Hack aludj Dayne Barkley-val

Dela podden

Ezen a héten vendégünk Dayne Barkley, az emberi potenciál és az elsődleges egészségügyi edző, holisztikus egészségügyi vállalkozó, valamint a „Barkley Eyewear” alapítója és vezérigazgatója.

Ma különleges csemegeként nem egy, hanem két beszélgetést folytatunk Dayne-nel! Az egyiket élőben rögzítették a „Get Hacked, Get Hi” nevű eseményen, a másik pedig a folytatási beszélgetés, ahol az alvás további feltörésének fogalmát tártuk fel.

Dayne-ről

Dayne egykori színész lett biohacker. Ezt az óriási elmozdulást az egészség és a jólét világa felé sajnos a szeretett ember elvesztése indokolta. Miután nagyapja 2014-ben elhunyt, mindenféle tudományterületet és technikát kezdett felfedezni, amelyek segíthetnek az egészségesebb életben.

Mély elmélyülése az egészség terén még tovább hajtotta őt attól a pillanattól kezdve, hogy felfedezte a Paleo protokollt. Az elmúlt években Dayne keményen dolgozik az egészségügy területén, és képesítést szerzett Egészségügyi és Primal Coach, Integrative Nutrition Health Coach és Dave Asprey Bulletproof Training Institute golyóálló edzőjének minősítésére. Néhány fő témája az alvás, az étrend, az erőnlét, a megismerés, a pszichológia, a földelés és a földhasználat.

2018-ban Dayne egy olyan céget alapított, amely cserélhető kék blokkoló szemüveget gyárt és értékesít „Barkley Eyewear” néven. Ezek a szemüvegek elzárják a kék, mesterséges fényt, amely segít szabályozni a cirkadián ritmust és jobb alvási rutinokat tesz lehetővé. Amellett, hogy Dayne szemüvegei rendkívül előnyösnek bizonyulnak az alvásszabályozás szempontjából, nagyon stílusosak és divatosan kiegészítőként is kiválóan működnek. Az Inspired Evolution törzs minden tagjának Dayne csodálatos csemegét állított fel - 10% kedvezménnyel a webhelye összes termékén! Kattintson ide a weboldal felkereséséhez és a kód megadásához 'INSPIRÁLT10'kedvezményének beváltására!

Kapcsolatba lépés Dayne-nel:

Ebben az epizódban vászonozhatunk:

Melyek a kék fény negatív hatásai?

Dayne úgy döntött, hogy belekezd a kék blokkoló szemüveg iparába, mert - mint fogalmazott - "ideiglenes megoldást kíván biztosítani, amíg a világítástechnikai mérnökök nem találnak jobbat". A helyzet az, hogy olyan fényforrások vesznek körül minket, amelyek a kék fény hatalmas aránytalanságát tartalmazzák, ami összekeveredik a belső, cirkadián ritmusunkkal. Számítógépek, telefonok, mindenféle képernyő és neon feliratok olyan környezetet hoztak létre, amely elriasztja az egészséges alvási szokásokat és szokásokat.

„Valamilyen módon átveri az agyat, hogy a tested olyan:„ Ó, nappal van? Éjszaka van? ”. Összekeveri az órát az emberi szem belsejében. - Dayne Barkley

Miért olyan fontos az alvás?

Az alvás témájával átgondolva áttekintjük, hogy miért játszik ilyen hatalmas szerepet az egészségünkben, és mit kell tennünk annak érdekében, hogy olyan rutint alakítsunk ki, amely segíthet jobban pihenni és optimálisan feltöltődni. Dayne tudomásul veszi az alvásigényünk kismértékű eltéréseit, ezért javasol objektív méréseket. Így pontosan kitalálhatjuk az egyénileg szükséges napi alvásmennyiséget.

„Nem számít, milyen genetikája van, univerzális, mindenben ... Úgy terveztünk, hogy bizonyos órákat aludjunk. Van egy nagyon kis csoport, amely valójában megúszhatja 6 óra alvással. ” - Dayne Barkley

A legjobb tippek az alvás feltöréséhez

Jelentkezésként podcastunk élő részéből Dayne megosztja az alvás feltörésével kapcsolatos legfontosabb tippjeit!

„Távolodjon el a tekercs matracoktól - egyáltalán nem előnyösek. Ha nem akarja kikapcsolni a ház áramellátását, legalább éjjel kapcsolja ki a Wi-Fi routert. És akkor tartsa a szobáját a lehető legsötétebbnek és hűvösebbnek - ez nagyon fontos rész. " - Dayne Barkley

Az étkezés időzítésének fontossága az alvás szempontjából

Dayne egész napos étkezésének időzítését az egészségi állapotának egyik kulcsfontosságú elemének tekinti. Több éves kutatás és kísérletezés járult hozzá sikeréhez, és önzetlenül megosztja velünk eredményeit!

"Ez elmarad attól, amit megtanultam, és most láttam a tényleges hatást ... És valóban hiszem, hogy valójában ez is elég univerzális megközelítés." - Dayne Barkley

A rutinok és szokások hatalma

Úgy tűnik, hogy az egészséges szokások és rutinok kialakítása áll a beszélgetés alapjaként. Itt Dayne további tippeket tár fel, amelyek segíthetnek fejlesztésükben és megerősítésükben.

"Hozzon létre valamilyen rutint és struktúrát, majd a környezetét is vonzza erre." - Dayne Barkley

Hogyan lehet megakadályozni a Jet Lag-ot

Mindazok számára, akik odakint vannak, Dayne osztozik abban a rutinban, amely az évek során segített neki a jet lag kezelésében!

„Tudatosan az egyik dolog, amire hajlamosak vagyok, az határozottan megalapozó ... Legalább 10 perc lenne ideális. És akkor egy másik nagy tényező mindenképpen a folyadékbevitel lenne. ” - Dayne Barkley

Figyeljen a belső útmutatásokra

Ebben a részben arról beszélünk, hogy mennyire fontos meghallgatnod belső útmutatásaidat, és ezt Dayne személyes tapasztalata tanúsíthatja.

"Amivel személyes tapasztalataim során találkoztam, és az a kulcs, ami igazán visszhangzott velem, az az, hogy befordulok és megkapom ezt a belső útmutatást ... Csak azt hiszem, hogy számomra óriási volt a belső útmutatáshoz való hozzáférés és művelés." - Dayne Barkley

Az egészséges gyakorlathoz való ragaszkodás kihívásai

Nem vagyunk tökéletesek, ezért mindenki megtapasztalta a tervhez vagy stratégiához való ragaszkodás kihívását. Az egészségtelen szokások minden nap kihívást jelentenek terveinkre, és Dayne abban látja a megoldást, hogy megtanulják megkülönböztetni belső útmutatásunkat az ésszerűsítéstől.

„Megpróbálni különbséget tenni a belső útmutatásai és az, hogy mi támogathatja Önt, és mi az, amit csak olyan patogén baktériumok próbálnak megtenni, amelyek több cukrot szeretnének táplálni étrendjében…” - Dayne Barkley

Az érzelmi táplálékot biztosító étkezések

Dayne szenvedélyesen beszél arról az érzelmi táplálékról, amelyet egy étkezés adhat számunkra, és leírja, hogy a felkészülési folyamat energiája hogyan változtathat. A szeretettel való főzés olyasmi, amit az étkezésbe átadnak, így egyedülállóan élvezetes és izgalmas élményt nyújt.

„Túl vagyunk a fizikai lényeken ... Fontos tiszteletben tartani a templomot, amelyet kaptunk ... De vannak más rétegek is - érzelmi, spirituálisak is, amelyek… Valamiféle élvezetet és izgalmat kapunk attól, ha együtt eszünk azokkal az emberekkel, akiket szeretünk . Van olyan étel, amelyet szeretettel készítenek. Ebből a helyből készült, és úgy gondolom, hogy átkerül az ételbe. " - Dayne Barkley

Dayne üzenete az ihletett evolúcióról

Ez egy akciódús epizód, vagy mi. Dayne valóban bemutatja biohackelési képességeit, és az egész beszélgetés csak tele van olyan kellemes tippekkel és trükkökkel, amelyeket a mindennapi életben megvalósíthat alvásod javítása, a cirkadián ritmus szabályozása és általános egészségi állapotod javítása érdekében. Az Inspired Evolution e heti üzenetéhez még egyszer kiemeljük a szokások és rutinok elképesztő erejét, valamint a személyes átalakulásban játszott csodálatos szerepet:

"Ami a legfontosabb: legyél tudatos és tegyél olyan dolgokat, amelyek olyan szokást teremtenek, amelyre építhetsz a rutinod során." - Dayne Barkley