7 nem túl édes halloween cukorka, amelyet el kell kerülni

Halloween-től kezdődően az év vége kísértésekkel, tányérokkal és ételtányérokkal van tele. De ez nem azt jelenti, hogy a súlycsökkentő céljaidnak januárig meg kell maradniuk - és ez nem azt jelenti, hogy együtt kell elkerülned a Halloween cukorkákat.

Annak elkerülése érdekében, hogy túl sok rossz Halloween cukorkát fogyasszon, próbáljon olyan trükköket vásárolni, amelyek nem különösebben tetszenek neked: Ha nem vagy jó és rengeteg ember, könnyebben át tudod adni azt, ami megmaradt november 1-én reggel. Még ha nem is a kedvenc cucca, tegye el a tálat a látótér elől, miután vége az ajtócsengő csengésének: Az édességételeket tanulmányozó tudósok azt találták, hogy az alanyok napi 1,8 további cukorkát ettek, amikor a tál az asztalukon volt, szemben két méterre. Vedd el a rossz cukorkát a szem elől, és tartsd távol az elmédtől.

Ha mégis megragad egy darabot a munkahelyén, tartsa a csomagolókat az asztalán ahelyett, hogy eldobná őket. Egy 2011-es tanulmányban azok a résztvevők, akiknek héjában pisztácstálakat kínáltak, egy időszak alatt 41 százalékkal kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik előre héjas diót kaptak. A tudósok elmélete szerint a dióhéjak látták a kagylóhalmot, rájöttek, mennyit esznek, és jóllakottaknak érezték magukat - mindkét csoport ugyanolyan teltnek és elégedettnek érezte magát.

És ha abszolút nem tud elmenni az édes dolgok egy darabja nélkül, egye meg azt, amire vágyik. Csak mértékkel tedd, hogy ne maradj valami más mellett. És próbáljon távol maradni ettől a hét cukorkától - valamennyien rejtegetnek valamit ... és ez trükk, nem csemege.

1. Reese mogyoróvajas tökje

Ezzel a tökkel az a baj, hogy túlméretezett: Valószínűleg kitalálná, hogy a tök alakja éppen ilyen - egy forma, amely még mindig megegyezik a szokásos Reese-vel. De a trükk az, hogy nagyobb: Minden sütőtök súlya 170 kalória, 10 gramm zsírral és 16 gramm cukorral. A szokásos Reese's-ben csak 105 kalória van, vagyis a sütőtök több mint 50 százalékkal nagyobb. Ha kényeztetnie kell magát, ragaszkodjon csak a klasszikus formához.

2. Teke, nerds és egyéb cukorka, amelyek nincsenek kapcsolatban az igazi ételekkel

Legalább a mogyoróvajas poharakban van mogyoróvaj és csokoládé - valódi, tényleges ételek. De ezek a „gyümölcsízű” főzetek a trükkök vagy csalások Frankensteinjei: a cukor amalgámjai, olyan vegyi anyagok, mint a „tápióka-dextrin” és a „titán-dioxid”, nem közelítik meg az igazi ételt.

A vegyi anyagok listáján szereplő legtöbb összetevő cukor: Az eredeti Skittles esetében van cukor, majd kukoricaszirup (olvasható: cukor), később pedig módosított kukoricakeményítő (olvasható: módosított cukor). Nem csoda, hogy egy zacskó 46 gramm cukrot tartalmaz - csaknem kétszer annyit, mint amit az American Heart Association nőknek ajánl egy egész nap alatt.

3. Az „egészség glóriája” úgy kezel, mint a mazsola

Gyerünk, mazsola! És ott a csomagoláson az áll, hogy 30 százalékkal kevesebb zsírjuk van!

Amikor az élelmiszeripari vállalatok olyan dolgokat jelölnek, mint „alacsony zsírtartalmú” és „jó fehérjeforrás”, ezt szabályozás nélkül teszik - és a fogyasztó szenved. Ezek az „egészséges” címkék olyan hatást keltenek, amelyet a tudósok „egészségügyi glóriának” hívnak: Amikor azt gondolod, hogy egy étel „jó neked”, nem érzed magad bűnösnek, ha többet fogyasztasz belőle. A Cornell Egyetem 2007-es tanulmányában az „egészséges” gyorsétteremben étkezők fogyatékkal élők 151 kalóriával alábecsülték.

A mazsola megfelel az „egészségügyi halo” számlának: Gyümölcsökből készülnek, és „kevesebb zsír” feliratúak. De ez a „kevesebb zsír” magában foglalja az ajánlott napi telített zsírbevitel 18 százalékát egyetlen „snack méretben”. Ez 150 kalóriával is jár - több, mint a legtöbb „szórakoztató méretű” halloween cukorkában.

5 egészséges hangzású étel, amely valójában nem egészséges

4. A „maroknyi” olyan finomságok, mint a Candy Corn

Az amerikaiak nem képesek megbecsülni az adagok méretét: A Nature egyik publikációjában egy férfi és nő egyaránt körülbelül az idő felében sejtette az élelmiszer megfelelő részét. Tehát, ha egy adagot nem vezérelnek - például amikor egy diszkrét, előre mért méret elfogyasztása helyett maréknyi valamit ragad meg -, akkor 50% az esély, hogy rossz mennyiséget ragad meg ... és valószínűleg több, mint te tetszik.

Ez a baj az olyan csemegékkel, mint a Skittles, a Mazsola és a Halloween klasszikus, a cukorkás kukorica: Nagyobb eséllyel többet eszik, mint amennyit terveznek ... és ha ez nem a kedvenc cukorkád, akkor ez egy pazarolt, esztelen étkezés, amely valóban összeadódhat. Annak ellenére, hogy az édességes kukoricát „valódi mézzel” készítik, ez még mindig cukor: Csak 19 darab 28 gramm cukrot tartalmaz - csaknem háromszor annyit, mint egy tál Lucky Charms.

5. 3 testőr

Lehet, hogy könnyebb íze van, és könnyebbként kerül piacra, de ennek a csattanó bárnak van egy titka: A teljes méretű bárban 240 kalória van - ugyanannyi, mint egy teljes méretű Tejútrendszerben, és csak 10 kalória kevesebb, mint egy Snickersnél. És 3 testőrnél több cukor van, mint a többinél: 36 gramm egy teljes méretű bárban, annyit, amennyit három mázas fánkban kapna a Dunkin.

Nincs trükk! Csak 13 egészséges Halloween kezelés

6. Vegye5

Ami a rossz édességet illeti, az összekötő csomópontba való utazás - tele olyan szavakkal, mint „és” és „a” -val - általában egy funkciót tölt be: zsír és kalória hozzáadásához. Amikor a Halloween cukorkák öt funkcióval bírnak, mint például a Take5 - amely csokoládét, földimogyorót, karamellt és perecet ÉS földimogyoróvajat tartalmaz -, ez növeli a kalóriákat. Egy „snack size” bár 105 kalóriát tartalmaz - több mint 25 százalékkal többet, mint a Snickers. És egy teljes méretű Take5 a napi telített zsír 27 százalékát és 18 gramm cukrot tartalmaz. Tehát ne is vegyen egyet!

7. Dove étcsokoládé miniatúrák

Amíg a gyerekek a gyerekek holmiját eszik, élvezheti ezeket a szívegészséges "felnőtt" csokoládékat, amelyek selymesek, simaak ... és több kalóriát tartalmaznak, mint az összehasonlítható "gyerek" márkák.

Az étcsokoládénak lehetnek egészségügyi előnyei, de ezeket a miniket a Mars gyártja (az M & Ms egyik „M” -je), és nem 80 százalékos kakaós darabok. Darabonként 42 kalória esetén egy Dove étcsokoládé több kalóriát tartalmaz, mint egy Tejút miniatűr, és egy ötrészes adagban a napi ajánlott telített zsír 40 százaléka.

Hagyja ki az egészségtelen cukorkákat, és ostorozzon fel egy egészséges halloweeni ínyencséget! Nézze meg a mi oldalunkat 13 Halloween recept és ez az öt egészségesebb cukorkacsere. >

Maradjon jó úton ezen az ünnepen a Nutrisystem kis segítségével! Ide kattintva készletezheti édes harapnivalóinkat. >

* Minden táplálkozási információ a megfelelő vállalati oldalakról és az USDA táplálkozási adatbázisából származik a 9/21.