Hatékonyak-e az otthoni edzés?

A fitneszre szánt idő megtalálása soha nem egyszerű, de az otthoni edzés adhat választ. Néhány alapvető edzőeszköz összeszerelésétől a teljes edzőterem felállításáig a ház egyik helyiségében az otthoni edzések jelenthetik a fitneszed kulcsát.

realbuzz csapat

Ha otthon fog edzeni, akkor ugyanolyan minőségi színvonalat érhet el felszereltsége és előnyei szempontjából, mint edzőteremből? A válasz igen, de bizonyos feltételekkel. Az otthoni edzés számos előnyt kínálhat az edzőtermi edzéssel szemben, de ugyanúgy vonzó lehet egy erre kijelölt létesítmény felkeresése az edzéshez, ahelyett, hogy a TV előtt vagy egy szabad helyiségben végezne gyakorlatokat.

Házi edzés - mellette és ellene…

Házi edzéshez

Nincs havi edzőtermi díj.
Olcsó lehet (alapfelszerelés, például tornaszőnyeg, súlyzók és stabilitási labda olcsón megvásárolható).
Időt takarít meg azáltal, hogy kiküszöböli az edzőterembe való bejárást.
Kényelem - az edzőterem mindig rendelkezésre áll, amikor kedvet érez a testmozgáshoz.
Nincs sorban állás a kedvenc edzőtermi eszköz használatához.

Házi edzések ellen

Képzeletre van szüksége az edzés iránti érdeklődés fenntartásához.
A tornaterem oktatójának felügyelete nélkül meg kell győződnie arról, hogy formája helyes-e, különben sérülések léphetnek fel.
A kezdeti ráfordítás magas lehet, ha egy tornaterem felállítását tervezi a saját otthonában.
Unalmassá és motiválttá válhat, ha folyamatosan egyedül edz. Egy nyilvános edzőteremben a következőket találja:
Valószínűleg nagyobb a felszereltségi kör, amelyet nem engedhet meg magának az otthoni edzőterembe.
Több ember tehát szociálisabb
A tornaterem felszereltsége folyamatosan fejlődik, ezért a helyi tornateremnek rendszeresen frissítenie kell a gépeket, míg ez otthoni tornateremmel pénzügyi szempontból nem biztos, hogy lehetséges.

Milyen otthoni edzőtermi felszerelésre van szükségem otthon edzeni?

Ha még mindig otthoni edzésre gondol, milyen felszerelésre van szüksége?

Mint minden tevékenységnél, a rendelkezésre álló költségvetéstől függően bármit létrehozhat egy erre a célra kialakított tornateremtől kezdve a súlyzók és egyéb felszerelések egyszerű tárolásáig és szükség esetén felállításáig. Rendkívül sokféle berendezés van a piacon, a legnehezebb annak eldöntése, hogy mit ne vásároljon meg. A következő szakaszok segítenek eldönteni, mit tehet és mit nem tehet az otthoni edzőterem számára.

A költségvetési otthoni edzőterem

Viszonylag szerény költségvetéssel felvértezve elegendő felszerelést vásárolhat, amelyet megfelelő használat esetén a test minden izma kiképezhet. Ezenkívül nagyon kevés helyet foglal el, így nincs szükség a háztartási hely feláldozására. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legfontosabb elemeket, amelyekbe érdemes belegondolnia a befektetésekbe, amikor először kialakítja otthoni tornateremét:

Gyakorlati szőnyeg
Stabilitás labda
Súlyzók

További elemek, amelyek megvásárlását fontolóra veheti:

A dedikált otthoni edzőterem

Az otthoni edzéspiac hatalmas, és tornagyakorlatok széles választéka áll rendelkezésre. Ha állandó oktatási létesítményt szeretne létrehozni otthon, érdemes megfontolni a következő felszerelést:

Szabad súlyok és súlyzók
Dedikált súlygépek, például: mellkasi présgép
Szív- és érrendszeri felszerelések, például: evezõ, futópad, cross-trainer, álló kerékpár stb

További elemek, amelyek megvásárlását fontolóra veheti:

Súlyok padok
Nagy teherbírású szőnyeg (a padló védelmére a súlykárosodástól)
Tükrök
Hang- és/vagy TV-rendszer

Teljesen lehetséges egy lenyűgöző testalkat felépítése magasan specializált tornatermi gépek nélkül, de a mai modern tornateremek kiváló oktatási lehetőségekkel és felszereléssel rendelkeznek.

Vonatozzon otthon felszerelés nélkül

Teljesen jó fitneszprogramot hajthat végre otthon, nem használhat többet, mint a saját testsúlyát. A tricepsz merülés, a deszka, a hegymászók, a tüdő és a testtömeg-guggolás példák a nagyszerű kondicionáló gyakorlatokra. Ahogy haladsz az edzésed során, növelheted az egyes gyakorlatokon elvégzett ismétléseket, növelheted a szettek számát, és lecsökkentheted a szettek közötti pihenőidőt is.

Az otthoni edzés másik lehetősége az edzésvideó követése. Rengeteg ilyen videó áll rendelkezésre az interneten, amelyek közül választhat, és Önön kívül ritkán tartalmaznak további felszereléseket.

Tehát az otthoni edzések hatékonyak?

A rövid válasz igen. Ha felkészült arra, hogy egy kis időt és erőfeszítést fordítson otthoni edzésére, az ugyanolyan hatékony lehet, mint egy tornaterem. Minden az egyéntől függ, vannak, akik szívesebben látják, hogy mások a motiváció megtalálásában dolgoznak, és tudják, hogy ha nem tesznek erőfeszítéseket az edzőterembe, akkor nem vesznek gondot otthon semmilyen testmozgással. Mások számára azonban ijesztő a kilátás arra, hogy edzőterembe járnak, ezért sokkal vonzóbb a saját otthonukban való testmozgás.

Ha nem biztos abban, hogy fröccsen-e valamilyen otthoni felszerelésre, vagy csatlakozik-e a helyi edzőterembe, kérdezze meg a próba tagságokat, hogy lássa, élvezi-e az edzőtermi edzéseket. Számos edzőterem kínál promóciókat az év bizonyos időszakaiban, és kiváló ajánlatokat kaphat. Így megnézheti, hogy az edzőterem Önnek szól-e, anélkül, hogy elkötelezné magát egy éves előfizetés mellett.