Hagyjon fel szódát, és most MINDIG ÉHENES vagyok

SNAKEMOMMY SparkPointok: (1 305)
Fitness jegyzőkönyvek: (61)
Bejegyzések: 42
5/11/14 5:27 P

sajnálom srácok - még nem tettem közzé. Dr Pepper NAPJÁBÓL 4-5 kannát ittam, és lassan a senkihez mentem. Hideg teát iszok, édesítő nélkül (soha nem szerettem az édesítőt), de vizet, nem. ha a költségvetés lehetővé teszi, palackozott vizet kapok, mivel nem ihatod meg a csapot (szaga van, csúnya, és utálom! plusz íze * borzongás *)

Gluténmentesen eszem, jelenleg a gyomrom nem képes kezelni a rostokat (túl vagyok a gyomorhuruton). Valójában egyáltalán nem tudom kezelni a szilárd anyagokat.

Azon dolgozom, hogy több gyümölcsöt adjak az étrendemhez - csak a frissen fagyasztott állapot túl drága ott, ahol élek (a turisták miatt emelik az árakat - 10 percre vagyok a Disney világától) Nem eszem vörös húst, NÉHÁNY Sertéshús ( ez nem az én kedvencem) Többnyire G pulyka (nem a sovány cucc is, $$), csirkemell és hal (tonna hal)

Én is egyedül vagyok a házamban - a férjem, akinek kb. 50 kg-ot kell fogynia, nem fog egészségeset enni, és nem állít meg, amikor azt mondom, hogy akarok valamit. Ami a testmozgást illeti - dolgozom rajta, sajnos a 18 hónappal ezelőtti oltás után 5 méteres gyaloglásról és 15 méteres biciklizésről kerekes székig mentem. Ha a testem engedi, Wii táncot vagy country táncot - és a Wii Fit U-t csinálok. Csak körülbelül 10 percet tudok állni, HA. (Vacsorát sem tudok főzni)

ARAWLINSON94 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (2,372)
Bejegyzések: 71
2014.05.08. 2:43 A

Nagyszerű munka! Három hónappal ezelőtt lemondtam a diétás szódáról is, és vízzel és zöld teával helyettesítettem. Miután felhagytam a szódával, a cukor utáni vágyam eltűnt. További jó munkát.

SLYTHERCLAW55 Hozzászólások: 6,391
2014.05.08. 1:11 A

Félelmetes, ha felhagy a szódával! Én is ezt csináltam nemrég - már egy hónapja.
Határozottan nyomon követem, mivel azt mondtad, hogy rendes szódát ittál. Van egy nagy lyuk, ahol korábban egy csomó kalóriát szerzett, és most nem. Ez segíthet a minták azonosításában, például abban, hogy milyen ételek maradnak éhesebbek, mint mások, vagy ha nem éri el a fehérje, zsír, szénhidrát stb. "Megfelelő" egyensúlyát.

Hasznosabb édes lehetőségek megtalálása segített nekem, mivel továbbra is elég erős vágyakozom a szóda édessége iránt. Élvezem az ízesített teákat, a vízízesítőket (bár kevéssé, tudom, hogy nem ideális mesterséges édesítőszerek főként), és a jó régimódi gyümölcsöket.

Továbbá, bármennyire is sajtos, számon tartom a motiválásra tett napok számát, vagyis egy csíkot. Ha látom, hogy a napok összeadódnak, motivált vagyok arra, hogy ezt az összeget egyre nagyobbá tegyem!

Szerkesztette: SLYTHERCLAW55 at: 2014.05.08. (01:12)

RIET69 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (11,285)
Bejegyzések: 3 116
2014.05.07. 11:28 A

Gratulálok a szódabevonáshoz ! Vannak olyan rágcsálnivalók, amelyek nagyon kielégítőek, például alma és kb. 10 sós mandula. Ez mindig segít túltenni magam az éhségen.

EELPIE hozzászólások: 2700
2014.05.07. 11:23 A

Az aszpartám kiváltja bennem a migrént.

"Az SM-t, az idegrendszeri problémákat és a vakságot okozó aszpartám mind olyan mítosz, amelyet az interneten e-mailben és közösségi hálózatokon terjesztenek."

Semmilyen formában nem fogyaszthatom - szóda, joghurt. bármi. 15 percen belül fáj.

BUNNYKICKS Bejegyzések: 2 433
2014. 05. 7. 10:05 A

Ahogy az első hozzászólásában elmondta - valóban el kell kezdenie a követést. Az éhségére adott válasz valószínűleg kiderül, ha megteszi.

Oké, szóval a diétát nem tartalmazó szódából inni kezdett. mennyi szódát ivott, mielőtt abbahagyta? Naponta több száz kalóriát is elérhetett. Tehát amikor abbahagyja, és nulla kalóriatartalmú zöld teával helyettesíti - nos, ez sokkal kevesebb energia jön be a testébe. Talán - nem eszel eleget? Nem tudhatja, ha nem követi nyomon.

Kövesse nyomon az ételt. nézd meg, mennyi kalóriát fogyasztasz. Ha kiderül, hogy túl keveset eszel, adj hozzá több kalóriát - egészséges táplálékból. Folytassa az alacsonyabb/kalóriatartalmú italok fogyasztását. és adj hozzá még ennivalót. Ez segít az éhezésben.

Ha rájössz, hogy megfelelő számú kalóriát fogyaszt (azaz a szikra tartományának közepétől a legmagasabb végéig, és figyelembe véve az esetleges extra kalóriaigényeket, ha aktív vagy edz), akkor nézze meg, hogy mit eszel . Ha nagyon sok finomított szénhidrát (kenyér, cukor, pékáruk, chips, tészta) nem sok fehérjét és/vagy zsírt tartalmaz - hasznos lehet, ha néhány ilyen ételt kivált valamire, ahol több marad teljesítmény ", azaz összetett szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabona, bab, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcs), fehérje és/vagy egészséges zsír.

Ételének nyomon követése annyira segít! Kezd látni olyan mintákat, mint például: "hú, minden alkalommal, amikor reggelire szurkolót eszem, csak kávészünet miatt halok meg! De azon a napon, amikor rántottát és teljes kiőrlésű pirítóst kaptam, ebédig nem voltam éhes. " Miután rögzítette a tényleges adatokat, abban a helyzetben van, hogy elkezdje módosítani étkezési szokásait, hogy biztosan megfelelő táplálékot és elégedettséget kapjon az elfogyasztott ételektől.

Szerkesztette: BUNNYKICKS itt: 2014.05.07. (10:06)

FEDGIRL4 Hozzászólások: 2,289
2014.05.07. 9:48 A

Egyetértek a SHERYLDS-szel, időbe telik, míg a tested megszabadul a finomított cukortól. Ne feledje, hogy a mai szokásos szóda nagy részét magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal készítik. Ha HFCS-szel készített szódákat kóstol a szokásos cukorhoz képest, akkor jelentős az ízbeli különbség.

Mióta hagyja abba a szódát? Egy hét, egy hónap. Attól függően, hogy hány éves vagy és hány naponta fogyasztott üdítőt, valószínűleg legalább kétszeres időbe telik, hogy valóban megszabadítsd a testedet ettől a dolgtól.

Egyetértek a többiekkel abban is, hogy lehet, hogy nem eszik elegendő fehérjét és rostot, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy van.

sok sikert kívánok neked.

SHERYLDS Hozzászólások: 18,586
14/05/14 9:29 A

eltart egy ideig, amíg a szervezet megszokja a kevésbé finomított cukrot. Ahogy mások mondták. igyon sok vizet. És ha nagyon éhes vagy, és ez nem csupán vágy, engedj meg magadnak egy darab gyümölcsöt.

SUZIEQUE77 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (80)
Bejegyzések: 1073
14/05/14 9:18 A

Az MS-t, az idegrendszeri problémákat és a vakságot okozó aszpartámról szóló jelentések mind olyan mítoszok, amelyeket az interneten e-mailben és közösségi hálózatokon keresztül terjesztenek. Természetesen szükségünk van némi zsírra, hogy egészségesek legyünk, de meg kell számolni a zsírkalóriákat is. Az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák nem mítosz. Fogyni fog, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és hízni fog, ha többet fogyaszt, mint amennyit éget. A diétás szódabikarbónák minden rossz hirdetése ellenére azt gondolom, hogy a legtöbb médiafelhajtás, propaganda és hazugság, meglehetősen kielégítőnek tartom, és a legtöbbször a víz helyett szeretem (bár elismerem, hogy a víz egészségesebb választás, egyszerűen unalmas és elkényeztetett vagyok, így továbbra is élvezem a diétás szódát, kevés vagy egyáltalán nem ismert káros hatással az egészséges életmódra!).

ROXYCARIN SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (82 553)
Bejegyzések: 3 996
2014.05.07. 1:43 A