Hogyan lehet abbahagyni az ócska ételek szerelmét: A Reverse-to-Revulion technika

Fordított pszichológia

Nagyon sok bevált pszichológiai alapú stratégia létezik arra, hogy az emberek több egészséges ételt kapjanak…

… És mi lenne, ha az ellenkezőjét tennénk?

Megfordíthatjuk ezeket a stratégiákat, hogy becsaphassuk a fejünket arra, hogy kevesebb ócska ételt akarjunk enni?

Felmerült bennem a kérdés, amikor esztelenül rágcsáltam a sajtpuffanásokra, miközben azt kutattam, hogyan lehet edzeni a szájpadlásomat és ízlést szerezni a fekete édesgyökérből. És minél többet fontolgattam, annál több értelme volt.

Ahogy a pszichológusok kitalálták, hogyan lehet a legmakacsabb bratyákat is megenni a zöldségükön anélkül, hogy lenyomnák a torkukat, kiképezhetjük magunkat, hogy ne szeressük a gyorsételeket anélkül, hogy kivennénk őket zsíros tenyerünkből.

Ez ellentétes az íz megszerzésével. Nevezzük „Reverse-to-Revulsion” -nak.

Hogyan lehet abbahagyni a gyorsétel fogyasztását

Hét bevált stratégia arra, hogy az emberek megszerezzék az egészséges ételek ízét, és hogyan tehetnék ennek ellenkezőjét, hogy elveszítsük a gyorsétel ízét.

1. stratégia, hogy abbahagyja a gyorsételeket

Ízszerzés: Apró lépésekkel halad előre

A „Apró ízek” technika, amellyel a gyerekek megeszik a kelbimbójukat, magában foglalja a borsónyi adagok tányérjukra helyezését. Könnyedén lenyelik ezeket az érthetetlen adagokat, ami elhárítja az ételektől való félelmet.

Ismétléskor lassan kialakul egy megszerzett íze. Feltűnően hatékony.

Reverse to Revulsion: Apró hátralép

Vegye ki szinte észrevehetetlen adag cukrot vagy sót az ételéből. Amikor biztonságban érzi magát, tegyen még egy lépést hátra. És folytasd addig, amíg a derűben nem vagy.

Olyan ez, mintha megszökne egy Grizzly elől, akivel az erdőben ütközik. Ha megfordulsz és futsz, az üldöz és nagy medvebölözéssel tölti el a kövérséget. Tehát hátráljon lassan és egyenletesen.

Extra alattomos stratégia

Csalogatókat hozni:

  • A teában vagy a kávéban lévő cukor helyett adjon hozzá mézet. A méz virágaromája arra ösztönzi az embereket, hogy kevesebb édességre legyen szükségük.
  • Adjon hozzá fahéjat, vaníliát, kakaót vagy szerecsendiót. Feltételezzük, hogy társítsuk őket az édességhez, de valójában nem tartalmaznak semmit.
  • Cseréljen egy gombóc fagylaltot a tálba egy gombóc joghurttal. Ezt a karantén alatt fedeztem fel, és kellemesen meglepődtem a kapott ízen és állagon.

2. stratégia a nem kívánt ételeket kedvelni

Ízszerzés: Legyen hős

Tedd azt az ételt, amelyet meg akarsz tanulni, hogy megkedveld a megmentődet azáltal, hogy nagyon megéhezel, majd először megeszed.

Reverse to Revulsion: Legyen belőle gazember

Miután elfogyasztott egy hatalmas ételt, irgalmatlanul kényszerítse magát arra, hogy addig fogyasszon bármilyen ócska ételt, amellyel megpróbál rúgni, amíg rosszul lesz.

Még jobb, ha megeszi, ha gyomorra rosszul van. Az agyad összekapcsolja ezt az ócska ételt émelygéssel, és idegenkedni fog tőle.

A híres élelmiszer-tudós, Linda Bartoshuk ezzel a módszerrel rúgta függőségét a sült csirkével szemben. Így mesélte el a Speaking Psychology podcaston:

- Influenzával jöttem le, és hányingerem volt. Hazavittem, és mindig a Kentucky Fried Chicken mellett haladok, így megálltam, és az összes kedvenc sötét húsomat extra ropogósra vettem, és hányáskor ettem meg. Most már tudtam, hogy mit csinálok, de még mindig kialakult bennem az ellenszenv, és nagyon erős volt.

A kevésbé hatékony, de könnyebben gyomorszerű megközelítés érdekében szagoljon és nézzen meg fényképeket a szarokról, amelyekre vágyik, mielőtt megeszi. Ezek a látványok és szagok részben kielégítőek, ezért kevesebb fogyasztásra késztetik az embereket.

abba
Addig hamis, amíg utálod.

A 3. stratégia a nem kívánt ételeket kedvelni

Ízszerzés: Hamisítsd, amíg elkészíted

Derren Brown mentalista önmagán használta az elmejátékokat, hogy megtanulja kedvelni az ételeket, például a szalámi pizzát. Ezt úgy tette, hogy hangos, kellemes hangokat adott ki és felnyögött: „Hmmm, ez gyönyörű”, miközben megette.

Reverse to Revulsion: Addig hamis, amíg utálod

Ha olyan ócska ételt fogyaszt, mint például szalámi pizza, öklendezés, undorral és nyögéssel pofázzon: „Uggh, ez lázadó.”

Ez a gyakorlatban az egyik kedvenc mondásomat élte:

"Könnyebb újfajta gondolkodásmódba lépni, mint gondolkodni az újfajta cselekvésmódban."

4. stratégia a nem kívánt ételeket kedvelni

Ízszerzés: Hozza létre maga

Olyan, mint ahogy a szülők valahogy megtalálják a módját, hogy megszeressék az általuk neveletlenebb és legundorítóbb gyerekeket, a Reddit és a Quora több kommentelője arról számolt be, hogy megtanulják megkedvelni az olyan ételeket, mint a paradicsom (meglepően megosztó étel) a kertjükben.

A friss kertből származó termékek általában sokkal jobban ízlik, mint a bolti cuccok.

Reverse to Revulsion: Dekonstruálni

Ha nem szereted a gyorsételeket, dekonstruáld azokat.

Ásd bele a csípős-szemtelen szemérmet, amiből valójában egy csirkecomb vagy egy francia sül. Mint a bálványokkal való találkozás és annak felismerése, hogy normális emberek (vagy rosszabbul vannak), az ócska ételek varázslatos megjelenése is megkopik, amikor jól megismered.

Ismerje meg a mentális manipulációval foglalkozó ócska élelmiszer-marketingszakembereket és az élelmiszer-fejlesztőket is, hogy elcsábítsanak benneteket. Ha jobban tudatában van ezeknek a trükköknek, hogy megszerezze a pénzét, elzsibbíthatja a hatását, és keserű ízt hagyhat a szájában.

Hogy szeretsz most?

5. stratégia a nem kívánt ételek kedvelésének leállítására

Ízszerzés: Párosítsa olyan ételekkel, amelyek tetszik neked

Használja az „ízlés szerinti edzőkerekeket”, ahogy Barb Stuckey ételfejlesztő fogalmaz.

Például ízesíteni kívánt zöldségeket finom, fűtőértékű sajtmártással vagy vajjal, vagy megszórni egy kis cukorral.

Amikor ezt megteszed, agyad kezdi társítani az unalmas zöldségeket a menő gyerekekkel, és végül megtanulja, hogy önmagukban is kedveljék őket.

Reverse to Revulsion: Egyesület által bűnös

Párosítsd a rabjává vált ételeket egy olyan hozzávalóval, ami nem tetszik neked.

Tehát ha kevesebb pizzát szeretnél enni és gyűlölnéd a szardellát, csak együtt egyél. Ha nem bírja a forró mártást, de kevesebb burgonya chipset szeretne enni, csepegtesse a tetejére.

Bónusz előnyért válasszon egészséges ételt partnerként a bűnözésben. Amint a józanossága feldörzsöli az ócska ételeket, amelyeknek már nem szeretsz tetszeni, ez utóbbinak a finomsága megtérül. Tehát előfordulhat, hogy ízlést szerez az egészséges étel iránt!

A gyorsételeket nehezebb élvezni, ha gyűlölködők vesznek körül.

# 6. Stratégia az ócska ételek kedvelésének leállítására

Ízszerzés: Lazítson olyan emberekkel, akik szeretik

Töltsön el időt olyan emberekkel, akik rajonganak az ételért, amelyet nem szeretnek.

Nyitott gondolkodással hallgathatja rángatásukat és tombolásaikat, próbálja megkóstolni, amit kóstol, és fogadja meg tanácsaikat, hogyan lehet a legjobban élvezni. Óhatatlanul megtanulja legalább tisztelni a terméket, ha nem csatlakozik kultuszához.

Reverse to Revulsion: Lógj a gyűlölködőkkel

Keressen például olyan barátokat, akik szerinte a koksz szar, és hívja meg őket egy „szörnyű kóstolóra”.

Miközben mindenki arra kényszeríti magát, hogy elnyelje a szemetet, magyarázza el, miért olyan undorító és miért kerülik el. Ahelyett, hogy vitatkoznál, használd a Fake It Till You Hate It stratégiát, és ribanc és nyögés mellettük. Elég hamar abbahagyja azt a cukros, csillogó barna Kool-Aid-ot is.

# 7. Stratégia az ócska ételek kedvelésének leállítására

Ízszerzés: Adj nem étkezési jutalmat az evésért

A nem élelmiszer jellegű jutalmak, például a matricák hatékonyan ösztönzik a gyerekeket arra, hogy megtanulják kedvelni az egészséges ételeket.

Reverse to Revulsion: Adj nem étkezési jutalmat, ha nem eszel

Jutalmazza meg magát valamilyen nem élelmiszer jellegű dologgal, valahányszor normális ételeket fogyasztana, de nem.

  • Amikor a benzinkútnál szódavíz helyett egy üveg habzó vizet vásárol, tegyen 5 dollárt egy külön Hawaii-i üdülőhely felé.
  • Minden nap, amikor kihagyja a desszertet, matricát tesz a naptárába, és büszke lehet a csík felépítésére.
  • Helyezze a „Ne egyen Doritos” -t a napi tennivalók listájába, majd minden nap jelezze, hogy elkészült.

Szintén, fogalmazza meg „nélkülözését” jutalomként. Vegyük példát, amelyet Bee Wilson megoszt az első harapás című könyvében:

Ahhoz, hogy a cukros Frappuccinóról az egyszerű fekete kávéra váltson, ahelyett, hogy aggódna azon, hogy mit veszít, emlékeztette magát arra, hogy hálás legyen azért, mert víz helyett fekete kávét tudott inni.

Végeztünk.

Jó Riddance a rossz szeméthez

Nem kell kínzásnak lennie, hogy abbahagyja az ócska ételek fogyasztását ettől rosszul érezzük magunkat. Még odáig is eljutnék, hogy azt mondanám, hogy ezek a Reverse to Revulsion stratégiák perverz módon szórakoztatóak (kivéve talán a 2. helyet, tedd gazemberré).

De valószínűleg ők sem százszázalékosan hatékonyak (ismét eltekintve talán a 2. számtól). Megpróbáljuk megtanulni, hogy nem szeretik az egészségtelen ételeket, amelyekre rá vagyunk kötve, hogy rabjaink legyenek. Ez nem éppen az ellentéte annak, ha megtanulunk valami egészségeset kedvelni, nincs biológiai okunk az idegenkedésre.

Tehát tartsa meg az elvárásait. Ha ezek közül a stratégiák közül bármelyik megakadályozza az ócska ételek kedvelését, akkor tisztességes összeggel csökkentheti a baromságokat, és esetleg valami egészségesebb helyre léphet a helyén, ez nagyszerű kezdet.

Menekülj tovább a rossz szokások elől

A nem konvencionális útvonal küldetése egy olyan világ megteremtése, ahol a "nem konvencionális" konvencionális, és mindenki felfedezi életének teljes lehetőségeit.

Emlékeztetünk arra, hogy ne ragadjon bele a status quo-ba, és a lehető legtöbbet hozza ki az egész életen át tartó utazásából, küldünk egy gyors adag ötletet, Ezt fontold meg 10 naponta.

Ingyenes, szórakoztató és kiszámíthatatlan, ahogyan az életnek lennie kell. Csatlakozz hozzánk.

10 naponta egyszer. 0 spam. Csatlakozzon 3000+ közülünk.