Ez az eszköz azt állítja, hogy „feltörja” az anyagcserét. Két hetet töltöttem próbával.

Két hetet töltöttem Lumen-lélegzéssel. Megérte?

Reggel 9 óra van, és egy Lumen nevű, kis alkoholszonda-szerű készülék - amely úgy néz ki, mint egy hagymás szilikon vape -, mindjárt elárulja, amit már tudok. Álmosan belélegzem rajta, visszatartom a lélegzetemet 10 másodpercig, majd visszafújom a készüléket, és megvárom, amíg az eredmények bejönnek a Lumen alkalmazásba. Igen, beigazolódott: tegnap este túlzásba estem a tacokon és a szárnyakon.

A Lumen egy új egészségügyi termék, amelyet hivatalosan is piacra dobnak kedden. Az eszközön és az alkalmazáson keresztül a Lumen célja, hogy több információt adjon az embereknek arról, hogyan dolgozzák fel az ételeket annak érdekében, hogy az anyagcseréjük "feltörésével" elérjék a fitnesz és a fogyás céljait. Minden alkalommal, amikor belélegzik, a készülék elemzi a lélegzetét, 1–5 skálán pontszámot adva megmondja, hogy teste táplálja-e a zsírraktárait (az ideális „zsírégető” 1 vagy 2 állapot), az elfogyasztott szénhidrátok (a 4 vagy 5), vagy mindkettő kombinációja (a 3). Következik egy ajánlott étkezési tervvel, amely hozzávetőlegesen hány szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalmat kell enni, azzal a végső céllal, hogy hatékonyabbá tegye az anyagcserét.

„A Lumen megválaszolja a felhasználók alapvető kérdéseit. a testem működése, az elmúlt napokban tett dolgok hogyan hatottak rám, és mit kell tennem ma, mit kell ennem a céljaim elérése érdekében? " Michal Mor, a Lumen egyik társalapítója elmondta a Mashable-nak.

A Lumen alkoholszonda és kb

Michal Mor és ikertestvére, Merav Mor egyaránt izraeli fiziológus doktorok és triatlonisták, akik 2016-ban társalapítói voltak a Lumen-nek. Azóta a vállalat több mint 17 millió dollár kockázati tőkét gyűjtött össze, és kapott az innovációért egy olyan tesztet, amelyet általában laboratóriumi körülmények között végeznek egy kompakt fogyasztói eszközhöz. Ez év elején terjesztette első megrendeléseit a támogatóknak, és megkezdi a termék megrendeléseinek kiszállítását, amelyet kedden 299 dollárért vásárolhat meg a Lumen weboldalán (amely tartalmazza az eszközt és az alkalmazást is).

Ahhoz, hogy valóban megértsd a Lumen-t, tudnod kell egy kicsit az anyagcsere-tudományról, ezért tarts velünk egy pillanatig. Az ember anyagcseréjének mérése általában laboratóriumban történik, és általában nem ezt csinálják az emberek rendszeresen - nemhogy naponta. Meglepő módon a belélegzett oxigén és a kilégzett CO2 mennyisége sok információt tartalmazhat az élelmiszer feldolgozásáról. Amikor részt vesz egy anyagcsere-értékelésben, egy számot kap vissza, a légzéscsere-aránya (RER), amely a kiutasított CO2 mennyisége osztva a belélegzett oxigén mennyiségével. Ez az arány megmutatja, hogy az ember milyen üzemanyagot használ; az alacsonyabb arány zsírot jelent, a magasabb szénhidrátot jelent.

A Lumen belső vizsgálatai és a megállapították, hogy a Lumen mérései "összehasonlíthatók" egy hagyományos eszköz által elvégzett RER méréssel. A Mashable szakértői azonban konzultáltak - az U.C. két tagja Davis Health Sports Medicine programja - nem teljesen meggyőződve annak pontosságáról vagy hasznosságáról. Az SFSU tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy "a Lumen hatékony eszköznek tekinthető az anyagcsere-válaszok relatív, egyéni változásainak nyomon követésére (az alanyon belüli konzisztencia), és nem helyettesíti a laboratóriumi szintű RER-méréseket." Más szavakkal, a Lumen skála egy relatív pontszám, amely nyomon követheti az időbeli változásokat, de nem analóg a laboratóriumi mérésekhez.

"Anélkül, hogy tudnánk, hogy ez összefügg, nehéz megítélni tudományos színvonalukat" - mondta Dr. Brandee Waite, az Egyesült Államok fizikai orvoslásának és rehabilitációjának igazgatója. Davis mondta.

Az elmúlt két hétben kipróbáltam a Lumen-t, és érdekes vagyok, ha nem is teljesen eladva. Mindenképpen jobban tudatosított bennem, hogy az elfogyasztott szénhidrátmennyiség és az elfogyasztott késő esti harapnivalók - a Lumen 12 órás éjszakai böjtöt javasol - fiziológiailag összetettebb módon alááshatják a súlycéljaimat, mint pusztán extra csomagolás. kalória. Például egy vasárnapi kínai ételfogyasztás megakadályozhatja, hogy napokig zsírégető üzemmódba lépjek. A mindennapi reggeli légzés, és az alkalmazás által kért egyéb információktól függően, további esetekben kissé szlogen, és nem vagyok biztos abban, hogy a Lumen által nekem adott információk olyanok, amiket nem tudok nagyjából megérezni magamat.

"Ha a készülék segít a dolgok kitalálásában, félelmetes" - mondta a Mashable-nak Judd Van Sickle, az UC Davis Sports Performance and Wellness programjának vezetője, aki anyagcsere-mérési laboratóriumot működtet. - Ha nem, akkor sok a lélegzet.

Félelmetes, ha a készülék segít a dolgok kitalálásában.

A Lumen használatát az első napon izgalmas kibontással kezdtem. A tényleges Lumen készülék elegáns, barátságos és kényelmes a kézben tartása, és a doboz barátságos "Hello, Lumen vagyok" -val köszöntöm. Új haverom!

Először le kellett töltenem a Lumen alkalmazást, csatlakoztatnom kell a készülékemet, és egy sor kérdésre kellett válaszolnom az egészségügyi céljaimmal, fiziológiámmal és életmódommal kapcsolatban. A beállítási nap után egy "kalibrációs nap" következik, amikor a tényleges légzési szórakozás elkezdődik. A kalibrációs napon ébredés és evés után többször, bizonyos időközönként belélegzi a készüléket. Így ismeri meg a Lumen a tüdő kapacitását, és amit az alapítók a szénhidrátok anyagcseréjének „kiindulópontjaként” írnak le, mivel ez személyenként eltér.

Ezután a Lumen állítólag a mindennapok részévé válik. Az elmúlt két hétben a reggelem így telt: Első dolog: kigurulok az ágyból, és kávét főzök (duh). De mielőtt iszom azt a kávét, eszem, vagy bármit is csinálok bármiből, letépem a Lumenemet. Az alkalmazás végigvezet egy pár „Lumen lélegzetvételen”, amely magában foglalja a készülék belélegzését, a lélegzetem visszatartását 10 másodpercig és a folyamatos kilégzést, amíg a képernyőn egy megnyugtató kör nem tűnik el. Az egész élmény megtervezése könnyen érthető és szinte meditatív. Vannak rosszabb módszerek a nap megkezdésére, mint néhány mély lélegzetvétel.

Miután kétszer-háromszor lélegeztem, Lumen ötből "pontszámot" ad nekem. Az ideális zóna reggel 1 vagy 2, mert ez azt jelenti, hogy az éjszakai böjtöm sikeresen zsírégető állapotba váltott. Rendben van - sőt jó - magasabb pontszámot elérni a szénhidráttartalmú ételek után. Ha azonban az éjszakai böjt ellenére reggel 1 vagy 2 fölé érek, ami természetesen kimeríti a szénhidrátok (az úgynevezett glikogén) energiáját, ez azt jelenti, hogy még mindig az előző nap elfogyasztott kalóriákat égetem el. A tacók és a szárnyak utáni reggel? 4. Yikes-t szereztem. A másik oldalon reggelenként 1-vel vagy 2-vel ébredtem, diadalmasnak éreztem magam.

A reggeli pontszámom és az elmúlt napok pontszáma alapján a Lumen napi étkezési tervet készít. Ez nem egy részletes menü, hanem egy útmutató arról, hogy alacsony szénhidráttartalmú, közepesen szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú étrendet kell-e fogyasztania aznap.

"Nem próbálunk konkrét ételt ajánlani, [például] ma együnk csirkét rizzsel és néhány zöldséggel" - mondta Michal Mor. "Ez nem fenntartható."

Ehelyett fel akarják hatalmazni a felhasználókat arra, hogy maguk választhassanak ételt, a szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalom paraméterei alapján, amelyet a terv aznap javasol. A Lumen alapítói még azt is megígérték nekem, hogy egyes napokon a Lumen valóban azt javasolja, hogy fogyasszak szénhidráttartalmú étrendet. Három nap ajánlott alacsony szénhidráttartalmú étrend után (amire azt gondoltam, hogy „duh”), csodálkoztam és, hogy őszinte legyek, ELÉRHETŐ, amikor Lumen azt javasolta, hogy legyen egy „közepes” szénhidrátnap. A Lumen közepes és magas szénhidráttartalmú napokban keveredik, amikor egy ideje zsírégető állapotban van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste nem éri túl szénhidrát-éhségét, és amikor elkezdődik, elkezdi mocorogni a szénhidrátokat, ahelyett, hogy megkapná őket. a szokásos módon használja őket (ez egy népszerű kritika a keto diéta kapcsán, amely szinte az összes szénhidrátot megpróbálja kivágni).

A napi tervem nem mindig volt alacsony szénhidráttartalmú, és ez elképesztő volt.

Tetszik, hogy a Lumen rendelkezik olyan oktatási modulokkal, amelyek hasonló jellegű közösségi média-történeteket mutatnak be, amelyek megtanítottak az anyagcserére, az étrendre és az ételekre. Érthetőek voltak és ugyanolyan egyszerűen fogyaszthatók, mint a finom, finom szénhidrátok - kivéve olyan témákat, mint például, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja az anyagcserét. Míg a Lumen használatának fő ideje reggel első dolog, a Lumen arra is ösztönzi a felhasználókat, hogy edzés előtt szerezzék meg a Lumen pontszámukat, hogy segítsenek megállapítani, hogy kellően fel vannak-e töltve. Ezután 30 perccel az edzés után újra felveheti a Lumen pontszámot, hogy lássa, a futás, a súlyemelés vagy a jóga milyen hatással van az anyagcserére. Örömteli volt látni a pontszámom csökkenését egy kemény edzés után.

A Lumen egy hónapos használata és a következő hónapok után megkapom azt, amit a vállalat „Flex-pontszámnak” nevez. Ez a Lumen hosszú játéka: az ember "anyagcsere-rugalmasságának" javítása, amely arra képes, hogy az ember teste megfelelő időben váltson az üzemanyagforrások között. Az alacsony szénhidráttartalmú napok, közepes és magas szénhidráttartalmú napok napi tervei mind az anyagcsere agilitásának szolgálatában állnak.

"Az anyagcsere-rugalmasság a legfontosabb szereplő, amely minden mögött rejlik" - mondta Michal Mor. „A teljesítmény, a fogyás, a hosszú élettartam, az energia mögött. Tehát először azt akarjuk, hogy felhasználóink egészséges anyagcserét, rugalmas anyagcserét érjenek el, és ennek eredménye a fogyás javulása. "

Míg néhány újabb tanulmány és szakértő egyetért az anyagcsere rugalmasságának általános gondolatával, a "flex score" a Lumen saját alkotásának kiszámítása az adatok felhasználói által benyújtott hetek alapján. A pontszámnak nincs tudományos analógja.

"Tetszik az anyagcsere-rugalmasság ötlete" - mondta Van Sickle. "Azt látom, hogy az emberek többsége anyagcserében rugalmatlan, mivel nem tudja megfelelően felhasználni a zsírt, mivel az étkezés során túl sok glikémiás terhelés (szénhidrát) van aktivitási szintjükhöz. Tehát, ha van egy eszközünk, amely segít eligazodni jobb zsírfelhasználás, ez jó. "

Még nem kaptam meg a flex pontszámomat, de látom, hogy a javításra tett havi kísérletek mennyire motiválnának.

És így láttam Lumen-et, főleg: a motiváció másik eszközeként. Nem mondhatom, hogy ragaszkodtam napi terveihez annak érdekében, hogy valóban feltörhessem az anyagcserét, de számszerűleg látva, hogy az anyagcserém úgy működik, ahogy kellene - és túlhajtásban dolgozom, amikor túl sok szárnyat helyezek el - remek visszajelzés volt hogy hogyan bánok a testemmel. A Lumen alapítói egyetértenek abban, hogy ez az egyik fő előnye.

"Úgy gondolom, hogy minden diéta, ha ragaszkodik hozzá, és megbizonyosodik arról, hogy egészséges ételeket fogyaszt - mármint igazi ételeket", fog működni "- mondta Merav Mor. „A kérdés az, hogyan segíthet mindenkinek a kitartásban? Úgy gondolom, hogy a [Lumen] visszacsatolási ciklusa, miután meglátja, hogy azok a dolgok, amelyeket tegnap tettél, hogyan segítenek és hogyan hatottak rád, motivációt nyújtanak az egészséges étrend megtartására. "

Lumenre leginkább a motiváció eszközeként tekintettem.

Bár a fogyasztói anyagcsere eszköz ígérete vonzó, a szakértőknek még mindig vannak kétségeik a Lumen megközelítésével kapcsolatban, és néhány állítás a Lumen azon állításával kapcsolatban, hogy képes „feltörni” az anyagcserét. Van Sickle-nek és Waite-nak, az UC Davis Fizikai Orvostudományi Osztályának is volt néhány fő problémája a Lumennel.

Először is, nem voltak meggyőződve a készülék pontosságáról. És még a Lumen által elküldött tudományos irodalom áttekintése után is zavart okozott az, hogy a RER-el milyen pontszámokat követnek.

"A Lumen honlapja szerint tudományosan bizonyítottan megfelel az anyagcsere-mérés aranyszínvonalának" - mondta Van Sickle. „De amikor megnézzük a„ hogyan működik ”oldalukat, azt mondja, hogy a Lumen„ hasonló trendeket mutat ”, mint az arany. Szóval, ez nem ugyanaz.

Nagyobb képi aggályok is felmerültek. Waite kifejtette, hogy az ember pihenő RER-je általában nem változik nap mint nap, ezért nem látta az értéket a napi mérés során. Azt javasolta, hogy ez egy mérés, amelyet általában egy étrend vagy fitneszpróba kipróbálása előtt, például egy hónap után végezne el, hogy lássa, milyen hatással van rád. Nem világos, hogy az a tény, hogy a Lumen relatív pontszám - és nem RER pontszám - megváltoztatja ezt az értékelést.

Anyagcsere-mérő vagy éberségi eszköz?

Kép: rachel kraus/mashable

Ezenkívül Van Sickle kíváncsi volt a készülék egészének előfeltevésére: hogy elsősorban az anyagcseréje körüli étrendet alapozza meg, nem pedig aznap végzett tevékenységeket. Azt is megkérdőjelezte, hogy az anyagcsere-rugalmasság célja valóban ilyen jól tükröződik-e a Lumen-pontszámban. Például, ha magas szénhidráttartalmú ételt eszel, de nem veszel részt a fizikai aktivitásban, az a tény, hogy a tested utána elsősorban szénhidráton fut, nem feltétlenül jó dolog számára. Elmagyaráztam neki, hogy reggel, miután egy nagy, finom sütit ettem röviddel lefekvés előtt, reggel „3” lumen-pontszámot kaptam, annak ellenére, hogy egyébként alacsony szénhidráttartalmú napom volt.

- Ott kissé összezavarodom - mondta Van Sickle. - Tehát azt mondhatják, hogy ez a jó anyagcsere-rugalmasság jele, amikor azt gondolnám, hogy ez nem feltétlenül jó rugalmasság, mert a tested nem tud mit kezdeni ezzel a sütivel. Nem tudom, mi az optimális eset. ”

Összességében Van Sickle-nek és Waite-nek túl sok kérdése volt a tudományos állításokkal és feltételezésekkel kapcsolatban, amelyeket a Lumen mind a technológiájával, mind az anyagcsere és az étrend megértésével kapcsolatban megfogalmazott, hogy lelkesedjenek érte. Mindkettő azonban látta az értékét abban, hogy az emberek jobban átgondolják az étrendet és a testmozgást. (Mint mindig, bármiféle táplálkozási vagy diétás terv megkezdése előtt kérjen tanácsot orvosától.)

"Ez mindenképpen figyelmesebb lesz arra, amit csinálsz" - mondta Van Sickle. - Néhány megalapozás, amin nem vagyok teljesen eladva. De összkép, mint figyelemfelkeltő eszköz, nem hiszem, hogy ez lenne a legrosszabb, amit tehetnél.

Azon készülékek tech-wellness környezetében, amelyek állítólag segítséget nyújtanak számodra a fiziológiád minden aspektusának számításában, ez a nagyobb értékelés túl gyakori.

"Néha az új technológia, függetlenül attól, hogy valóban azt csinálja-e, amit mond, ha arra készteti az embereket, hogy helyesen étkezzenek és aktívabbak legyenek, akkor az egészséges életmódhoz való hozzáállás mellékhatása jó dolog" - mondta Waite.

Hogy ez a „jó dolog” megér egy borsos árcédulát, azt Ön döntheti el.