10 étel a gyorsabb hajnövekedés érdekében

A gyönyörű haj egyszerűen hozzáadja a személyét! Az egészséges és fényes haj minden nő vágya, és ennek elérése érdekében gyakran tetemes összeget költünk a szalonokban különféle kezelésekre, de vajon mennyire hatékonyak ezek a gyors megoldások hosszú távon? Érdekes, hogy a hajad havonta 0,5 hüvelyk (1,25 cm), évente pedig 15 hüvelyk (6 hüvelyk) körül nő. A haj növekedése azonban sok mindenen múlik, például étrenden, hajápoláson és genetikájától is. Nem változtathat olyan tényezőkön, mint az életkor és a genetika, de az étrend módosítása sokat segíthet a hajad állapotának javításában.

gyorsabban

Szakértők szerint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása a haj növekedésének és a kevesebb hajhullásnak a kulcsa. Semmilyen hajkezelés nem eredményezheti a haj növekedését, ha étrendje nincs egyensúlyban a megfelelő tápanyagmennyiséggel. Ezért adhatja hozzá ezt a 10 ételt a napi étrendjéhez az a hosszú, fényes haj.

Tojás
A tojás nagyszerű fehérje- és biotin-forrás, amely elősegíti a haj állapotának javítását és elősegíti a haj növekedését. A szőrtüszők többnyire fehérjéből készülnek. A fehérje hiánya az étrendben pedig hajhullást eredményezhet. A biotin létfontosságú a keratin nevű hajfehérje előállításához, ezért a biotin-kiegészítőket gyakran forgalmazzák a haj növekedéséhez. Kutatások bebizonyították, hogy a biotin fogyasztása biztosan elősegíti a haj növekedését.
Spenót
A spenót a zöldségfélék legegészségesebb formája. Hasznos tápanyagokkal rendelkezik, mint például folát, vas, valamint A- és C-vitamin, amelyek mind elősegíthetik a haj növekedését. A spenótban található A-vitamin segíti a mirigyeket a faggyútermelésben, ami segíti a fejbőrt az egészséges olajok fenntartásában és a szárazság vagy viszketés csökkentésében. Egy csésze (30 gramm) spenót biztosítja a napi A-vitamin 50% -át .
Zsíros hal
A zsíros halak, például a lazac, a hering és a makréla tápanyagok, amelyek elősegítik a haj növekedését. Foszforban és cinkben is gazdagok, amelyek kiváló omega-3 zsírsavforrások. Valójában tanulmányok igazolták, hogy az omega 3-ban gazdag ételek elősegítik a haj növekedését. Egy 120 nőben végzett vizsgálat azt mutatta, hogy az omega-3 és omega-6 zsírsavakat, valamint antioxidánsokat tartalmazó kiegészítők szedése csökkentette a hajhullást és fokozta a hajkötéseket.

Édesburgonya
Az édesburgonya nagyszerű béta-karotin forrás. Egy közepes édesburgonya (kb. 114 gramm) elegendő béta-karotint tartalmaz ahhoz, hogy a napi A-vitamin szükségletének négyszeresét meghaladja. Segít az ideális hajszerkezet fenntartásában és csökkenti a hajhullást.

Avokádó
Az avokádó finom, tápláló és kiváló példa az egészséges zsírokra. Kiváló E-vitamin-forrás is, amely elősegíti a haj növekedését. Egy közepes avokádó körülbelül 200 grammot tartalmaz, és a napi E-vitamin szükségletének körülbelül 21% -át biztosítja. Sőt, az E-vitamin semlegesíti a szabad gyököket és elősegíti a jobb hajnövekedést.

Magok
A magok nagy mennyiségű tápanyagot viszonylag kevés kalóriával szállítanak. Természetes olajaik vannak, amelyek hasznosak a fejbőr számára, és segítenek fenntartani a megfelelő Ph-szintet. E-vitamint, cinket és szelént tartalmaznak. Egy uncia (28 gramm) napraforgómag biztosítja a napi E-vitamin-szükséglet közel 50% -át. A lenmag és a chia mag szintén nagyon előnyös, ha naponta fogyasztjuk, mondjuk minden nap 1 teáskanálnyit.

Az osztriga az egyik legjobb cinkforrás, és segít javítani a haj állapotát, elősegíti a haj növekedését és felgyorsítja a haj helyreállításának folyamatát. A cink hiánya az étrendben elősegítheti a telogén effluviumot, amely a hajhullás gyakori, de reverzibilis formája, amelyet általában a kiegyensúlyozott étrend hiánya okoz.

Bab
A bab nagyszerű növényi fehérjeforrás, amely nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez is. A bab szintén nagyszerű cinkforrás, amely segíti a haj növekedését és helyreállítási ciklusát. A (100 gramm) adag fekete bab a napi cinkigényének akár 7% -át is biztosítja.

Zöld leveles zöldségek:
Sok zöldségfélékben található variáns, amelyek segítenek megőrizni ezt a gyönyörű hajat. Szinte minden zöldségben sok tápanyag van, és ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor nem kell sokat aggódnia a haj növekedésével kapcsolatban. Fontolja meg étrendjében a hagymalevet is, amely segít a haj növekedésében.

Aszalt szilva
Az aszalt szilva köztudottan nagyon gazdag vasforrás, és ha olyan problémákkal küzd, mint a kemény szénához hasonló száraz haj, a haj elvékonyodása és a haj elszíneződése. Javítja a haj minőségét, és életet ad hozzá, mivel ez az egyik szuperélelmiszer, amelyre általában kevesebb figyelmet fordítanak, mint más gyümölcsökre, de több olyan tápanyagot tartalmaz, mint a kiváló A, C, E, K, kalcium, magnézium hajra.