Nyereségek üldözése: Hogyan szerezzünk női izomszivattyút

Észrevetted már, hogy a női fitnesz modellek karcsúak, sportosak és nőiesek, de mégis őrült izomszivattyúval rendelkeznek?

Keményen edz, és szeretne a legjobban kinézni. De nem akarsz agresszív, vaszkuláris testet, amikor az óvodából kapjuk a gyerekeket - csak abban az edzőteremben, ahol ez számít. Amikor abban a súlyzóban tartózkodik, itt az ideje letépni az izomszivattyú fedelét, és megduzzadni, mint egy erős, nőies állat.

Bár a srácok szívesen sétálnának egy 24 órás szivattyúval, te nem.

Szeretne egy szivattyút az edzőteremben, de selymesen sima bőrt, amikor úgy döntünk, hogy az edzőterem viseletét elárasztjuk, és egy éjszakára felöltözünk.

A lényeg: nőstényként izompumpa megszerzése nem könnyű.

De mindenképpen megvalósítható.

Itt van az útmutatónk ahhoz, hogy nagyszerű izomszivattyút szerezzünk, de mégis nőies, szexi és nőies maradj.

Tartalomjegyzék

Mi az izomszivattyú?

Ami a testmozgás legjobb érzését illeti, a sportoló nők nyernek, a kardió nyusziknak magas a futójuk, nekünk emelőknek pedig az izomszivattyúnk.

De hogyan történik pontosan? És miért?

Az „izomszivattyú” valójában csak rövid távú sejtduzzanat.

Teljesen normális reakció a testmozgás fokozott véráramlására.

Amikor az izmok a testmozgás miatt összehúzódni kezdenek, drámai módon megnő a véráramlás. Ez különféle folyamatokkal érhető el, például érrendszeri kompresszióval és fokozott perfúzióval (oxigén és tápanyagok szállítása).

A legfőbb ok az, hogy az izomzatának összehúzódásához és az ott tartott súlyzó vagy súlyzók ellenállásához képest oxigénre, glikogénre és számos fontos metabolitra és enzimre van szüksége.

Nélkülük az izom egyszerűen nem tudott összehúzódni rendesen.

Hogyan okozza az izom összehúzódása a szivattyút?

Az izomba kerülő vér mennyiségének növelése érdekében a hozzá kötődő ereknek meg kell tágulniuk. Minél szélesebbek az edényei, annál több vér utazhat hozzá egyszerre.

Ráadásul az összehúzódások során folyadékot is szív az izomsejtekbe a sejten kívüli folyadéknyomás változásai miatt.

Más szavakkal, a súlyemelés megváltoztatja azt, ami a sejteken belül és kívül történik.

A testmozgás növeli az úgynevezett vegyület termelését is nitrogén-oxid. Ez fontos, mivel a „NO” közvetlen hatással van az erek belső sejtjeire, és felszólítja őket, hogy táguljanak egy „értágulatnak” nevezett folyamat révén.

Ez az egyik oka annak, hogy a testmozgás jót tesz az alacsonyabb vérnyomásban.

Amikor súlyt emelsz, az izmok szó szerint elkezdenek „feltöltődni” vérrel. Elakadnak, akárcsak egy vízzel teli vízgömb.

Minél több ismétlés és minél hosszabb ideig összehúzza az izmot, annál intenzívebbé válik a vér „pumpáló” hatása.

Ez valóban a szépség dolga.

És az érzés hatalmas!

Hogyan szerezzünk női izomszivattyút 101

Ha komolyan akarja üldözni a szivattyút, fiziológiás csalólapra lesz szüksége a feltöréshez.

Ezek az egyszerűen követhető tippek segítenek maximalizálni az izomszivattyút, és felduzzasztani az izmait ahhoz a ponthoz, ahol úgy érzik, készen állnak a fújásra.

Emeljen mérsékelt súlyokat nagy térfogatú ismétléssel

Évek és évek óta a női testépítők könnyű súlyokat alkalmaztak a verseny előtti „szivattyúzáshoz”.

Így izmaik teltebbnek látszanak az érsejtek duzzanata miatt.

A nehéz súlyok fáradtságra kényszerítik idegrendszerét, mielőtt a sejtduzzadási hatások nagy része megtörtént volna. Más szavakkal, az agyad azt mondja izmaidnak, hogy hagyják abba a tüzelést, mielőtt vér elöntötte őket.

És ez nem jó egy nagyszerű izompumpa számára.

A könnyebb súlyok azonban megkerülik az idegrendszer fáradtságát, és lehetővé teszik a véráramlás fokozatos növekedését. Minden ismétlés több vérhez, több folyadékváltozáshoz és egyre több fáradtság által kiváltott melléktermékhez vezet.

Az eredmény egy hatalmas szivattyú, amely azt az érzést kelti benned, mintha az izmaid közvetlenül a bőrödön hasadnának.

Sokkal jobb szivattyút kap, ha a 8-15-es rep tartományt használja, mint a nehezebb 3-6 tartományban. És minél több készletet dobsz be, korlátozott pihenőidővel, annál jobb.

Csepp testzsír

Ez könnyen megoldható.

Még a legintenzívebb szivattyúkat is elfedheti a testzsír. Ha jelenleg csak azt a kis plusz kiskutya-zsírt tárolja, akkor rejtheti a nyereségét.

Ha ez a helyzet, akkor a zsírvesztést tegye prioritássá.

Dobja el a kalóriabevitelt, és győződjön meg arról, hogy energiahiányban szenved
Növelje a fehérje bevitelt 0,7-1 grammra testtömeg-kilogrammonként
Növelje a napi testmozgás szintjét és a strukturálatlan aktivitást (NEAT)
Emelje fel a súlyokat hetente 3-4 alkalommal

Amint leesik a testzsírod, rájössz, hogy kevesebb szövet takarja el azt, ami a bőröd alatt történik.

Eredmény = jobb izomszivattyúk.

Használjon edzés előtt nitrogén-oxid tápanyagokat

Az edzés előtti edzések fantasztikusak az izompumpa hatásainak fokozására.

Speciális tápanyagokat használnak a nitrogén-oxid felszabadulásának kiváltására - ne feledje, hogy ez a vegyület közvetlenül tágítja az ereket, és lehetővé teszi a véráramlás fellendülését.

Íme a legjobb nitrogén-oxid-stimuláció, amelyet az edzés előtt megtalálhat ...

Citrullin-malát

Az olyan élelmiszerekben, mint a görögdinnye és a fokhagyma, ez az aminosav átalakul a szervezetben L-argininné, majd ezután nitrogén-oxiddá.

Magas felszívódási rátával rendelkezik, vagyis hatékonyabban működik az izomszivattyúknál, mint más tápanyagok.

A citrullin-malát nemcsak a véráramlást, a tápanyag-leadást és az izomszivattyúkat növeli; csökkenti a fáradtságot és fokozza az izmok helyreállítását is. Ahogy az edzés előtti tápanyagok mennek, ez nagyszerű, ha az edzőterem az izomépítésre vagy az állóképességre összpontosít.

Alsó sor: A citrulin javítja az izomszivattyúkat, javítja az állóképességet és optimalizálja a helyreállítást a szettek között.

Cékla

Nem valószínű, hogy szívesen rágná a nyers céklát edzés előtt. De a vörös répa por az edzés előtti összes előnyét megkapja, anélkül, hogy az ételek nagy mennyiségűek lennének.

A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag répa a szervetlen nitrátok nagy forrása is. Ezek olyan vegyületek, amelyek szabályozzák az érrendszer egészségét, a vérnyomást és a nitrogén-oxid termelést is.

Lényeg: A vörös répa csökkenti a testmozgást és jelentősen javítja az állóképességet nagy intenzitással.

Növelje a női izomszivattyút a legjobb edzés előtti edzéssel

Ami a fantasztikus női izomszivattyút, az intenzív véráramlást és a listán kívüli energiaszintet illeti, javasoljuk 4 nyomtáv Roar Ambition által.

Nemcsak teljesen természetes összetevők felhasználásával készült, hanem az egyik legsimább, leghatékonyabb edzés előtt is, amelyet kipróbáltunk.

Szakszerűen adagolt tápanyagokat, például citrullin-malátot, vörös répát, L-theanint és acetil-L-karnitint tartalmaz, 4 Mérő egy biztos tét a nagyszerű női izomszivattyúkért és az edzőterem-összetörő eredményekért.

Fokozza az energiát, az állóképességet és az állóképességet
Biofeedback táplálékkal optimalizálja a női izomszivattyút
Fokozza a motivációt, oldja meg a „soha ne hagyja abba” hozzáállást
Tiszta formula, amely mellékhatások nélküli eredményeket hoz

- Vásároljon 4 Gauge-ot itt: www.4gauge.com -

Ezt a bejegyzést utoljára 2018. november 29-én 14:42 módosították