Három számítás a 10 kg leadásához
Ezzel a képlettel 10 kg-ot tehet le nullpont-nulla erőfeszítéssel
Az anyagcsere-problémákat kutató Dr. Kevin Hall szerint, miután megtalálta a kalória „alapértékét”, a zsírvesztés könnyű. A szavai, nem a miénk.
Számológépe - és az első számítás - (bwsimulator.niddk.nih.gov) az életkor, az aktivitás és a szokások tényezői. 90 kg-t öntünk, asztali munkával, hetente egyszer edzünk. Az alapja napi 3048 kalória. Most a kivonás ...
2. A vágás elvégzése
Dr. Hall kutatásai azt mutatják, hogy 20 hét alatt 10 kg lefogyása különféle testmozgás nélkül napi 656 kalória hiányt igényel. Ez azt jelenti, hogy az adagjait harmadával csökkenti (vagy kihagyja ezt a sajtburgert). Most már 2392-nél jár, ami több mint elegendő ahhoz, hogy elegendő helyet nyújtson a stratégiai kényeztetéshez).
3. Mérje fel az égését
Használja a kalóriaszámláló eszközöket a mozgáskövetőkön, hogy megtudja, mennyire keményen edz - mondja Brian Zehetner testmozgástudós és táplálkozási szakember. Ha inkább edzéssel szeretné megteremteni a hiányt, akkor törekedjen napi 656 kalória elégetésére. A kutatások azt mutatják, hogy az egyedi alakod megütése 22 órán keresztül megtartja az anyagcserédet. Teljesen új jelentést kölcsönöz a „matematikus” szónak.
- A testzsír, amely segíthet a kilók leadásában
- A súlycsökkentő léggömb segít gyorsabban leadni a kilókat, három új tanulmány szerint - A nap
- Súlycsökkenés 5 hatékony kanál hozzávaló, amelyek segíthetnek abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat
- Fogyás Napi egy pohár narancslé elfogyasztása segíthet a kilók leadásában - Sound Health és
- Fogyókúrás étrend Hogyan segíthet a MACKEREL fogyasztása a kilók gyors leadásában