Három módszer a tinédzserek elhízásának visszafordítására

Ossza meg

három

Írta

Közzétett

2016. szeptember 19

kapcsolódó cikkek

Ez a bejegyzés elérhető: spanyol nyelven

Minden ötödik tinédzser számára az iskolai visszavárást beárnyékolhatja az elhízás. Tanulmányok kimutatták, hogy a depresszió, az iskolai tevékenységekben való korlátozott részvétel és a zaklatás nagyobb valószínűséggel része az elhízott gyermek iskolai napjának, mint a normál testtömegű gyerekeknek.

A túlsúlyos tizenévesek segítése a közép- és középiskolában is nehéz tanulság lehet a csalódott szülők megküzdésében. Ha olyan módszereket keres, amelyekkel tinédzserei egészségesek lehetnek, szakértők szerint több erővel rendelkezik, mint gondolná. A jó táplálkozásra, a testmozgásra és a pozitívabb kilátásokra ösztönző három stratégia iránti elkötelezettség segítheti a tinédzsert az erőnlét felé vezető úton.

Az idő valóban a lényeg - mondta Andrew Forster, MD, a baptista egészségügyi alapellátással foglalkozó belgyógyász, aki a wellnessre és a megelőzésre összpontosít. A tizenéves évek rövid lehetőséget kínálnak a potenciálisan veszélyes egészségi állapot visszafordítására.

„Kimutatták, hogy az elhízás továbbra is fennáll. Ha valakinek gondjai vannak az elhízással és a depresszióval, az felnőttkorra is átterjedhet ”- mondta Dr. Forster. "Általában túlsúlyosak maradnak, ha kamaszként túlsúlyosak."

Az elhízás a cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és az egyéb egészségi állapotok hosszú listájához kapcsolódik. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának legfrissebb nemzeti becslései szerint a 12 és 19 év közötti fiatalok 20,5 százaléka elhízott, a 6 és 11 év közötti gyermekek 17,7 százaléka.

"A tizenéveseknél magasabb a depresszió aránya, és ez önmagában elősegítheti a rossz étkezési szokásokat és a testmozgás hiányát" - mondta Dr. Forster. "Ez növeli a súlyproblémát."

Így csökken a fizikai aktivitás hiánya is, amely az általános iskola után csökken, amikor a testnevelés nem feltétlenül kötelező. A fiatalok motiváltsága az erőnlét fenntartására egyre inkább a szülők feladata.

1. Ne beszélj róla

A motiváció nem tartalmazhatja a gyermek súlyával kapcsolatos megjegyzéseket. Míg a szülők kísértést érezhetnek tinédzsereikkel a fogyás fontosságáról, a szakértők szerint ellenállnak a kísértésnek. Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a súlyról és a fogyókúráról való beszélgetés - még a saját testsúlyával kapcsolatos problémák is - rossz üzenetet küld.

Az Eating & Weight Disorders folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy még a jó szándékú megjegyzések is megjósolhatják a lányok jövőbeni étkezési problémáit. A gyerekek is elkezdhetik társítani személyi értéküket a skálán szereplő számmal, ami étkezési rendellenességekhez vezethet.

„Amikor a felnőttek azt mondják, hogy diétázni fogok, mert túl nagy vagy, az egészségesebb táplálkozásnak negatív konnotációja van. Úgy érzik, szörnyű ízű ételeket kell enniük, mert fogyniuk kell ”- mondta Dr. Forster. "A gyerekek mindenképpen jobban reagálnak a pozitív megerősítésre, mint a negatív megerősítésre."

2. Mutasd, ne mondd

A szülőknek nem a súlyról kell beszélniük, hanem a helyes táplálkozási és mozgási szokásokat kell modellezniük.

- A szülőknek példát kell mutatniuk, mert a gyerekek olyanok, mint az inasok. Szeretnek mindent megtenni, amit a szüleik tesznek ”- mondta. "Ha látják, hogy szüleik egészségesebb ételeket fogyasztanak, akkor ezeket az ételeket választják."

Csak a cukros italok és a magas kalóriatartalmú snackek eltávolítása elindíthatja a gyermekek fogyását.

„A szülők ellenőrzik, mi van a házban. Legalábbis nem maguk a gyerekek vásárolnak élelmiszerboltot - mondta Dr. Forster. "Ha cukros italokat és magas kalóriatartalmú ételeket vásárolunk, ez nem megfelelő módszer arra, hogy valakit egészséges táplálékra tanítsunk."

A túlsúlyos gyermeket a szülők nem emelhetik ki diéta átalakításra.

"Mindenkinek egészségesen kell étkeznie" - mondta. "Nem a gyerek kap brokkolit, mindenki más pedig macit és sajtot. Ezt egyetlen gyerek sem fogja elfogadni.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia javasolja az 5210 szabályt:

  • Napi 5 adag gyümölcs és zöldség
  • 2 óra vagy kevesebb képernyőidő
  • 1 óra testmozgás vagy aktív játék
  • 0 cukros ital

Minden csemege elvételét büntetésnek fogják tekinteni - mondta Dr. Forster. Jó szabály lehet desszertek lefoglalása a hétvégére.

3. Tegye szórakoztatóvá a fitneszet

Lehet, hogy a Pokémon Go több fiatalt vonz kívülre, mondta Dr. Forster, de ez nem helyettesíti a testmozgást. A napi teljes órás tevékenység megkezdése azonban túl sok lehet. A teljes fizikális vizsgálat céljából a gyermek orvosához tett látogatás segít meghatározni, hogy mennyi testmozgás elegendő. Az orvos a gyermek állapotától függően táplálkozási szakemberhez és/vagy fitneszedzőhöz is utalhat. Ezek a tippek ösztönözhetik a tizenéveseket a mozgásra:

  • Segítsen a tizenéveseknek kiválasztani az edzésüket. A csapatsportok által megfélemlített tizenévesek kedvelhetik a gyaloglást, az úszást vagy a kerékpározást.
  • Gyakorolj családként.
  • Gyakoroljon a végső célokról: a jó érzésről és az egészségről, nem pedig a fogyásról.

"Ha ez egy házimunka, akkor nem fognak kitartani mellettük" - mondta. "És utálni fognak téged emiatt."