Hal! Ez a vacsora a gyomor bypass után

Mivel a gyomor bypass súlycsökkentő műtét második esélyt ad az egészséges életvitelre, ezért arra kell figyelnünk, hogy mit eszünk, és beépítsünk olyan dolgokat korlátozott étrendünkbe, amelyek elősegíthetik egészségünket és hosszú életünket. Szerencsére az egyik legegészségesebb dolog, amit ehetünk, a gyomor bypass barátságos is: Hal.

után

Az American Heart Association javasolja a halak (különösen a zsíros halak) fogyasztását hetente legalább kétszer. A hal jó fehérjeforrás, és nem rendelkezik olyan magas telített zsírtartalommal, mint a zsíros húskészítmények. A zsíros halak, például a makréla, a pisztráng, a hering, a szardínia, a germon tonhal és a lazac kétféle omega-3 zsírsavban tartalmaznak magas mennyiséget.

Ez az évszak kiválóan alkalmas a halak étrendbe való felvételére, mert gyorsan és egyszerűen főzhető a szabadban, a grillen. Vegye figyelembe ezeket a biztonságos főzési tippeket hal grillezésénél:

Nyárs kis kagylókat, például garnélarákot vagy fésűkagylót fém vagy vízzel átitatott fa nyárson, vagy főzzük grill kosárban.

Grillezze a filét közepes, közepesen alacsony hőfokon. A hal gyorsan képes főzni, és könnyebb lelassítani a főzési időt és figyelni, hogy ne süljön túl.

Csak egyszer fordítson halat. (Az előre-hátra fordítással a halak szét fognak törni.)

Pác használata esetén hagyja, hogy a halak legalább 30 percig felszívódjanak. Hűtőszekrényben tartsa, miközben bepácolja.

Ha a pácot extra szószként használja a főtt hal vagy tenger gyümölcsei tetejére, akkor a páclevet legalább 5 percig önmagában kell forralni, hogy a baktériumok ki tudják főzni a hal áztatásának idejét.

A héjas kagylók, például osztriga, kagyló és kagyló grillezéséhez tegye őket közvetlenül a grill legforróbb részére. Akkor készek, amikor a héj kinyílik. Körülbelül 5 perc múlva dobja ki azokat, amelyek nem nyílnak ki.

További gyomor bypass barátságos receptekért látogasson el a http://wlsrecipes.blogspot.com webhelyre

Kaye Bailey egy súlycsökkentő műtét sikertörténet, amely több mint 5 éve megőrzi egészségét és célsúlyát. Díjnyertes újságíró, a http://www.livingafterwls.com és a http://www.livingafterwls.blogspot.com webhelyek szerzője és webmestere.

A LivingAfterWLS semmitmondó erőforrás a fogyókúrás műtét után élő emberek számára. Közösségünk száma növekszik, még akkor is, ha kilókban zsugorodunk. Együtt támogatjuk egymást ebben az életmódban, hogy kiderült, NEM a könnyű kiút.

Friss és éleslátó tartalom kerül naponta, gyakran jelentkezzen be. A LivingAfterWLS havi "Ön megérkezett" hírlevelére való feliratkozáshoz kattintson a http://www.livingafterwls.com weboldalra, és írja be adatait az előfizetés mezőbe.