Fish & Rice diéta?

Mostohaanyám barátja 4 hónapig nem evett mást, mint halat és rizst, diétás snack bárokkal, és fogyott, mint 60 font. Kíváncsi vagyok, hogy valaki más megpróbálta-e ezt és volt-e szerencséje? Szeretem a rizst, amíg van hozzá hús. Tudom, hogy a testmozgás fontos, de naponta 10-20 percet szeretett egy kis sétagépből (nem futópadból), és egy idő után elkezdett gyorsan fogyni. Szeretném kipróbálni, de kíváncsi vagyok, hogy ez csak egy jó étrend volt-e neki. 6 ft 260 font vagyok:/ezért le kell dobnom néhány fontot. Csak a hasam és a lábam van. A karom és az arcom nem rossz. De összességében az egészségemre rá kell állnom.

Valójában a fogyáshoz csak annyit kell tennie, hogy kevesebb ételt fogyaszt. A hal- és rizstartalmú étrendnek nem lesz előnye semmilyen más, megfelelő fehérjét tartalmazó étrenddel szemben.
De ha ez megkönnyíti az étrend betartását, akkor ezzel sincs semmi baj.

Figyelmeztetni kell: sokan fogynak az olyan étrendektől, amelyek bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztását korlátozzák, egyszerűen azért, mert az ételválasztásuk korlátozott, és gyorsan megunják az engedélyezett ételeket. Ez előnyös lehet, de megnehezítheti az étrendhez való ragaszkodást is. Így. óvatos, igen?

[QUOTE = Midnight Raine; 3797487] Valójában a fogyáshoz csak annyit kell tennie, hogy kevesebb ételt fogyaszt. A hal- és rizstartalmú étrendnek nem lesz előnye semmilyen más, megfelelő fehérjét tartalmazó étrenddel szemben.
De ha ez megkönnyíti az étrend betartását, akkor ezzel sincs semmi baj.

köszönöm mégegyszer. Leginkább én próbálok levágni minden rosszat, és egy új irányba mutatok, mint a saláta (ewwww) és az, ami segít. tudom, hogy a rizs és a víz harapnivalóként teli érzéssel tölti el az embereket. 9/10 beteg csökkenti a rossz szénhidrátokat, és kutat a jó szénhidrátokról a testmozgás mellett

A fogyás csak Kcals a VS Kcals-ban.

a rizs jó neked, ugyanúgy a hal (és sok-sok más dolog)

Egyél megfelelő cuccokat megfelelő mennyiségben - ez ilyen egyszerű.

amíg barna rizs. a fehér rizs nem sokat tesz érted

Bármilyen étrenddel, amely korlátozza az ételválasztást, a fogyás oka részben az, hogy egyszerűen belefárad ugyanazon étkezésbe, és kevesebbet fog enni. Persze, ez már korán lead néhány fontot, de határozottan nem jó hosszú távú terv. Kezd hiányozni a legfontosabb élelmiszercsoportok és tápanyagok.

Ideális heti 3-4 alkalommal halat enni, így a tervének egy része rendben van. Még a rizs önmagában sem rossz minden nap. Csak ne feledje, hogy egy adag mérete 1/4 csésze főzetlen, tehát főzés után alig akkora, mint a tenyere. A barna rizs valamivel jobb a rosttartalom szempontjából, de valamennyire eltér az ásványi anyagok/vitaminok profiljától, így alkalmanként mindkettő bevitele nem lenne rossz. Az egyetlen fogásom a "diétás" bárok. Bármilyen forgalmazott "diétás" étel meglehetősen természetellenes, és valószínűleg több cukrot tartalmaz. Sokkal jobban jársz, ha igazi ételeket eszel. Használja ezt a jó iránymutatást a fehérje/szénhidrát/zsír kiegyensúlyozott részének megszerzéséhez.

fehérje: hal, sovány hús, tojás, tejtermékek, például tej, sajt, joghurt
szénhidrátok: zöldségek, gyümölcsök, bab és korlátozott mennyiségű teljes kiőrlésű gabona
zsírok: olívaolaj, dió, avokádó, természetes mogyoróvaj

És ne verd magad azért, mert megesz bizonyos dolgokat, amiket szeretsz. Soha nem adom fel a csokoládét, de az adagjaimat kicsinek tartom, és megpróbálom megenni, mielőtt túl késő lenne a nap.

Köszönöm mindenkinek, kiderült, hogy semmit sem eszik, DE ez a 2 dolog. Végül megszidták, amiért nem kapott napi legalább 10 gramm zsírt. 2-4 grammot kapott. Arra gondolok, hogy napi 20 gramm zsírt folytatok 3k cal-os étrenden testmozgással

1. A zsír nem árt neked, különösen, ha olyan forrásokból származik, mint hal, tejtermék, olívaolaj, dió, avokádó és természetes mogyoróvaj.

2. Persze, jó, ha továbbra is mérsékelt szinten tartja a teljes zsírbevitelt, de a 20 g hihetetlenül alacsony 3000 kalóriára, főleg ha halat fog fogyasztani.

Ha csak egyféle valamit eszik, akkor általában fogyni fog. iszonyatosan kiegyensúlyozatlan lesz, és esetleg alultáplálkozik is.

Idézzük fel az étkezési piramist, amellyel felnőttünk.
Igen, folyamatosan változik. de az nem változik, hogy azok a dolgok, amelyek megakadályozzák, hogy a nyakunk duzzadjon a görögdinnye nagyságáig, a hajunk ne hulljon ki a földön, és a rüh ne növekedjen a lábunkon, még mindig csak bizonyos szétszórt ételekben találhatók meg. Ha a piramis környékéről eszünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy mindazt megszerezzük, amire szükségünk van az ételtől.

Csak egy vagy két elem kiválasztása okoz gondot, unalmat és szórakoztató dolgokat, például székrekedést, kiszáradást és hajhullást.

Az egyételes étrend MINDIG rossz ötlet.
Nem számít, mi az az egyetlen étel.

Attól függ, láttam-e. Kínai vagyok és rizst ettem, mivel tudtam tartani egy kanalat és pálcikát. Attól függ, mit eszel a rizzsel, amit mondok. És hal. Nem vagyok benne biztos. Nem mondhatom, hogy csak halat és rizst enni.