Fogyás 6 módja fogyókúra nélkül

Ha a fogyásra gondol, az első dolog, ami eszébe jut, valószínűleg egy korlátozó diéta. Elképzelheti magának, hogy kalóriákat számít, mér az ételeket, és olyan dolgokra vágyik, amire egyszerűen nem képes.

Igaz, hogy szinte senki sem élvezi a fogyókúrát. De nem igaz, hogy az unalmas vagy büntető diéták az egyetlen módja a fogyásnak! Bár az alábbi megoldások egyike sem fogja varázslatosan lehúzni a fontokat, erőfeszítésektől mentesen, az általános életmódhoz való hozzáadás segíthet a fogyásban anélkül, hogy komoly kalória-korlátozásra lenne szükség.

Gyakorlat! A fogyás az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák kérdése. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, akkor lefogy. Ha nem akarja korlátozni a kalóriát egy bizonyos ponton túl, akkor növelje a sétára, futásra, kerékpározásra vagy úszásra fordított idő mennyiségét.

Súlyemelés. Míg az aerob testmozgás kalóriákat éget, a súlyemelés izomszövetet épít, amely továbbra is kalóriát éget ... még akkor is, ha csak ülsz körül! Adjon hozzá néhány font izomot a kereteihez, és az anyagcseréje 24/7-ig keményebben fog dolgozni.

Reggelizni. Az étkezés ellentmondásosnak tűnhet a fogyás erőfeszítéseivel szemben, de minden nap reggeli fogyasztása bizonyítottan fokozza az anyagcserét. A reggeli mozgatja az emésztőrendszert, így a nap hátralévő részében kalóriát éget el. Ráadásul, ha reggelinél feltölti a fehérjét, akkor kisebb eséllyel tapasztalja meg a vágyakat és a cukorral való fogyasztást délután.

Pihenj sokat. Könnyebb mondani, mint megtenni, de próbálj meg minden este nyolc órát aludni. Amikor megfosztják az alvástól, stressz vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek miatt a test feltömíti zsírsejtjeit.

Figyelje a folyadékbevitelt. Nem gondoljuk, hogy a folyadékok hizlalók, de sok kedvenc italunk tele van cukorral. A gatorade, a gyümölcslevek és a szóda mind tartalmaz kalóriát. Mindössze két ilyen ital naponta komolyan szabotálja a fogyás erőfeszítéseit, de egyáltalán nem segítenek abban, hogy jóllakjon.

Inni inkább vizet. Ha nem értékeli azt az ötletet, hogy lemondjon kedvenc ételeiről, legalább váltson a csak ivásra. Meglepődne, hogy mennyi kalóriát veszít el, és alig néhány hét múlva valószínűleg nem fog hiányozni a régi italokból. A víz emésztőrendszerét és anyagcseréjét is gördülékenyen tartja.

Ne feledje természetesen, hogy ezeknek a tippeknek a betartása nem jelenti azt, hogy mindennap elfogyaszthatja a sajtburgereket és a süteményeket. Még mindig ésszerű étrendet kell fogyasztania. De ha mindent megtesz az anyagcsere fellendítése érdekében, akkor lehet, hogy nem kell annyira keményen dolgoznia a szigorú diéta betartásán.

Iktatott: Egészséges életmódra vonatkozó tippek