Hogyan lehet fogyni hajdinával - diéta 3 napig és 7 napig

A hajdina diéta egyetlen diéta, amelynek során csak hajdinát szabad enni.

Ennek az étrendnek sok változata van: a fő termékhez gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, fűszereket és kefir szójaszószt adhat.

Hajdina reggel kefirrel a fogyás érdekében

Amellett, hogy segítségével 2–12 kilogrammot fogyhat, hasznos termék is. 18 hasznos vitamint és nyomelemet tartalmaz: B1, B2, B6, folsav, antioxidánsok, PP-vitamin és különféle ásványi anyagok.

A magban lévő kálium segít csökkenteni a vérnyomást, eltávolítja a májból a méreganyagokat, segít helyreállítani a bél mikroflóráját és csökkenti a koleszterinszintet. Annak ellenére, hogy a zabkása mennyiségére nincsenek korlátozások, az étrend nagyon hatékony, és ami a legfontosabb: "nem éhes".

Sokan félnek a fogyókúrától, éppen a szándékos éhezéstől való félelem miatt. Magas a szénhidráttartalma, hosszú glükózláncokból, úgynevezett komplex szénhidrátokból és rostokból, valamint fehérjéből áll. Ennek köszönhetően a fogyás nem érzi az éhség állandó érzését, a szervezet megkapja a legtöbb szükséges ásványi anyagot, valamint nyomelemeket.

Gyors étrend: 3 nap

Az a kérdés, hogy hogyan lehet gyorsan és fájdalommentesen fogyni a hajdinával 3 nap alatt, szinte minden második lányt aggaszt, akiknek hirtelen van néhány plusz kiló. Ha gyorsan le akar fogyni egy fontos esemény előtt: tengeri kirándulás, születésnap, évforduló vagy nyilvános beszéd, szigorú gyors étrendet követhet.

Ez egy elég kemény diéta. Az étrendnek csak hajdina zabkását kell tartalmaznia, amelyet este előre kell elkészíteni, és tiszta vizet. Kerülni kell az édes teákat és a kávét, de gyógyteákat vagy cukrozatlan menta zöld teát lehet használni.

Mint tudják, a menta csillapítja az éhséget. A hajdina összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek emésztése sokáig tart. Ha nagyon nehéz visszatartani, ehet egy vagy két zöld almát, 1% zsírtartalmú kefirt (egy pohár) vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot (választhat naponta egyet). 6: 00 után nem ehet. m. vagy 3 órával lefekvés előtt.

Nehéz hétnapos diéta

A hajdinán 7 nap alatt 3-7 kg fogyhat, természetesen ha szigorúan betartja az étrendet. Az egész hét monoton ételt nehéz elviselni. Mivel az étlapon minden nap csak hajdina van hozzáadott cukor, só és húskészítmények nélkül, a fogyás gyakran lebomlik. Ez nem biztos, hogy változatos étrendhez szokott emberek számára lehetséges.

A hajdina kiválóan működik kefirrel vagy más alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékekkel együtt: alacsony zsírtartalmú cukrozatlan joghurt vagy 1% kefir. Naponta legfeljebb 1 liter inni szabad.

Hozzáadhat egy teáskanál növényi olajat, lenmagolajat vagy szójaszószt a napi zabkása adagjához. Ez az egyetlen szósz, amellyel ételeket lehet fűszerezni diéta alatt. Egyél két cukrozatlan gyümölcsöt naponta: zöld almát, grapefruitot, de ne banánt, nagyon magas a kalóriatartalma. A hajdina tölthető kefirrel vagy mosható zabkásával.

És vizet! A hajdina eltávolítja a vizet a szervezetből, ezért minden nap legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni. Vagy 1 liter/30 kg testsúly sebességgel. De legfeljebb 3 liter naponta. Különböző aszalt gyümölcsöket adhat a zabkásához, adagonként legfeljebb 6 nagy bogyó.

Annak érdekében, hogy a diéta után a súly ne térjen vissza, fokozatosan le kell szállnia róla. Legalább édes és sült keményítő, gőz, forralás vagy sütés. Hajdina vacsorára. Az átmeneti időszaknak legalább 10 naposnak kell lennie. Legkorábban 1. 5 hónappal később ismételheti meg. a következő hívás legkorábban 6 hónappal később kezdeményezhető. A testnek időre van szüksége a felépüléshez. Megfelelő megközelítéssel 7-12 fontot fogyhat egy hét alatt.

Az étrend nem segít, ha a túlsúly nem haladja meg az 5 kilogrammot. Minden étrendet mérsékelt fizikai aktivitással kell kísérni a maximális hatás elérése érdekében.

Nem alkalmas megerőltető fizikai aktivitással rendelkező emberek számára.

Hogyan kell megfelelően főzni a hajdina

A gabonában található összes ásványi anyag és nyomelem megtartása és a fogyás megfelelő megőrzése érdekében a hajdinát megfelelően meg kell főzni. A hajdina főzésének legjobb módja a diéta során, ha pároljuk.

1. lehetőség

A napi adagoláshoz szüksége lesz egy pohár száraz szemes hajdinára (250 ml).
Alaposan öblítse le folyó víz alatt.
Vegyünk egy 1-2 literes edényt, és öntsük a hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel.
Fedjük le, és szorosan csomagoljuk be egy törülközővel. Gőzölje meg a hajdinát 4 órán át. Vagy főzzük meg este, reggelig hagyjuk a tartályt a gabonapelyhekkel.

2. lehetőség

Öblítse le a gabonát.
Töltse fel 1/2 vízzel.
Főzd magas lángon, amíg az összes víz felszívódik.
Tegyünk egy kis tüzet és pároljuk további 6 percig.
Ezután csomagolja be az edényt valami főzhetővel.

A zabkása ezzel a módszerrel sokkal lágyabb lesz, mintha gőzölnék.

Öntsön forró vizet a gabonafélére.
Engedje le a vizet.
Töltsön forralt vizet (nem forrásban lévő vizet, hanem langyos vizet) 1/1, 5 sebességgel.

A zabkása kissé keményebbnek bizonyul, de maximálisan megtartja a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

A hajdina, bár sok hasznos anyagot tartalmaz, továbbra is egy diéta marad, és az egészségügyi problémák elkerülése érdekében ajánlott vitaminkomplexeket használni alatt és után.

Ez egy nagyon takarékos étrend. A hajdina a gyártótól függően körülbelül 40-80 rubel. Egy hét alatt megfőzhet a főtt hajdina, és jelentősen megtakaríthatja az ételeket.
Nagyon hasznos, tisztítja a májat.
Az alacsony hemoglobinszintű, magas vérnyomású, különféle májbetegségben szenvedők étrendjében kell lennie.
Eltávolítja a szervezetből a felesleges koleszterint, méreganyagokat, nehézfém-ionokat és toxinokat.
A hajdina könnyen helyettesítheti a burgonyát és a kenyeret
A készítményben lévő kalcium gondoskodik a haj, a körmök állapotáról
A magnézium megment a depressziótól.
Javítja a látást és az agyi keringést
A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható. Az éhségérzet nem fenyeget.

Hátrányok

Ne adjon hozzá olajat, sót, tejet, húst, szószokat. Extrém esetekben kefirt vagy gyógynövényeket, fűszereket.
A különféle táplálkozás és cukor hiánya miatt 2-3 nap múlva alacsony energiahatékonyságot, enyhe általános gyengeséget érezhet. Ebben az időszakban ihat egy pohár tiszta vizet egy teáskanál természetes mézzel, hogy feltöltse a szervezet glükózmérlegét.
Fogyás közben kerülje a só és cukor bevitelét.
A test általános gyengesége miatt nehéz kombinálni az aktív sportokkal.
A monoton erő nyomasztó és áramszünetekhez vezet.

Akinek a hajdina diéta ellenjavallt

A hajdina diéta ellenjavallt szív-, gyomor- és bélrendszeri, érrendszeri és vese problémákkal küzdő emberek számára. Ha probléma van a nyomással. Kategorikusan ellenjavallt diabetes mellitusban szenvedő betegeknél. Terhesség és szoptatás alatt.

A terhes és szoptató nők általában nem követhetnek diétát, kivéve a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet. Az emberek depressziósak.

A romlás első jeleinél a tervet törölni kell.

Hajdina tisztítási nap

A hajdina napokat rendszeresen meg lehet szervezni a test megtisztítására és jó állapotban tartására. Ha heti egy kirakodási napot szervez, kizárólag hajdinára, nemcsak megtisztíthatja a testet a méreganyagoktól és a káros méreganyagoktól, hanem néhány kilogrammot is fogyhat.