Hasi zsírmítoszok A legtöbb ember elesik - ne legyél azok között

Minden lapos hasizomra vonatkozó hasznos tipphez legalább fél tucat mítosz tartozik. Szomorú, de igaz - több a hamisság, mint a tény, amely azt állítja, hogy segít egy lapos, tónusú középszakasz megszerzésében. És ha valaki az „álomgyomorra” törekszik, akkor feltétlenül tudnia kell, milyen tippekben bízhat, és melyektől kerülnie kell. Íme egy pár buta mítosz a lapos hasizomról, amelyekben le kell állítanod a hiedelmet.

Tévhit: Bárkinek homorú gyomra lehet látható csípőcsontokkal

A hasizom nem mindig jelent lapos hasat. | Jacoblund/iStock/Getty Images Plus

Bár bárki képes laposabbá tenni a gyomrát, nem mindenki tudja elérni ezt a „szuper sovány” megjelenést. A konkáv gyomor és az észrevehető csípőcsontok a genetika és a csontszerkezet eredménye. A legkevesebb szupermodellek egy részének sincs beszívott gyomra.

Ezt a pillantást „fitnesz célként” tekinteni irreális, és csak csalódást okoz.

Tény: A tónusú hasizmok nem mindig homorúak

Ha laposabb gyomorra törekszik, akkor a hasizmait kell tonizálnia, hogy zsírégessen. (Bővebben a tonizáló gyakorlatokról csak egy másodperc alatt.) Ettől laposabb lesz a gyomrod, de ne felejtsd el, hogy a tónusú hasizmok mindig olyan enyhén kinyúlnak. Ne csüggedjen ettől - ez azt jelenti, hogy fittebb, egészségesebb hasi régiója van.

Tévhit: A ropogások célozzák meg a gyomorszárnyat

A Pilates önmagában nem tesz semmit a gyomor tónusának megteremtéséért. | Antonio Diaz/iStock/Getty Images Plus

Mi, a The Cheat Sheet, sokszor érintettük ezt a mítoszt, de meg kell ismételni. Nincs olyan gyakorlat, amely a test egyik területének zsírvesztését célozza meg. Az olyan gyakorlatok, mint a ropogás, felépítik a hasizmainkat, de nem távolítják el a zsírt. Csak a szív- és érrendszeri edzéssel égetheti el a zsírt. Amivel eljuthatunk ...

Tény: A kardió a zsírégetés

A ropogások, az oldalhajlások és a burpeek megmozgatják az alapvető izmokat. Kombinálnia kell ezeket a gyakorlatokat egy szív- és érrendszeri edzéssel, legalább hetente háromszor, hogy csökkentse a középszakaszát. Fontolja meg a kardió néhány különféle formájának - úszás, kerékpározás, aerobic - elfogadását a heti edzésbe, hogy a legjobb eredményeket érje el, és ne unja meg. A Livestrong.com remek tippeket kínál a szív- és érrendszeri testmozgással kapcsolatban, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben.

Tévhit: Nem kell megváltoztatnia étrendjét

Nem számít, milyen gyors az anyagcseréd, nincs mód a rossz étrend túlterhelésére. A fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit a szervezetbe tölt. Tehát, ha nyomon követi a pörgés óráját azzal, hogy sört és előételeket ragad a barátaival, akkor önmagát és álmait látja, hogy óriási hátrányt okozzon.

Tény: Amit eszel, az a legfontosabb

Az otthoni ételkészítés megkönnyíti az egészséges táplálkozást az egész héten. | SolisImages/iStock/Getty Images Plus

A lapos hasizmok valóban a konyhában készülnek. A lapos hasi fitnesz céljainak elérése érdekében párosítsa a testmozgás rendjét egy olyan étlap menüvel, amely nem fogja kidagadni a hasát. Gondolj a rostokra, a sovány fehérjére, a teljes kiőrlésű gabonákra és a zöldekre.

Ja, és ha rágcsálnivalóra van szüksége, nyúljon mandula vagy joghurt után. A sós rágcsálnivalók, amelyekre általában vágyakoznak, puffadást okoznak, és a gyomrot kilógják.

Tévhit: A vibráló gépek ellapíthatják a hasizmait az Ön számára

Az őrült gépek és modulok, amelyek azt állítják, hogy összezsugorítják a középső részedet, hatalmas mítosz. A legérdekesebb és leghihetetlenebb minden olyan gép, mint az Ab Gymnic öv, amely állítólag elektromos izomstimulációt használ az ab izmok felépítéséhez.

Most igaz, hogy az EMS-t orvosi területen használták az alsósúlyú betegek számára az izom fenntartásában. Nincs azonban olyan bizonyíték, amely alátámasztaná, hogy egy ilyen eszköz elég drasztikus munkát végez ahhoz, hogy laposabb, határozottabb gyomrot kapjon.

Tény: Nincs csoda gép. Kemény munkát igényel.

A laposabb hasizom megszerzése munkát igényel. Nincs ilyen. Célokat kell kitűznie magának és meg kell tartania az egészséges életmódot annak érdekében, hogy megteremtse a kívánt hasi régiót. Bízz bennünk, akkor megkapod a jutalmat, ha eléred ab céljaidat. Ráadásul sokkal elégedettebb lesz laposabb középső részével, miután ennyi kemény munkát végzett.