Hálaadás ételek és a látás

Semmi sem hasonlít az ünnepek idején a konyhában főző fűszerek és gyógynövények illatára. A hálaadó asztal minden bizonnyal a rengeteg szimbóluma, mivel családunkkal és barátainkkal együtt csodálatos ételeket fogyaszthatunk, és mindazokat megünnepeljük, amelyekért hálásak kell lennünk. Általában nem gondolkodunk egészségesen, amikor elképzeljük a nagy novemberi lakomát, különösen, ha a látás és a látás egészségéről van szó, de ez az! Az őszi ételek sokféle tápláló és finom választékot kínálnak, amelyek előnyösek az egészségére nézve, így amikor elkészíti a tányérját, feltétlenül vegyen fel olyan ételeket, amelyek kettős célt szolgálnak. Íme néhány kedvencünk és mit tehetnek érted!

pulyka

Törökország hagyományos hús, ha az ünnepekről van szó; aranyosan sült, zöldségekkel és gyógynövényekkel töltött, nehéz elképzelni, hogy egészséges. A pulyka azonban tele van cinkkel és B-vitaminnal, amelyek számos előnnyel járnak a látás szempontjából. A cink segít csökkenteni a kor előrehaladtával járó makula degeneráció (egy olyan betegség, amely rontja a központi látást) és az ezzel járó látásvesztés kockázatát, és jelentősen megváltoztathatja a szürkehályog kialakulását és progresszióját is.

Zöldbab és leveles zöldek

Rakott formában is zöldek vannak tele vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek megvédik a retinádat. Segíthetnek megelőzni a káros UV-sugarak és a kék fény (például az elektronikáé) által okozott fénykárosodást a szemében, és megakadályozzák a szürkehályog kialakulását.

Sárgarépa, édesburgonya és sütőtök

Ezek a narancssárga zöldségek nagyszerű A-vitamin-források, nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek segítenek megvédeni a látást. Az A-vitamin hozzájárul a retina általános egészségi állapotának javításához, és nagymértékben csökkenti a makula degeneráció kockázatát. Ezek a tápláló zöldségek valóban hozzájárulhatnak a látás erősítéséhez és védelméhez, ezért feltétlenül tegyen valamennyit a tányérjára, akár pörkölt, akár cukrozott!

Áfonya, cseresznye és minden vörös bogyó

A vörös bogyós gyümölcsök és gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal. Akár beleteszi ezeket a finom édes finomságokat a pitébe, köretbe, egy saláta tetejébe vagy főételbe, ezek a gyümölcsök megvédhetik a szemünket a körülményektől, valamint segíthetnek a látásvesztésben vagy a látás megváltozásában. Áfonyamártás, egy szelet meggypite vagy néhány bogyó előételként növelheti a látását.

A hálaadás napját akár barátokkal és családtagokkal töltheti az asztal körül, a kanapén a focimeccs nézésével, pihenéssel vagy a fekete péntekre való felkészüléssel, mindenképpen vegyen részt ezen a hasznos hálaadó ünnepen. A megfelelő vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egészséges táplálkozás hozzájárulhat a szemed egészségének megőrzéséhez, de ne felejtsd el, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú az egészségi állapotod szempontjából. A diéta nem elegendő a látáshoz, ezért átfogó szemvizsgálattal fokozza látását ebben az ünnepi szezonban. Vegye fel velünk a kapcsolatot a Duncan Family Eye Care-nél még ma, hogy megbeszélje időpontját.