hogy a hatás nagyobb a homogenizált és a sovány tejben. 3

Néhány embernél az IGF-1 gén természetes genetikai polimorfizmusa is megnő, fokozva a hajlamot a pattanásokra. 2

Gyulladás

A tejcukor, a laktóz szintén hozzájárul a magas glikémiás indexhez, és az ilyen típusú ételek növelik a szervezet gyulladásos terheit. Ehhez hozzájárulhat más cukor hozzáadása a tej alapú termékekhez, például a fagylalthoz és az alacsony zsírtartalmú joghurtokhoz. Amint áthaladunk a csecsemőkorban, hirtelen csökken a laktáz termelés, az enzim, amely segít megemészteni a laktózt. Az emésztetlen laktóz bélgyulladást, puffadást és laza székletet eredményez.

Mit mond a kutatás?

Az akne vulgaris a modern civilizáció betegsége, és úgy tűnik, hogy a magas glikémiás indexű ételek fokozott fogyasztásával lépett fel. A nyugati világban a pattanásokkal küzdő serdülők körülbelül 80% -ához képest a nem nyugati populációk viszonylag pattanásoktól mentesek. 4

Egy Malajziában végzett tanulmány kimutatta, hogy a tejfogyasztás 2,5-szeresére növelte a pattanások előfordulását, és különösen a heti 2–6-szoros vagy napi 500 ml-nél több tej fogyasztásával járt együtt. 1

Egy 2018-as szisztematikus áttekintés, amely 14 tanulmány eredményeit egyesítette és 78 529 embert használt fel, kimutatta, hogy a tejtermékek bármilyen bevitele a tejmentes étrendhez képest növelte a pattanások kockázatát. Az előző tanulmányhoz hasonlóan a kockázat a napi elfogyasztott mennyiséggel nőtt. A sovány tej és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek kockázata magasabb volt, mint a teljes zsírtartalmú változatoké. 2

A tejtermelés okozza a pattanásaimat?

Van benne genetika?
- Van-e családjában pattanások? Lehet, hogy az IGF-1 gén polimorfizmusa van.
- Olyan etnikai háttérből származik, amelynek nem volt a tejterméke a hagyományos étrend nagy része? Ezekben az esetekben az alacsony tejtermelés vagy egyáltalán nem lehet jó ötlet.
Mi a napi tejfogyasztás? A kutatások azt mutatják, hogy van összefüggés a mennyiség és a pattanások kockázata között. A tejtermék mennyiségének csökkentése érdekében vegye figyelembe a következőket:
- Fogyasszon egy fetát a salátájára, és ne egy egész sajtot tálaljon vacsorára. Főzzön házi pizzát, és könnyedén vegye be a sajtot.
- A fagylaltot hetente egyszer kell kezelni, és nem minden este.
- Cserélje a tejcsokoládét 70% plusz étcsokoládéra.
- Válasszon növényi eredetű fehérjeport, ne tejsavót.
- Váltson rövid fekete kávéra. Felcserélheti a növényeket, de ezek közül sok 200 ml-nként legfeljebb 2 teáskanál hozzáadott cukrot tartalmaz.

Milyen típusú tejüzem van?
- Az erjesztett tejtermékek, mint a joghurt, a sajt és a teljes zsírtartalmú, homogenizálatlan tej kevésbé reaktív formák. Egyes kutatások szerint az A2 tej kevésbé gyulladásos lehet a bőr számára.

Hány éves vagy?
- A serdülőknél természetesen magasabb az IGF-1 szint, így a tejtermékekből származó több ilyen csak tüzelőanyagot ad a tűzbe. Ha elmúlt a serdülőkor, akkor képes lehet elviselni kis mennyiségű minőségi tejterméket kitörés nélkül.

Hogyan érzi magát, amikor tejterméket fogyaszt?
- Ha tudod, a tejtermék dagadttá, gázossá tesz és laza székletet okoz, a tejtermék nem neked való, és valószínűleg hozzájárul az általános gyulladáshoz.

Sokan a tejterméket használják napi kalciumigényük támogatására. Számos egyéb kalciumforrás létezik azonban. Ez egy praktikus tejmentes kalcium útmutató. Ha abbahagyja a tejtermelést, győződjön meg arról, hogy rengeteg kalciumot kap ezekből a különböző forrásokból.

Felhagytam a tejtermelést, de a bőröm nem javult, miért?

Noha a tejtermékeket diétás pattanásgonosznak készítették, annak eltávolításával nem feltétlenül tűnnek el a pattanások. Segítene, ha azt is megvizsgálná, mennyire gyulladásos az étrend. Csak a tejtermékek eltávolítása és finomított cukrokban, rántott és feldolgozott élelmiszerekben való hagyása továbbra is növeli gyulladásos terheit.

4-6 hétig el kell távolítania a tejterméket is, hogy pontos értékelést kapjon az Ön számára gyakorolt hatásairól.

Az esetek 95% -ában elfogyasztott étrend általános formája jelentősebb meghatározó tényező lesz, mint egyetlen étel.

Szeretném hallani a pattanásokkal és tejtermékekkel kapcsolatos tapasztalatait. Javította-e a bőrét a tejtermékek étrendből való eltávolítása? Hagyjon nekem egy megjegyzést alább.

Ha ez tetszett, akkor még élvezheti:

Hivatkozások

Sundra T, Suppiah S, Kumar T és mtsai. A vulgaris pattanás és a táplálék bevitelével való összefüggés: malajziai perspektíva. Asia Pac J Clin Nutr. 2018; 27. (2017. január): 1141–1145. doi: 10.6133/apjcn.072018.01
Kanters JK, Ellervik C. Dairy Inake and Acne Vulgaris: 78 529 gyermek, serdülő és fiatal felnőtt szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Tápanyagok. 2018; 10 (1049): 1-13. doi: 10.3390/nu10081049
Kr. Melnik. A tej megzavarja a p53-at és a DNMT1-t, a genom őreit: következményei a vulgaris pattanásokra és a prosztatarákra. Nutr Metab. 2017; 14 (55): 1-12. doi: 10.1186/s12986-017-0212-4
Kr. Melnik. Bizonyíték a tej és más inzulininotróp tejtermékek pattanást elősegítő hatásairól. 2005: 27-31.

Segítségre van szüksége a bőr egészségével kapcsolatban?

Norelle Hentschel egy tapasztalt természetgyógyász, klinikájával a Crows Nest-ben (Sydney) és a Telehealth széles körben konzultál Ausztráliában. Számos nőnek segített abban, hogy tiszta bőrt kapjon azáltal, hogy természetesen kezeli pattanásainak kiváltó okát.

Szeretne még több ilyen cikket?

Havi havi összefoglalás természetes egészségügyi információkról, amelyek segítenek Önnek elegendő egészségre válni!

PS. A beérkezett üzenetei értékesek, és soha nem fogunk bosszantani értékesítési helyekkel vagy megosztani adatait senkivel. Havonta egy e-mail - ennyi.