hal fóliában - könnyű recept

A fólias hal nagyszerű lehetőség, ha nincs ideje főzni, de valami ízletes, tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételt szeretne enni.

Ez a recept kiváló, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, vagy ha hozzám hasonlóan, az orvos azt javasolta, hogy további halakat adjon az étrendjéhez. Ezt a finom tilápia receptet nagyon könnyű elkészíteni.

Ez a recept nagyon sokoldalú, használhat tilípiát, lazacot vagy más halat, amely a hűtőszekrényben van. Ugyanez a helyzet a zöldségekkel vagy zöldségekkel, ellenőrizze, hogy a hűtőszekrényben vannak-e zöldségek, és adja hozzá azokat, amelyek a legjobban tetszenek.

Egy másik lehetőség a chihuahua sajt vagy a halfilé tetején olvadó sajt hozzáadása, de a recept már nem lenne olyan alacsony kalóriatartalmú.

hal fóliában

Hozzávalók

4 Tilapia filé

4 fokhagymagerezd

1 poblano paprika

Olívaolaj (spray-olajat használtam)

Vágjon 4 darab fóliát, és mindegyikbe tegyen egy halfilét.

Adjon extra szűz olívaolajat, vagy használjon extra szűz olívaolajat minden halfiléjéhez.

Ízesítse a halakat sóval, borssal és paprikával, és adjon hozzá szelet fokhagymát, néhány szelet poblano paprikát, paradicsomot, hagymát és brokkolit.

Miután az összes zöldséget beletette, adjon hozzá borsot és sót, és tekerje be a halakat az alumíniumba az alábbi képen látható módon.

A halakat fóliacsomagokba tettem egy elektromos komál tetejére 10-15 percre (számomra ez praktikusabb és gyorsabb), de ha akarja, a tűzhelyen öntöttvas komálon is megteheti.

És voila az ételed percek alatt elkészül!

Burgonyaleveshez tálalom, vagy ha úgy tetszik, rizzsel is tálalhatjuk.

Edith Gonzalezről

TOVÁBBI RECEPTET ÉS TIPPET AKAR?

Iratkozzon fel ide, és e-mailt küldünk Önnek, amint új receptek, tippek és minden új dolog megjelenik a blogon.