Ha üres gyomorra kell tejet fogyasztania?

A tejfogyasztás közvetlenül alvás előtt nem biztos, hogy olyan egészséges, mint azt korábban gondolták. De mi van azzal, hogy reggel van az első dolog?

sparshita saxena | Frissítve: 2019. június 5., 10:00 IST

üres

  • A tej önmagában étkezés
  • Fogyasztása közvetlenül a bekapcsolás előtt lelassíthatja az emésztést
  • Kerülje az éhgyomri tejet?

Az elmúlt néhány évben rájöttem, hogy a „amikor eszel” ugyanolyan fontos, mint a „mit eszel”. Az ételkombinációk és az időzítés befolyásolhatják egészségét, a tápanyagok felszívódását és még sok minden mást. Az étrend megtervezése aprólékos folyamat, amelynek a különböző, egész nap zajló testi folyamatok hatékonyságán és éberségén kell alapulnia. Ezeket a funkciókat megfelelő típusú táplálékkal kell ellátni a megfelelő időben.

Nemrég tudtam meg, hogy a tejfogyasztás közvetlenül alvás előtt nem biztos, hogy olyan egészséges, mint korábban gondoltuk. "A tej önmagában étkezés, és annak fogyasztása közvetlenül a bekapcsolás előtt lelassíthatja az emésztési folyamatot és gyomorproblémákat okozhat egyes emberek számára. Olyan, mintha vacsora után egy másik étkezés lenne" - jegyezte meg Anshul Jaibharat delhi székhelyű súlykezelési szakértő. Ezt a tényt figyelembe véve inkább reggel kellene inkább tejet fogyasztania? Legtöbben a kifelé menet gyorsan lenyeljünk egy pohár tejjel vagy egy hideg kávéval, mielőtt bármi mást megennénk. De vajon helyesen cselekszik-e, vagy el kell kerülnie, hogy éhgyomorra ne essen tej? Szakértőket kértünk, hogy segítsenek nekünk ennek jobb megértésében.

Tej, sokak első étele

"A tej önmagában teljes étkezés. Hagyományosan a legtöbben hozzászoktak, hogy egy pohár tejjel kezdjük a napunkat. Aki nem laktóz-intoleráns, reggelente megihat egy pohár tejet, hogy biztosítsa az alapvető tápanyagok ellátását a nap elején. Nem látok problémát abban, hogy éhgyomorra fogyasszon tejet, hacsak nem szenved emésztéstől, gyomorproblémáktól vagy laktóz-intoleráns "- osztotta meg véleményét Dr. Rupali Datta, táplálkozási tanácsadó.

Nem ideális első étkezés?

"Nem ajánlom a tejet, mint első dolgot, amellyel el kell kezdenie a napját. A citromvíz vagy az almaecet egészségesebb lehetőség a nap megkezdésére. Ezután adhat hozzá tejet a gabonaféléhez, vagy mással kombinálva. . Véleményem szerint, ha a gyomrod üres, akkor mindig valami olyan könnyeddel kell kezdened, amely tisztító hatást gyakorol a rendszeredre. A chaachot vagy más fermentált változatokat sokkal könnyebben megemészthetjük "- jegyezte meg Shilpa Arora ND makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi szakember.,

Ayurveda beszél

"A tejet ideális esetben nem szabad mindenki éhgyomorra fogyasztani. Attól függ, hogy milyen testösszetétel van. Ha a levegőben (Vata) vagy a Kaphában (a vízben) dominál, soha ne legyen éhgyomorra tej. A köhögésre hajlamosak és az influenzának sem kell reggel elsőnek lennie. A hiper savas hajlamúaknál hideg tejet kaphat a kalcium, ha savval keverve sóvá válik, és enyhíti az akut savasságot. A vata összetételű embereknek a nap folyamán bármikor lehet teje, és előnyös lehet sok tej fogyasztásával jaggery-vel "- osztotta meg Yogacharya Anoop, Csaitanja Alapítvány, Mediyoga,

Megjegyzések Összességében a különböző testtípusok másképp reagálnak a tejre. Az ételallergiára hajlamos személyeknek különösen óvatosnak kell lenniük. A napi étrendet testre szabottan kell testre szabni. "Figyeljen a testére, megtudhatja, hogy egy bizonyos összetevő éhgyomorra felpörgeti-e az energiáját, vagy piszkos, nehéz érzéssel tölt el" - összegezte Dr. Datta.