Negatív kalóriatartalmú étrend

Egy étel fogalma negatív kalória viccnek tűnik.

Sok divatos diéta „varázslatos” tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerekről szól, és sok csak nagyon ideiglenes fogyókúrás megoldást kínál - és aki csak egy vagy két étel monoton étrendjét tudja fenntartani?

Nincsenek negatív kalóriatartalmú ételek. Lehetséges azonban „negatív” kalóriatartalom elérése.

Negatív kalóriahatás

A rostos összetett szénhidrátok általában jók a számunkra. Az American Heart Association javasolja, hogy napi kalóriánk 55% -ának komplex szénhidrátokból származzon.

A rost (a megfelelő mennyiségben) jót tesz az emésztési folyamatnak, elősegítve az élelmiszerek hatékony feldolgozását és eltávolítását (ez zavartalanul működik!) - és megakadályozhatja a gyomor-bél betegségeit.

Mi a rostos komplex szénhidrát? Zöld zöldségek.

A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak. Sokat fogyaszthat belőlük, anélkül, hogy meghízna - ugyanakkor a rosttartalom „feltölthet”. Vannak különösen zöld zöldségek, amelyek nagyon alacsony kalóriatartalmúak.

Minden ételhez némi energia szükséges az emésztéshez (az étel termikus hatásának nevezik). Egyes zöldségféléknek valójában elégethetik bizonyos kalóriáikat, csak hogy emésztessék őket. Ez a „negatív kalóriatartalmú” folyamat.

Példa zöld zöldségekre

Spárga
Brokkoli
Káposzta
Karfiol
Zeller
Cukkini (cukkini)

A negatív kalóriatartalmú étrend hívei azt javasolják, hogy egy zeller bot (5 kalória) elfogyasztása 95 kalóriát éget el.

Ez tiszta spekuláció, és nincs tudományos alapja.

Fogyás a negatív kalóriatartalmú étrendből

Valószínű, hogy a negatív kalóriatartalmú étrend minden fogyása egyszerűen alacsony kalória fogyasztásából származik. Nagyon valószínűtlen, hogy az élelmiszerek egy bizonyos csoportjából álló étrendnek legyenek „varázslatos” tulajdonságai.

A rostos zöldségek telítőek, nagyon táplálóak, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalmuk - minden nagy zöldségrészből álló étrend elősegíti a fogyást.

A negatív kalóriatartalmú ételek előnyeinek kihasználásához egyszerűen vegyen be sokakat a csökkentett kalóriatartalmú étrendjébe.

Barnard, N. D., Brown, J. és Bates, D. R. (1999). A fogyást okozó ételek: A negatív kalóriahatás. Teljes ellátás, egy Avon könyv. link
Drewnowski, A. (2005). Tápláló étel fogalma: a tápanyag-sűrűség pontszáma felé. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 82 (4), 721-732. link

32 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Reálisan nincs olyan varázslatos étel vagy egyetlen típusú étel, amely azonnali fogyásban segítene. Ahelyett, hogy „negatív kalóriatartalmú ételeket” próbálna enni, inkább azokra a pozitívumokra összpontosítson, amelyek valódi életmódbeli változásokhoz vezethetnek, mint például az adagkontroll, a megfelelő ételválasztás, a következetes testmozgás és az egyensúly.

Egyébként „guywithabs”, mindannyiunk hasizom, hülye.

Azt hiszem, hogy a „negatív kalóriák” működnek. Az elmúlt három hónapban többet ettem gyümölcsöt, és majdnem 15 kg-ot dobtam le! Ez a Miqht nem úgy hangzik, mint sok, de számomra a fantasztikus. (: Az Eatinq-nyulam nem igazán tudott először válogatni, de minél többet eszem gyümölcsöt, annál teltebbet kapok, és néha egy teljes étkezés is túl sok nekem. Tölthetek egy forró N fűszeres és közepes krumplit Mc Donalds-tól… Nem sok, de nekem sem ez. És a gyümölcsök és zöldségek Hiqh rostban vannak, szóval természetesen Duhh elveszít valamit.!

Szeretném kipróbálni ezt a diétát. xcept hozzáadom sovány húsokat, zsírmentes tejterméket és teljes kiőrlésű gabonákat sok vízzel és vitamintartalommal. 2. gyakorlat!

wow, u srácok mérgesek

Nos, „Srác ABS-szel” Nem hiszek neked, nincs kép ... valószínűleg pokolian kövér vagy.

Nos, ERIN, 18 éves vagyok, és csak azért, hogy kibírjam a 15 éveseket, még nem játszottunk barbikkal és G.I-vel. Joes 10 évig… ha nem tovább, akkor miért nem zárja be a kövér seggét, mert nyilvánvalóan nem tudja, miről beszél ... és valójában nem is kellene „tanácsot adnia” az embereknek, mert még a „tanácsokat” sem tudja helyesen leírni. De szép próbálkozás ... valószínűleg egy helyesírási osztályt kellene tanulnia ... 🙂

Egy orvos azt mondta nekem egyszer: "Ha egy csomó zellert eszel, akkor egy tonnát meg fog mérni." Ugyanez mondható el a zsírnál nagyobb súlyú izmokról is. Egy font egy font egy font. A különbség az, hogy az izom jobban kondenzálódik, és ugyanabban a tömegben kisebb tömegben van, ezért kisebb, ha több izma van, mint zsír. A legtöbb negatív kalóriatartalmú étel természetes, jó az Ön számára és elősegíti a fogyást, de az összes élelmiszercsoport egyensúlya és mértékletessége kulcsfontosságú, ha bármilyen étkezési terv mellett marad. Tehát fogyasszon negatív kalóriatartalmú ételeket, csak ne kizárólag, különben a súly csak visszatér.

A „hivatalos” könyv totális csaló! Ne vedd meg, ez semmi, amit már nem tudsz!

Rendben, egyetemen vagyok, és erről a diétáról kérdeztem a TÁPLÁLKOZÁST. Igen, az alacsony protien diéta miatt fogyni fog. De a fogyás nem a zsírból, hanem az izmokból származik. Az izmok sok víztömeget tartanak, ezért fogysz olyan gyorsan. De amikor a tested nem kapja meg a napi 2000 kalóriát, akkor szüksége van az izmok lebontására. Emellett bárki, aki ezt a diétát követi, hiányos zsírban oldódó vitaminokban, például A, D, E és K. Gondoljon csak bele, teljesen kiküszöböli a 3 fő táplálékforrás közül 2-t. Ez nem jó étrend!

Nagyon köszönöm az információkat! Teljesen van értelme. Hallottam már ilyesmiről, de egyértelmű megmagyarázása segít.

Még egyszer köszönöm, és vigyázzon! =)

„Guywithabs” - Légy túl rajtad! Honnan tudhatja, hogy jobb állapotban van, mint bármelyik „mi”. És ha ez igaz lenne, mit csinálsz ITT ?! Adj egy kis szünetet haver! lol

Szia, 20 éves vagyok, és jobb állapotban vagyok, mint bármelyikőtök. Ez a legritkább "diéta", amit valaha láttam. Ha ezt megteszed, garantálom, hogy jojó-val vissza fogsz lépni a kezdeti súlyodig és azon túl. És bármilyen testsúly, amelyet elveszít ezen a "diétán", víz és izom lesz.

Abban a pillanatban, hogy személyi edzéssé válnak, most vettem részt egy nem orvosi táplálkozási tanfolyamon.

Az első megjegyzésem, hogy az anyagcsere az a sebesség, amellyel a test kalóriákat éget, hogy fenntartsa önmagát.

Növelheti az anyagcserét, ha testmozgást végez. A sovány izom rengeteg kalóriát éget el, ezért vegyen fel néhány könnyű súlyú tevékenységet a sovány izmok felépítéséhez. Minél több sovány izma van, annál inkább teste éget kalóriákat nyugalomban. Ezenkívül a szív- és érrendszeri testmozgással fogyni is fog. A mértékletesség a kulcs.

Sőt, ha ezt a diétát veszi igénybe (amit nem ajánlok), akkor nemcsak a testzsírját veszíti el (igen!), Hanem a LEAN IZOMOKAT is (nem!)

Ez viszont csökkenti az anyagcserét, amit nem akarsz megtenni.

Az emberek a fogyókúrás étrend miatt fogynak az alacsony kalóriabevitel miatt. A tested szó szerint, és szó szerint szó szerint, megeszi magát, hogy életben maradjon (katabolizmus), a canabal kifejezésből. A tested lebontja a fehérjét és a sovány izmokat, amelyekre csak a test szükségleteinek kielégítésére van szükség.

Rendben, így az illető éri el a kívánt célt korlátozott étrendjével (mondjuk 1000 kalappal), és visszatér a normális étkezéshez (2500 kalória). Mivel a test elvesztette sovány izmainak egy részét, metabolikus motorja csökkent. Tehát ahelyett, hogy testüknek 2500 kalóriára lenne szüksége az új testtömeg fenntartásához, esetleg csak 2000-re lesz szükségük. Ez további 500 kalória, amire a testének nincs szüksége, mivel anyagcsere-motorja nem éget el annyi kalóriát. Tehát a test zsírként tárolja.

Ezért az emberek elveszítik a zsírt (és a sovány izmokat) a divatos diéták során, de visszahelyezik a súlyt is, majd néhányat, így nehezebbé válik a már elvesztett súly áthelyezése, így újabb diétát folytat.

A kalóriabevitel korlátozásával a test éhezési üzemmódba lép, és MINDENT, amit megeszel, zsírként tárolják, mert a tested felkészül arra, hogy ez ismét megtörténjen. Ezért soha ne használjon divatos diétát, mivel ez egy csúnya ciklus, amelyet nehéz megtörni.

Remélem ez segít. 🙂

Ó, és ha valakinek van javaslata olyan étrendekről, amelyek beváltak számukra, és tartotta a testsúlyt, és egészségügyi kockázatok nélkül, kérem, írjon nekem is. Köszönöm u

Erin ... 14 éves gyerek vagyok, de egyetértek veled. Az ide posztoló gyerekek gyerekesek ... az embereknek időnként mindent meg kell tenniük a fogyás érdekében . ezt megpróbálom, mert megpróbáltam nagyon nehéz egy ideje fogyni ... rossz génjeim vannak és lassú az anyagcserém ... ez nem mentség, mivel valahogy ledolgozom a túlsúlyomat… az összes plakátra ... van egy kérdésem ... ezt a diétát követően a kalóriám lesz a bevitel károsodhat? Mint amikor újra normálisan kezdenék enni (nem az egészségtelen életmód, mint régen, de ... de az egész napos egészséges ételek egészséges életmódjának egyik szokásos életmódja), könnyebben visszanyerem, mint ha lassan elvesztem étrend körülbelül heti 1 vagy 2 font fogyás? Küldje el nekem a választ a [email protected] címen. KÉRJÜK, segítsen ebben!

Kíváncsi voltam, miért próbál egy csomó 15 éves fiatal tanácsot adni a fogyókúráról, és azt mondja, hogy megtapasztalja a TAPASZTALATOT, milyen tapasztalat van egy rohadt gyerekének, ha úgy gondolja, hogy a divatos diéták annyira rosszak, miért nézi ezen az oldalon ezeket a diétákat Menj vissza a barbikhoz és a G.I. Joes, ha van néhány gyereked, és nem tud olyan könnyen fogyni, mint egy 15 éves, akkor jöjjön vissza. Ne feledje, hogy mindannyian dolgoznak, csak elkötelezettségre van szükséged.

Hogyan juthatnak el erre az oldalra azok az emberek, akiket nem érdekel a diéta vagy ez a diéta? Információért jöttem ide erről a diétáról, hátha ki akarom próbálni. És természetesen elolvastam a megjegyzéseket, csak furcsa, hogy sok hozzászólás csökkenti a fogyókúrát (miért vannak itt?). Azt hiszem, azért adok egy lövést, mert sok olyan étrendet kipróbáltam, amelyek nem működtek, és nagyon elfoglalt ember vagyok, nem sok időm van a testmozgásra, és sajnos az emberek megítélnek téged a kinézeted alapján. Egy hónap múlva teszem közzé az eredményeimet. Sok szerencsét a fogyókúrához!

Mindent mértékkel, beleértve a mértéket is. Ezen étrendek mindegyike rövid távon működni fog. A probléma az, hogy valamikor vissza kell térnie a való világba. Komolyan kétlem, hogy azok az emberek, akik azt állítják, hogy nem tudnak fogyni megfelelő étrenddel és testmozgással, valóban „megfelelő étrendet” fogyasztanak vagy edzenek. Kövér gyerek, kövér tinédzser voltam és kövér 20-as éveim elején. Fokozatosan megváltoztattam, hogyan nézek az ételre, és olyan gyakorlatokat találtam, amelyeknek tetszik. Most normális súlyú vagyok. Mindez akaraterőre és mértékletességre vezethető vissza.

15 éves vagyok és egyetemi birkózó ez a diéta nem jó, ezt még soha nem próbáltam és nem is fogom. Valójában csak egy jó edzésprogramra és egészséges táplálkozási szokásra van szükséged.

A diéták a legjobbak, mivel a szeletelt kenyér 🙂 a „negatív kalóriatartalmú ételek” jók, de nem eheted őket állandóan, kiegyensúlyozott étrenddel együtt, pillanatok alatt strandtesttel rendelkezned

Én személy szerint szerintem a diéták legjobb esetben idióták. Légy boldog azzal, aki vagy, és mások is követni fogják. 16 éves vagyok, és tapasztalatból tudom.

Kipróbáltam ezt a diétát is, és úgy tűnik, hogy működik. Ehhez nem kell minden mást kivágnia az étrendből. Egyszerűen figyel az adagok méretére minden mással (amivel egyébként foglalkozom), és többet fogyaszt a „negatív kalóriatartalmú” ételekből.

ja . ezt szoktam csinálni és kb. két-három hétig csináltam és kb. tíz fontot fogytam =]
nagyon jó volt. Értem. mindez nem maradt el, mivel nyilvánvalóan némelyik súlya víz volt, de körülbelül 7-8 kilót fogytam, és olyan jól és egészségesnek éreztem magam. Igyekeztem nem megenni mindazt, amire gondoltam. Egyszerűen napi 3-6 alkalommal ettem, és nagyon jól sikerült. Kipróbáltam más hülye vacak diétákat is, és ez segített a legjobban fogyni és tartani. Tegnap óta kezdem újra, és már jobban érzem magam:]

Nem tudok az egész „negatív kalóriatartalmú” dologról, de azt teszem, hogy a diéta elképesztően jól működik. 6 hét alatt 16 kőről 10 kőre mentem, káros hatások nélkül, még az orvoshoz is elmentem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy rendben vagyok-e, és azt mondta, hogy elképesztő formában vagyok. Ezzel az étrenddel tértem vissza az életemhez, ne halogassa az áltudomány cuccait, csak próbálja ki, és élje újra az életét!

Ez nem lenne egészséges étrend, amelyet kipróbálhatnánk, mert nincs egyensúlyban a tejtermékekkel, a hússal és a halakkal, amelyekre az étel összes többi összetevőjéhez szükség van. Sokat fogyhat ezzel a diétával, de ez nem lenne egészséges módszer, és valószínűleg nem is tartós. A legjobb dolog, ha egyszerűen mindenféle ételt mérsékelten fogyasztunk - egy harmadikat gyümölcsöt és zöldséget, harmadrészt szénhidrátot (rizs, tészta, kenyér), hatodik húst, hatodik tejterméket és egyszer-egyszer édességekkel kedveskedünk. és kezeli

sokáig halogattam a diétát, a divatos diétát nézem.amelyik testmozgás lesz, és nem adja fel. annyira bonyolult és meg kell tisztítanom. sírok és azt gondolom, hogy kudarcot vallottam, hogy ehhez hajolnom kell. lefogyok 5 kg-ot a fenekemen ülök. jobban fogok járni. kelek fel diétázni fogok fogyni de az arcom annyira csúnya/nem segít ha csúnya a haj és az arc .50 éves vagyok, nem élvezem.

Örülök, hogy tudom, hogy fiatal vagy, és (talán) több az agyad, mint másoknak. Anonimra (1) hivatkozni, mint „te öreg ember”, többé-kevésbé durva. Lehet, hogy öreg vagy idősebb. Bármi is legyen az oka annak, hogy nem tudja megérteni az információt, nem indokolja, hogy bárki durva megjegyzéseket irányítson neki.

miért keresi a diétákat egy 13 éves gyerek? még mindig növekszik!

Azta . te öreg ember azt mondod, hogy energiára van szükséged az étel megemésztéséhez. szóval mondd, keleti zeller, a tested a formájából származó kaliorokat emészti. ÉS TELJESEBB kevesebb kalóriával, akkor azzal kezdted, hogy ettél. im 13 és megkapta

Hallottam erről ... Nem bánnám kipróbálni, de a link halott = (