Ha tisztán eszem, elég heti 3 óra kardió a zsírvesztéshez?

Ha megfelelő étkezési (és italfogyasztási) döntéseket hoz, elegendő alvást alszik és ellenállást gyakorol (a kalóriaégetés fokozása érdekében), akkor igen, heti három órás kardiónak kell ezt megtennie.

--> Amíg készen áll, próbálja ki ezeket a változtatásokat az extra zsírégetés meggyújtásához:

Időtartam

Végezzen egyszerre 30–60 perc kardiót.

Intenzitás

Tartsa a pulzusát az anaerob küszöbérték 65–85% -ánál, de nagyobb intenzitású időközökkel növelje.

Frekvencia

Mondhatnám naponta, tehát rutinná válik. De a lényeg: tegye meg azt, ami megfelel az ütemtervének, anélkül, hogy stresszt adna - ez megnöveli a kortizolt, ami miatt a test felhalmozza azt a zsírt, amelyet megpróbál.

Csak légy következetes és érezd jól magad, mert egyszerűen nem lehet megkerülni ezt!

Gunnar Peterson a Men's Fitness hírességek edzője és rovatvezetője. Kövesse őt a Twitteren.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!