Hastánc fitneszhez

Akár tompítani akarja, akár karcsúsítani akarja, a hastánc az edzésprogramok széles skáláját kínálja fitneszének fokozásához - íme.

akár karcsúsítani

realbuzz csapat

Akár tompítani akarja, akár karcsúsítani akarja, a hastánc az edzésprogramok széles skáláját kínálja fitneszének fokozásához - íme.

Bevezetés a hastáncba

A hastáncnak világszerte két formája népszerű. A Raqs Baladi tánc társadalmi tevékenység, amelyet fesztiválok vagy más ünnepi események során végeznek. Ez a legnépszerűbb afrikai és ázsiai nemzeteknél. Ezzel szemben a nyugati világban elterjedtebb stílust Raqs Sharqinak hívják, és nagyon drámai és kifejező hastánc-edzést kínál.

A hastánc technikáját a körkörös mozdulatokra való összpontosítás, valamint a váll és a csípő rugalmassága határozza meg. Hírhedt a hastáncosok számára, akik megforgatják a hasizmaikat, és még a kellékeket is kiegyensúlyozzák, például kardokat és kosarakat különböző, kiszámíthatatlan helyzetben.

A hastánc fitnesz előnyei

A petyhüdt izmok tonizálása - A mindennapi élet rossz testtartása oda vezethet, hogy bizonyos izmok idővel használhatatlanná válnak, és nem kívánt zsírokká válnak. Szerencsére a hastánc segíthet a testednek újra felfedezni ezeket az elveszett izmokat azáltal, hogy felpezsdíti a hasadat (hasizmok vagy ferdék), a lábakat, az alsó hátat, valamint a karokat.

„Magas” testmozgás - A hastánc az aerob testmozgás nagyszerű formáját kínálja, a természetes endorfinok bejutnak a testbe és felpörgetik az elmét, hogy a táncos magasan tornázhassa. A hastánc kiválóan alkalmas a szellemi pókhálók elfújására, miközben táncosainak boldogabb életszemléletet ad.

Csontok és ízületek felépítése - A hastánc nagyszerű gyakorlat a test csontjainak és ízületeinek felépítéséhez. Segíthet a csontritkulás megelőzésében, mivel megköveteli a testtömeg elmozdulását a lábáról a lábára - ennek során különféle csontokat és ízületeket dolgoznak ki. A hastánc szintén kevéssé befolyásolja a testmozgást, mivel az alkalmazott izmok, például a medence, a gerinc és a has a testtel dolgoznak, nem pedig ellene.

A hastánc stílusai

A hastánc két kulcsfontosságú stílusból áll, amelyek mindkettő rendkívül népszerű az egész világon. Ezek:

Raqs Sharqi hastánc - Raq Sharqi a hastánc leggyakoribb formája a nyugati világban. Teljes testmozgást igényel, a fókusz egyenesen a kismedence területére és a csípőre kerül. Ez a hastánc egyéni formája, amely a résztvevőt az egzotikus közel-keleti zene ritmusára improvizálja. A táncosoktól elvárják, hogy mozdulataikkal fejezzék ki a zenében rejlő érzelmeket. Nehéz tánc, amelyet teljes mértékben elsajátítanak, de nagyon kifizetődő élmény lehet.

Raqs Baladi hastánc - Ez a hastánc hagyományosabb stílusa, amely számos Raqs Sharqi technika alapját képezi. A Raqs Baladit hagyományosan a közel-keleti országokban adják elő, és gyakran bizonyítja a népszerű előadó táncot karneválokon és esküvőkön. Itt kevésbé a hangsúly a Raqs Sharqi forma fülledt csábításán van, és inkább az örömteli ünneplésen, a táncosok sokkal jobban használják a kar és a kéz kifejezését.

Mire számíthat az első osztályától

A kezdő hastánc órák általában mozdulatok széles választékát kínálják, barátságos és társas környezetben. Új emberek állandóan kezdik az órákat, így a tanárok csak túlságosan is tisztában lesznek a kezdők szükségleteivel és a kezdeti aggodalmakkal. Ha hastánc ruházatról van szó, a csupasz láb vagy a puha cipő jól viselhető, de mindenképpen kerülje az olcsó alkalmi edzők viselését.

Főbb hastánc tippek

A hastánc teljesítményalapú tánc, ezért bizonyos mértékű kezdeti önbizalomra van szükség ahhoz, hogy a kezdeti időkben motivált maradjon. Nem kell azonban teljes jogú dívának lenned ahhoz, hogy élvezhesd a különféle egészségügyi és fitnesz előnyöket, amelyeket a hastánc nyújt. A korai órák barátságosak és egyértelműek lesznek, az oktatók fokozatosan kihúzzák a kagylóból. Igaz, lehet, hogy kissé el kell tévednie a komfortzónájától, de hosszú távon megér néhány korai ideget.