Negatív kalóriatartalmú ételek: Tény vagy fikció?

A negatív kalóriatartalmú ételek nem olyan élelmiszerek, amelyek kalóriája nulla alatt van. Inkább nagyon alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekről van szó, amelyekhez nagyobb kalória szükséges, hogy a szervezet metabolizálja őket.

Tehát nézzünk meg egy példát, amelyet mindannyian ismerünk - egy almát. Egy kis alma körülbelül 75 kalóriát tartalmaz. Azok szerint, akik támogatják a negatív kalória-koncepciót, a tested ennél a számnál több energiát fordít rágáshoz, nyeléshez, majd az alma lebontásához az emésztés érdekében.

Tehát mivel a test több kalóriát éget el, mint a tényleges kalória, ez igazán nagyszerűvé teszi őket a fogyás szempontjából. Ezeket az ételeket lehetőleg nyers állapotban fogyasztják. A főzés és a pasztörizálás növeli a gyümölcsök és zöldségek kalóriatartalmát, így a tervezett kalóriahiány már nem érhető el, ha negatív kalóriatartalmú ételeket melegítesz.

Az igazság az, hogy a kutatók még vizsgálják, hogy ez a koncepció valós-e vagy sem. Bemutatjuk Önnek a koncepciót, majd hátradőlünk és hagyjuk, hogy eldöntse, egyetért-e vele - vagy sem!

Negatív kalóriatartalmú ételek

Az alábbiakban felsoroljuk a negatív kalóriatartalmú ételeket, amelyeket beépíthet a napi étkezésbe:

kalóriatartalmú
Forrás: Pinterest

Zöldségek:

Brokkoli, zeller, spárga, káposzta, saláta, hagyma, póréhagyma, zöld hagyma, fehérrépa, jicama, sárgarépa, nyers mung hajtások, karfiol, uborka, nyers lencse hajtások, fokhagyma, spenót, kelkáposzta, lucerna hajtások, chili, paprika, retek, cukkini, padlizsán

Gyümölcsök:

Alma, áfonya, málna, szeder, eper, paradicsom, grapefruit, citrom, mész.

Egyél annyi negatív kalóriatartalmú ételt, amennyit csak akar, de tartsa be ezeket a szabályokat:

Az ötlet az, hogy enni annyi ilyen negatív kalóriatartalmú ételt naponta, ha tartós fogyást és életerős egészséget szeretne. A negatív kalóriatartalmú ételek egészségre gyakorolt ​​előnyeinek maximalizálása érdekében van néhány „szabály”, amelyet jobban be lehet tartani, mint megsérteni.

1. szabály:

Nagyon jól mossa meg gyümölcsét és zöldségét. Az alkáli víz, a gyümölcs- és zöldségkonzol, a természetes növényi mosószer, az élelmiszeripari minőségű hidrogén-peroxid, valamint a jó öreg sütőpor és fehérecet-oldat mind segíthetnek a nyers gyümölcsök, zöldségek és csírák tisztításában.

Biozöldségek bőrét zöldségkefével súrolhatja. Hámozza meg őket, ha nem organikusak. A brokkolit és a karfiolt áztassa nagyon sós vízbe, hogy elpusztítsa a férgeket, ha vannak ilyenek.

2. szabály:

Édesítőszerként csak stevia-t vagy természetes xilitet használjon. Más típusú édesítőszerek, még ha egészségesek is, több kalóriát adnak az étkezéshez. Kivételt képez az az eset, ha az edzés előtt csak negatív kalóriatartalmú gyümölcsöket vagy turmixokat eszik. Hozzáadhat egy kis kókusznektárt, kókuszcukrot, juharszirupot, yaconszirupot, természetes xilitet vagy nyerscukrot a turmixjához vagy italához, ha az nem elég édes az Ön számára.

3. szabály:

Mindig fogyasszon negatív kalóriatartalmú ételeket az állati eredetű főtt étkezés előtt. Igen, még akkor is, ha negatív kalóriatartalmú étele gyümölcs. Az emberek általában utoljára esznek gyümölcsöt, miután húst vagy főtt zöldséget fogyasztanak. A nyers gyümölcs és zöldség sokkal gyorsabban emészthető, mint a főtt étel. Nem engedi, hogy a 80-as évek Volkswagenje egyirányú utcán haladjon a Lamborghini előtt. A gyorsabb autót elé teszi, hogy ne történjen ütközés. Először engedje át a nyers ételeket az emésztőrendszeren, hogy elkerülje az erjedést, ez történik, ha főtt ételt fogyasztunk nyers étel előtt. A negatív kalóriatartalmú étkezés elfogyasztásának másik oka az, hogy kevesebb hely marad a főtt ételekre. Gyorsabb fogyást és egészségesebb testet szeretne, nem?

Meg akarja találni ezt a cikket későbbi felhasználásra? Tűzd ki!

Ez az. Csak 3 egyszerű szabály. Valójában nem olyan nehéz követni őket, ezért remélem, hogy nem rúgsz és sikítasz, miután elolvastad őket.

3 javaslat a negatív kalóriatartalmú ételek előnyeinek maximalizálására

Most néhány javaslattal állunk szemben, amelyeket akár elfogadhat, akár elhagyhat. Jó lépés lenne mégis megtenni őket, mivel ezeknek az intézkedéseknek az elfogadásával gyorsan lefogy.

1. javaslat száma:

Vágja le az olajat. A hidegen sajtolt olajok evőkanálonként körülbelül 110 kalóriát tartalmaznak. Ha olajat kell használnia, válasszon olyan jókat, mint a len, a kendermag és az extra szűz olívaolaj. Felejtsen el olyan étolajokat, mint a szokásos szezámolaj. Használhat hidegen sajtolt olajat, ha salátát eszik, vagy egy éjszakán át pácolja a zöldségeket a ref. Hozzáadhat nyers olajat vagy apróra vágott nyers diót és magot is, ha teljesen nyers ételt fogyaszt, hogy teltebb legyen. A nyers zsírok az ételeket is lassabban emészthetik a tartós energia és a hosszabb jóllakottság érdekében.

2. javaslat:

Csökkentse a sófogyasztást. Igen, még akkor is, ha himalája vagy kelta sót használ. A só növeli a hajlandóságot a víz visszatartására, és nem akar további vízsúlyt. Használhat zellermagport, moszatport és dulse granulátumot, hogy sót adjon az ételéhez. Meghintheti ételét fűszerekkel és gyógynövényekkel, például fokhagymaporral, szárított bazsalikommal, hagymaporral, szárított póréhagymával vagy chilis pelyhekkel/porral az étel ízesítésére.

3. javaslat:

Fektessen be olyan hasznos vágóeszközökbe, mint a mandolin szeletelő, a spiralizáló (a cukkini tészta vagy tészta esetében) vagy a 10in1 szeletelő. Ezek a konyhai kütyük sokkal könnyebbé és gyorsabbá teszik az ételek elkészítését az Ön számára. A zöldségek is vonzóbbnak tűnnek, ha egységesen szeletelik, kockákra vágják vagy juliennizálják őket.

Lényeg: Formázza meg véleményét

Van javaslata a negatív kalóriatartalmú ételek előnyeinek maximalizálására vonatkozóan? Végrehajtotta-e ezeknek az ételeknek a fogyását? Szerinted ez tény vagy kitaláció?