Milyen ételek tartalmaznak cinket a haj növekedéséhez?

2018. május 4

Ossza meg:

Egy nemrégiben közzétett blogbejegyzésben megvitattunk néhány olyan általános élelmiszert, amelyek biotint tartalmaznak, egy B-komplex vitamint, amelyről kimutatták, hogy javítja a haj növekedését, valamint a haj, a bőr és a köröm egészségi állapotát. Bár a biotin lehet a vitamin, amely támogatja a haj növekedését, természetesen nem ez az egyetlen tápanyag, amelyre szükségünk van a teljes, egészséges hajhoz! A cink szintén hihetetlenül fontos szerepet játszik a haj növekedésében.

ellenőrizze

Mi a helyzet a cinkkel?

Sok embernek eszébe jut egy vastag, fehér paszta, amely az életmentő orrára terül, amikor a cinkre gondol. Míg a cink-oxidot a napvédő krémtől a pelenka kiütéses krémtől a különféle pattanáskezelésekig sokáig használták, a cink önmagában a természetben található erős fémásvány.

A cink előnyös lehet az immunrendszer, az agy, a bőr, a hormonszint, az emésztőrendszer és természetesen a hajtermelés szempontjából. Az alacsony cinkszint a testben problémákat okozhat a haj növekedésében azáltal, hogy gyengíti a szőrtüszőben lévő fehérjét. Nagy szerepet játszik a szőrsejtek osztódásában és szaporodásában is, és nélküle előfordulhat, hogy ezek a struktúrák nem képesek megfelelően regenerálódni.

Cinkhiány jelei

A cinkhiány megismerésének legjobb módja az, ha orvosa elvégzi az egyszerű vérvizsgálatot. Néhány jel arra utal, hogy alacsony a cink szintje: hajhullás, hasmenés, pikkelysömör, pattanások, rendkívüli fogyás, tüdőgyulladás és néhány egyéb állapot. Ha orvosa megállapítja, hogy étrendjében cink-kiegészítőkre van szüksége, akkor biztonságos és helyes adagolást tudnak adni Önnek. Az élet legtöbb dolgához hasonlóan a cink napi ajánlott értékének gyakori túllépése negatív mellékhatásokkal járhat, valamint csökkentheti más fontos vitaminok és ásványi anyagok felszívódásának képességét. A kiegyensúlyozott, cinkben gazdag étrend fogyasztása egészséges módszer a cinkbevitel növelésére, miközben új kulináris lehetőségeket tár fel! A cink ajánlott napi értéke körülbelül 15 milligramm, így ezek az ételek mindenképpen segítenek eljutni oda!

Cinkben gazdag ételek a jobb hajért

  1. Kagyló: A legtöbb kagylóban tisztességes mennyiségű cink található, de az osztrigák szuper magas koncentrációban vannak. Mindössze 100 gramm (kb. 3,5 uncia) ezekből a csúszós kis haverokból a napi cink értékének több mint 500 százaléka van!
  2. TökMagok: Bár a hűvös, ropogós esés hónapokba telhet, mégis élvezhet néhány pirítós tökmagot! Egy csésze ilyen magból a cink ajánlott napi értékének majdnem 50 százaléka van.
  3. Bárány: A 3 uncia bárány adag a cink napi értékének körülbelül 45 százalékát, valamint más, a hajnak egészséges tápanyagokat, például a B12-vitamint, a vasat és a niacint adja.!
  4. KakaóPor: Egy uncia kakaópor a napi ajánlott cinkfogyasztásnak körülbelül 13 százalékát teszi ki! Akár étcsokoládét falatozik, akár ízletes láva tortát készít, a hajad (és a gyomrod) megköszöni!
  5. Csicseriborsó: Törje ki a hummust! A csicseriborsó, más néven garbanzo bab nagyszerű cinkforrás, valamint egészséges szénhidrát a csomagoláshoz! Egy csésze garbanzo bab a napi cinkigényének akár 17 százalékát is tartalmazza!

Táplálja a testét, táplálja a haját

Néhány cinkben gazdag étel hozzáadása étrendjéhez itt-ott segíthet a cinkszint normális fenntartásában. Természetesen azt javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt minden nap reggeli, ebéd és vacsora után fogyasztaná az osztrigát! A hajtermelés fokozásának és a veszteség csökkentésének biztonságos módja azonban a természetes hajnövesztő sampon használata! A Nourish Beaute VITAMINS hajnövesztő sampon alkohol, hormonok, élesztő, parabének, tejtermékek és glutén mentes. Állatkínzástól mentes, és az USA-ban gyártják! Ez azt jelenti, hogy online kapja a legjobb hajnövekedési samponokat anélkül, hogy a hajnövesztő termékekhez általában hozzá kellene adni minden olyan kemény vegyszert. A hajnövesztő samponunk működéséről itt tudhat meg többet !