Ha ketogén étrenden szed BCAA-kat?
A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) aminosavak, amelyeket a fehérje építőelemeként használnak. Támogatja a fehérjeszintézist a véráramba jutással, és segíti az új izomszövet felépítését. A BCAA-k fogyasztása egyenesen a vérplazmába kerül.
Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés időnként nagyobb kihívást jelenthet a testmozgás számára, és jobb, ha energiára vagy edzésre szánja a Keto-barát kiegészítőket, például a BCAA-kat.
Számos előnye van a BCAA szedésének a Ketóra:
- Felgyorsíthatja a gyógyulást az ellenállóképzés után azáltal, hogy lecsökkenti a tejsavat az izmokban.
- Növeli a növekedési hormon keringését, ami elősegíti az izomfehérje-keveréket.
- Edzés közben megégeti az energiát.
- A BCAA csökkentheti az izmok károsodását és növelheti a gyógyulás sebességét.
Alsó vonal
"Mindig tartsa napi 1-2 adagot és edzésenként 4-5 grammot, mivel a túl sok BCAA-val dúsított folyadék fogyasztása növelheti az inzulinszintet, ami kizárhatja a ketózisból".
- Táplálkozás és cirkadián ritmus, hogy a ketogén étrend hogyan befolyásolja konkrétan az endogén órát
- Az urolithiasis kockázati tényezői a ketogén étrendet folytató gyermekeknél SpringerLink
- A karnitin-metabolitok ketogén étrendjének figyelemmel kísérése szubkután mikrodialízissel
- Tök Curry csirke - Ketogén étrend forrás
- A ketogén étrend szerepe akut neurológiai betegségekben - ScienceDirect