Egészségügyi cikkek

Hat jódban gazdag étel

Szeretné támogatni az egészséges pajzsmirigy működését, miközben ízletes ételeket fogyaszt? Élelmiszerboltjában jó néhány lehetőség áll rendelkezésre, amelyek ezt megvalósíthatják. A főételes csillagoktól kezdve a mellékételes MVP-kig és köretekig, itt van egy lista a jódot tartalmazó hat különféle ételről, amelyek segítenek elérni a felnőtteknek ajánlott 150 mikrogrammos DV-t.

1. Szárított hínár
Ennek az ételnek az 1/4-ed része 4,5000 mikrogramm jódot tartalmaz. A szárított moszat megtalálható a legtöbb szupermarketben és természetes élelmiszerboltban, és finom harapnivalót, vagy kellemes kiegészítőt kínálhat levesekhez és egyéb ételekhez. Ha alacsony nátriumtartalmú étrendet tart, mindenképpen tartsa szemmel a címkét; a legtöbb erősen sózott.

2 tojás
Nem titok, hogy a tojás fantasztikus táplálék táplálkozási „teljességük” miatt, különféle vitaminok és ásványi anyagok különféle csomagolásával. Ezenkívül a jód napi ajánlott értékének tizedét is megadhatják, ezáltal kiválóan alkalmasak arra, hogy a napot mindenütt kezdjék. Felsőrészként alacsony kalóriatartalmúak, tojásonként átlagosan csupán 78-at.

3. Kagylók
A homár és a garnéla egyaránt nagy mennyiségű jódot tartalmaz, 100, illetve 35 mikrogrammban. Valójában azt fogja tapasztalni, hogy a legtöbb tengeri állat, mind az állati, mind a növényi, magas jódtartalmú lesz. Ide tartoznak a halak, például a tőkehal. Ha egyszerű módszert keres egy kis jód bevitelére az étrendbe, fontolja meg további vízi lehetőségek hozzáadását. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha terhes, mielőtt tengeri ételeket fogyasztana.

4. Áfonya
Egyesek „szuper gyümölcsként” üdvözölt áfonyában rendkívül sok olyan fontos vitamin található, mint a C és a K. Előnyöket jelenthetnek a húgyúti rendszer számára is. Mindezen nagy előnyöket leszámítva az áfonya adagonként 400 mikrogramm jódot tartalmaz. Ha nagyszerű módszert keres az áfonya bevitelének növelésére, próbáljon ki házi áfonya ízlést; az áfonya egyszerű felforrása cukor és narancslé keverékében nagyszerű eredményeket hoz.

gazdag

Vegyél 1-et és kapsz 1-et ingyen

A pajzsmirigy támogatás gyorsan működik, segítve a pajzsmirigy egészséges működését és anyagcseréjét.

5. Tejtermék
A tej, a sajtok és a joghurtok változatos mennyiségű jódot tartalmaznak, ami részben a tejelő szarvasmarháknak adott kiegészítőknek köszönhető. Önmagában a tej 56 mikrogrammot adhat adagonként, a tej minőségétől és tényleges forrásától függően.

6. Pulyka mell
Az alacsony zsírtartalmú és magas ízű pulyka régóta elsősorban az ünnepi szezonban táplálkozik. Ha nagy rajongója a csirkének, és különböző módokat keres a jódbevitel javítására, a pulyka adagonként 34 mikrogrammot kínálhat. Egyéb tápanyagokkal és vitaminokkal is tele van.

Több módszerre van szüksége a jód hozzáadásához az étrendjéhez? Ne felejtsd el jódozott só, amely 115 mcg-ot tud felajánlani egy teáskanál 1/4-éért. A só egyéb formái, például a Himalája rózsaszín só, szintén bőséges mennyiségű jódot kínálhatnak.