Hány evőkanál cukor van 130 zselés babban?

kapcsolódó cikkek

A zselés bab megfelelő adagmérete körülbelül 10 darab. Még ez a kis mennyiség is nagy adag cukrot tartalmaz, ezért ésszerű, hogy 130 zselés bab fogyasztása legalább hasi fájdalmat okozhat. Ami még aggályos, hogy mennyi cukrot szedne be, ha 130 zselét fogyasztana egy ülésen. Ha megtudja, mennyi cukrot eszik valójában, ez lehet az ébresztő, hogy korlátoznia kell a cukorkák bevitelét.

étkezési

Cukor és Jellybeans

Egy adag 130 kicsi zselés bab körülbelül 100 gramm cukrot tartalmaz, a legtöbbet egészségtelen hozzáadott cukor formájában. Ez egyenlő 25 teáskanál vagy valamivel több, mint 8 evőkanál cukorral. Ha 130 nagy zselés babja van, akkor körülbelül 255 gramm cukrot fogyaszt el, ami egyenlő 63,75 teáskanál vagy 21,25 evőkanál cukorral. A jellybean mérete végső soron nem számít, mert bármilyen módon nézzük, a 130 jellybean sokkal több, mint a 6 teáskanál cukor, amire minden nap be kell korlátoznia magát, ha nő vagy, és a férfiaknak a 9 teáskanálot a napi hozzáadott cukor határértékük.

A cukor negatív hatása a szívedre

A túl magas cukortartalmú étrend ronthatja szívének egészségét. A túlzott mennyiségű cukor a trigliceridek emelkedését okozhatja. A trigliceridek egyfajta zsír, és amikor túl sok van a testben, minden, amire nincs szüksége, elkezd felhalmozódni a zsírsejtekben. Idővel ez felhalmozódást okozhat az artériák falán. Mivel az artériák szűkülnek az összes felhalmozódástól, ez csökkenti a szív egészségét és hajlamosabbá teszi a koszorúér-betegség kialakulására.

A cukor egyéb hatásai

A hozzáadott cukorral ellátott ételek gyakran sok kalóriát tartalmaznak. 130 kis zselés bab adagja 533 kalóriát tartalmaz, és ugyanennyi nagy zselés bab 1365 kalóriát tartalmaz. A cukros ételek rendszeres fogyasztása ennyi cukorral egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet. Hatalmas mennyiségű cukros ételek fogyasztása is helyet foglal az étrendben, amelyet alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrűségű ételek, például gyümölcsök és zöldségek számára kell fenntartani. A túl sok cukor növeli az üregek kockázatát is.

Tippek és szempontok

Időnként néhány zselés babnak helye lehet az egyébként egészséges étrendben. Egyszerre csak egy adagra kell korlátozódnia, mert 130 zselés bab elfogyasztása is eléggé egészségtelen. Ha túlságosan nagy a kísértés a túlzásokba eséshez, ne tartson kocsonyát a házában. Válasszon cukormentes változatokat, amelyek a legtöbb nagy szupermarketben és cukorkaüzletben kaphatók, ha nem tudja felfogni azt a gondolatot, hogy teljesen lemondjon a csemegékről.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.