Elveszíti a hasi zsír 7 napos étkezési tervét

Publikálva: 2017. december 31. Utolsó frissítés: 2019. december 26

Finom receptek egy trimmer pocakhoz.

Nem tudok rólad, de számomra nincs rosszabb, mint lenézni a gyomromra, és dudort látni. Hosszú időbe telt, mire megszabadultam a hasi dudoromtól, de egyáltalán nem kell sokáig tartania! Rázza meg ezt a hasi zsír étkezést, amely pillanatok alatt levágja a hasát.

Miután betartottam ezt az étkezési tervet, már nem féltem lenézni a hasamra. Miért? Mert ahogy ezek a tápláló ételek a tányéromon elkezdtek eltűnni, úgy a hasam is kidudorodott! Az abszolút valóban a konyhában készülnek!

Ezek a receptek tartalmazzák a tápanyag-sűrűségű ételeket, amelyek támogatják a laposabb pocakot. Rengeteg rostot talál teljes gyümölcs és zöldség formájában, valamint sovány fehérjét az étvágy kielégítésére.

Ebben a 7 napos étkezési tervben vannak receptek reggelire, ebédre és vacsorára, de ne féljen kihasználni a maradékot. Tudom, hogy imádom újrázni a Skillet csirkét és a zöldségeket (megtalálja a 4. nap menüjében). Könnyű, egészséges és finom ebédet készít másnap.

Ne felejtsen el segíteni a testének a természetes kiöblítésében azzal, hogy rengeteg vizet iszik egész nap. Azt is javasoljuk, hogy minden étkezés előtt igyon meg egy teljes pohár vizet - ez segít visszaszorítani a véletlen túlevés utáni vágyat.

1. nap: Veszítse el a hasi zsír étkezési tervét

Biztos, hogy már az első nap után észrevesz egy különbséget a közérzetében!

2. nap: Elveszíti a hasi zsír étkezési tervet

3. nap: Elveszíti a hasi zsír étkezési tervet

A napod biztosan felderül, miután elfogyasztotta a tápanyagokban sűrű édesburgonyás palacsintákból készült reggeli reggelét. Soha többé nem tér vissza a normál palacsintához!

4. nap: Veszítse el a hasi zsír étkezési tervet

Reggeli: 1 vagy 2 rántotta Sovány reggeli kolbász
Ebéd: Avokádó és szőlő saláta dióval
Vacsora: Skillet csirke és zöldségek

Tudom, hogy úgy érzi, hogy ezek az energiák és hangulatok fokozódnak az egészséges étkezés után.

5. nap: Veszítse el a hasi zsír étkezési tervet

Az 5. nap tele van élénk színekkel - garantálva a ragyogó napot!

6. nap: Veszítse el a hasi zsír étkezési tervét

7. nap: Veszítse el a hasi zsír étkezési tervet

Mi a jobb módja a hét befejezésének, mint a lazac, a valóban jóízű saláta, a könnyű csirke és brokkoli vacsora, és egy boldogabb?

Végezzen változtatásokat, amelyeket Ön - és mindenki más - láthat! Nézze meg a mi oldalunkat Teljes testátalakítási program. Ez 12 hét edzést nyújt, amely farag, hangot ad és feszesít.

Nézze meg a mi oldalunkat Facebook oldalon, és kövess minket Pinterest ízletes felfedezéséhez receptek, tiszta étkezési tippek és egészséges életmódra vonatkozó források.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A 7 napos Mix and Match étkezési terv a hosszú távú fogyás sikeréhez

Ez az étkezési terv olyan szabadságot nyújt Önnek, amely hiányzik a többi étrendből!

Fogyjon le 10 fontot ezzel az élvezetes étrenddel

Alakítsa át testét rövid idő alatt!

7 napos egészséges táplálkozási terv kezdőknek

Egészséges étkezés. Boldog Íz Rügyek. Az új fitt életmódod mindössze hét napra van!

4 hetes Keto étkezési terv plusz élelmiszerbolt lista - INGYENES

Indítsa újra a rendszert, és gyorsabban fogyjon.

15 megjegyzés

Az étkezések szépen szólnak xx

Kíváncsi voltam, vajon sikerül-e ez a diéta, ha a marha- és sertéshúsokat csirkével vagy pulykával helyettesítem. Nem eszem marhahúst vagy sertéshúst

Beth, IGEN, határozottan.

Hozzáadhatja az élelmiszerboltok listáját ezekhez az étkezési tervekhez is? Sokkal könnyebb lenne a hétre történő tervezés.

Rammy, nagyon szeretnénk, és ez szerepel a hosszú listánkban. 🙂

Az étkezések sorrendje számít, hogy ez ilyen sikeres legyen? Vagy mi lenne, ha nagyon szerettem volna az első napi salátát, és ezt szeretném minden nap ebédre; megváltoztatná ennek sikerét? Köszönöm!

A keverés és illesztés rendben van. 🙂

jó napot, használhatom ezt a menüt (elveszítheted a hasad zsírját) a férjem számára, és mennyit adhatok még enni, hangosan tartunk-e gyümölcsöt az étkezések között?

Heila, igen, ezt a menüt is megeszi. Szükség esetén állítsa be az adagok méretét, lehet, hogy dupláznia kell neki. Élvezze a gyümölcsöt és a harapnivalókat! 🙂

A turmix segítségével fagyasztott spenótot és fagyasztott gyömbért használhat friss x helyett

Helen, A friss azonban mindig a legjobb, ha elérhető. 🙂

Tudná elkészíteni receptjeit csak egy oldalon? Néha nem veszek gondot a nyomtatásukról az elpazarolt hely és papír miatt.

Jelenleg azon dolgozunk, hogy valamennyi meglévő étkezési tervünket letölthetővé és nyomtatóbarátabbá alakítsuk át. Minden étkezési tervhez felvettünk bevásárló listákat is! Sajnos egyelőre nem alakítottuk ki ezt az étkezési tervet, de időközben érdekelheti a 14 napos lapos hasi étkezési tervünk és bevásárló listánk! Győződjön meg róla, hogy folytatja az ellenőrzést checking

Szia! A receptek jól néznek ki! Kíváncsi vagyok, lehet-e egészséges snacket fogyasztani délután, mivel általában éhes leszek ... Például egy alma 1 kanál organikus, cukor nélküli mogyoróvajjal ... Vagy eper és mandula…?

Remek kérdés! Délután feltétlenül egészséges snackeket fogyaszthat, különösen, ha éhesnek érzi magát! A mogyoróvajas alma remek snack, csakúgy, mint az eper és a mandula. Néhány egyéb magas fehérjetartalmú ötlet, amelyet szem előtt kell tartani, a kemény tojás, a görög joghurt és a túró. 🙂