Hagyja abba a fogyókúrát és kezdjen el élni

Képzeljen el egy világot fogyókúra nélkül

Feladva 2013. június 06

Nem arról van szó, hogy maguk a diéták sem működnek, bár némelyikük egyértelműen trükk. Ez az, hogy a legtöbben azt a mentalitást vallják, hogy a diétáknak gyorsan orvosolhatónak kell lenniük (nem azok), és ha a kilók leadódnak, akkor csodálatos módon távol kell maradniuk (nem). Ennek eredményeként a legtöbben hibáztatják magukat azért, mert képtelenek lefogyni és megtartani azt, arra ösztönözve őket, hogy próbálkozzanak még egy olyan diétával, amely nem fog működni.

A rendezetlen étkezés és a fogyókúra 15 éves kutatása révén erre jöttem rá: le kell állítanunk a diétát. Miért? Mivel maga az étrend-mentalitás elsődlegesen hozzájárul Amerika elhízási járványához. Az elvonási hatásnak, a Mi a pokolnak és a Visszapattanásnak köszönhetően (többek között) fiziológiailag és pszichológiailag be vannak programozva, hogy kudarcot valljanak, amikor megpróbáljuk korlátozni a kalóriákat.

Miért? Dr. Rick Kausman-t idézve: Ha nem fogyókúrázik, akkor mi ?, a DIET-nek ki kell állnia: nélkülözés, lenyűgöző (kezdeti fogyás), energiafogyasztás, ideiglenes. Teljesen egyetértek. Itt az ideje azoknak, akik küzdenek a testsúlymal, végleg felhagynak a fogyókúrával.

Tehát, ha nem kellene diétáznia, mit kellene pontosan csinálnia? 5 egyszerű lépést kínálok:

1) Értsd meg, miért eszel, amit eszel - amíg meg nem érted, miért vágysz egy fánkra minden nap 15: 00-kor, addig is küzdesz a súlyoddal. Látja, a sóvárgás a testünk módja, hogy elmondja nekünk, hogy szüksége van valamire - de valószínűleg nem fánk. A későbbi blogokban megbeszéljük, hogyan lehet jobban megérteni vágyait.

2) Ne hibáztasd magad - annak oka van, hogy küzdesz a súlyoddal, és ez nem az akaraterő hiánya. Társadalomként hajlamosak vagyunk hibáztatni az embereket azért, mert kevésbé tökéletesek. Mégis egyikünk sem az. 10-ből 9-szer a saját legrosszabb kritikusaink vagyunk. Ideje megállni. Hagyd abba a magadat Ne próbáljon megfelelni valaki elvárásainak. Hagyja abba a verést minden észlelt „kudarcért”. Dolgoznunk kell a pozitív önbeszélgetésen és az önértékelés építésének módjain. Figyelemmel kísértük a jövőbeni blogokat az adott témában.

3) Kérdezd meg magadtól, mire van szükséged valójában - sokunk számára az étel rosszul helyettesíti azt, amit igazán szeretnénk -, hogy a szeretet, a megbocsátás, az ölelés meghallgatásra kerüljön. Képezzük magunkat arra, hogy valamihez - gyakran ételhez - nyúljunk, hogy kielégítsük az érzelmi igényeket. De nem ez a megoldás. (Lásd az előző blogjaimat az érzelmi evésről.)

4) Tanulja meg, hogyan kell kezelni a stresszt - néhány évvel ezelőtt láthatta a Cortislim nevű termék reklámfilmjét. A gyártók azon az ötleten alapulva tervezték terméküket, hogy minél nagyobb stresszel járunk, annál valószínűbb, hogy felhalmozódunk a hasi zsírban (ami igaz). Azt állították, hogy a CortiSlim „blokkolja” a kortizoltermelést, és lefogy. (Valójában 2007-ben beperelték őket hamis reklám miatt, és vissza kellett vonniuk ezt az állítást.) De volt egy pontjuk. A stressz elhízhat és megakadályozhatja a fogyást. Az elkövetkező hetekben még beszélünk olyan stresszkezelési technikákról, amelyek nem járnak evéssel. Megbeszéljük azt is, hogy az alváshiány hogyan járulhat hozzá a stressz szintjéhez és a fogyás nehézségeihez.

5) Tanuld meg hallgatni a testedet - amikor 2 éves voltál, a tested nagyon jó munkát végzett az ételfogyasztás szabályozásában. Pontosan tudta, mire van szüksége és mikor kell. De ahogy öregszünk, elkezdünk megtanulni „szabályokat” az élelmiszer-fogyasztásról, és elfelejtjük, hogyan hallgassunk testünkre. Az elkövetkező hetekben tippeket adok a szabályok elsajátításához, hogy újra kapcsolatba léphessen azzal, amire a testének valóban szüksége van.

Remélem, hogy a heti bejegyzés némi betekintést engedett abba, hogy miért küzdhet a súlyával. Az elkövetkező hetekben megbeszéljük a fogyást, a súlygyarapodást és az étellel és a testtel való béke megteremtésének legjobb módjait.