A hasi zsír kúra

Itt van egy hasi zsírgyógymód, amelyet mindannyian megtehetünk.

Fogyasszon naponta csak egy fél csésze főtt babot. Egyél több rostban gazdag ételt, és több hasi zsír eltűnik - állítja a tudomány.

ételek

A hasi zsírkúra ugyanolyan egyszerű, mint erőteljes. Csak egy kevés rost fogyasztása nagy hatással lehet a hasi zsírra.

A 11-17 év közötti túlsúlyos latin/amerikai fiúk és lányok kutatásai azt találták, hogy az étrendi rostbevitelük növelése két év alatt jelentősen csökkentette a derék körüli zsír mennyiségét. Ezzel szemben azoknak a serdülőknek, akiknek a rostbevitele csökkent, a hasuk kitágult.

Hasi zsírgyógyítás - egyszerű, erőteljes

Az igazán jó hír az, hogy csak egy kis rost - napi hat gramm - tette meg a dolgot. A természetesen rostban gazdag ételek a következők:

  • Főtt bab, azaz pinto bab, fekete bab és garbanzo bab (Csak egy fél csésze 5-6 gramm rostot ad)
  • Forró teljes kiőrlésű gabona, mint a zabpehely (egy csésze, főtt, 5 gramm rostnak felel meg)
  • Friss gyümölcs (Egy csésze kb. 5 gramm rostot tartalmaz)
  • Sült krumpli (5 gramm rost)
  • Sült édesburgonya (5 gramm rost)
  • Nagy zöld saláta (kb. 5 gramm rost)
  • 100% teljes kiőrlésű kenyér (kb. 3 gramm rost)

FORRÁS

American Journal of Clinical Nutrition, 2009. november