EatingWell halrudak

2 - Nem tetszett

24. 4 csillagos értékek:

6. 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Körülbelül ugyanannyi idő alatt elkészítheti ezeket a házi halrudakat, amik egy fagyasztott doboz sütéséhez szükséges - a zsír töredékével.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Melegítse elő a sütőt 450 ° C-ra. Helyezzen rácsot egy tepsire; kabát főző spray-vel.

Helyezzen zsemlemorzsát, gabonapelyhet, citrompaprikát, fokhagymaport, paprikát és sót egy konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, és finomra őrölje. Tegyük át egy sekély edénybe.

Helyezzen lisztet egy második sekély edénybe, tojásfehérjét pedig egy harmadik sekély edénybe. Minden halcsíkot kotorjon a lisztbe, mártsa bele a tojásba, majd vonja be minden oldalát a zsemlemorzsás keverékkel. Helyezze az előkészített állványra. Kenje be a panírozott hal mindkét oldalát főző spray-vel.

Addig sütjük, amíg a hal meg nem fő és a panír aranybarna és ropogós lesz, kb. 10 percig.

Hozzávalókra vonatkozó megjegyzések: Szeretjük Ian durva száraz teljes kiőrlésű zsemlemorzsa márkáját, „Panko zsemlemorzsa” felirattal. Keresse meg őket a nagy szupermarketek természetes ételek részében. Saját kenyérmorzsák elkészítéséhez vágja le a kérgeket szilárd szendvics kenyérből. Tépje szét a kenyeret és dolgozza fel egy konyhai robotgépben, amíg durva morzsa nem keletkezik. (Finom, száraz zsemlemorzsa készítéséhez nagyon finomra dolgozzuk fel.) Terítsük meg egy tepsibe, és süssük 250 ° F-on, amíg száraz nem lesz, kb. 10-15 percig. Egy szelet kenyér kb. 1/3 csésze száraz zsemlemorzsa.

Az Egyesült Államokban a gazdaságokban termelt tilápia jobb választás a környezet számára, mert általában zárt gazdálkodási rendszerekben termesztik, amelyek korlátozzák a szennyezést.

Könnyű tisztítás: A receptek, amelyek főző spray-t igényelnek, ragacsos maradványokat hagyhatnak maguk után, amelyeket nehéz megtisztítani. Időmegtakarítás és a sütőlemez friss megjelenése érdekében bélelje ki egy réteg fóliával, mielőtt felvenné a főző spray-t.