Haylie Pomroy igazi nő útmutatója a fogyáshoz

Ez a terv tökéletesen elfoglalt nők számára a fogyáshoz és az anyagcsere elsajátításához.

TÖBB Ebből az epizódból

Sokan ismeritek a Gyors anyagcsere-étrend szerzőjeként, de karrierem nagy részét a klinikáimon töltöttem az ügyfelekkel. Filozófiám az, hogy megnézem az életed minden aspektusát, és átalakítsam azt az egészség és a wellness megteremtése érdekében. Az egész folyamat jellemzően nagyon privát és bensőséges.

Ebből az epizódból:

Ne keressen egyszerű "előtte" és "utána" kifejezéseket - ez a tapasztalat a "közben", és mindannyian megismerhetik az egész folyamatot.

Fogyás blokkolók

Melyek azok a legfontosabb dolgok, amelyek megakadályozzák a valódi nőket a fogyás és a vágyott egészség elérésében?

Sóvárgás
Költség
Idő

Ismerős? A cukor, só, koffein és feldolgozott élelmiszerek utáni vágy nehéz lehet legyőzni, és áthidalhatatlannak tűnhet, különösen, ha stresszes állapotban van. Az egészséges táplálkozás szintén drágának tűnhet - de vannak tippjeim és trükköim, hogy az egészséges életmód megfeleljen a költségvetésednek. És van-e valakinek elég ideje? Időmegtakarítási stratégiákat fogok megosztani, hogy megbizonyosodjak arról, van-e ideje a napodban.

4 anyagcsere-fokozó, amelyet most megtehet

Íme négy gyors tipp, amelyekkel most mindhárom kihívás leküzdésére felhasználhatja.

1. Egyél körtét abban a percben, amikor édes vágyad van.

Amikor cukorra vágysz, a tested mond neked valamit. A cukor az a válságos étel, annak tulajdonképpen célja is van. Segít megőrizni az agy véráramlását és a szívverését. Tehát a testednek szüksége van rá, mert nem vagy eléggé táplált. De ha gyümölcsből származó természetes cukrokkal táplálja magát, akkor elhárítja ezeket a fánkvágyakat, ha megválaszolja testének kérését. Akkor még ha kényezteti is magát, a szervezete hatékonyabban képes feldolgozni ezt a sütit.

2. Adjon grépfrút-, citrom- vagy lime-levet a vizéhez, hogy megakadályozza a sóvágyat.

Ismét fontos a vágy. Meg akarjuk hallgatni őket. A só utáni vágy általában azt jelenti, hogy a veséknek támogatásra van szükségük; hidratálásra van szükségünk. Egy kis citrom, lime vagy grapefruit hozzáadása szintén segíti a test lúgosítását, visszahozza természetes pH-egyensúlyunkat, miközben ápolja a só utáni vágyat.

3. Idő és pénz megtakarítása érdekében pürésítse a zöldségeket és fagyassza le őket.

Nincsenek zöldségkuponok, ami anyukaként annyira frusztráló. Megragadok bármilyen akciót; Tonna tételt vásárolok az eladóból, majd pürésítem, megtöltöm a fagyasztózsákokat, és védelem érdekében egy cipős dobozba rakom. Aztán előveszem ezeket a püréket, és levesekben és spagetti szószban használom őket. Chilihez használom őket állandóan egy csomó bab mellett, és ez nagyon-nagyon olcsó. A zöldségek keverésével felszabadulnak azok a fitotápanyagok - a munkaméhek, amelyek zsíron keresztül égnek.

4. Fogyasszon egész, mikroelemekben gazdag ételeket reggelire és vacsorára.

A tested forog az égési ciklusok és a pihenési/helyreállítási ciklusok között. Annyira őrülten elfoglaltak vagyunk a nap folyamán, hogy nem használjuk ki azokat a napszakokat, amikor az anyagcseréd valóban javulhat ezekben a pihenési időszakokban. Tehát koncentráljon a testének pihenési ciklusához legközelebb eső étkezésekre: reggeli és vacsora. Egyél teljes ételeket: egy darab gyümölcsöt, pár tojást, néhány pulykaszalonnát, komplex szénhidrátot reggel. A tested már reggel égési módban van, és ha kihasználod, az egész nap felgyorsítja az anyagcserédet. És a nap végén a tested pihenő és helyreállítási módba lép, így ismét arra fogunk összpontosítani, hogy teljes ételek legyenek abban az időben. Van egy darab gyümölcs, néhány összetett gabona, fehérje és sok zöldség.

Igazságcsöves tervem Jerihez

Az első két hétben Jerivel a következő négy dolgon fogunk dolgozni. Csatlakozz hozzánk!

1. Tartson valóságnaplót

Szeretnék megismerni ügyfeleimet, és részese lehetek személyes önfelfedezésüknek. Próbáljon naplót vezetni: a jó, a rossz és a csúnya. Szeretem megérteni klienseim alvási szokásait, munkarendjüket, étkezési trendjeiket, hőhullámokat, periódusokat, hangulatokat, vágyakat, engedékenységeket és még a bélmozgásukat is. Minél több információt kapunk ezekben a folyóiratokban, annál jobb. Ezeken az oldalakon mindig vannak rejtett drágakövek, amelyek közlik velem, hogy hol lesz egyszerű a kiigazítás, vagy hogyan lehet kihasználni azokat a lehetőségeket, amelyekről talán nem is tudsz. Olyan sokszor, amikor megpróbálunk diétázni vagy megváltoztatni az egészségünket, megpróbáljuk elkülöníteni magunkat jelenlegi valóságunktól vagy helyzetünktől, ahelyett, hogy ezt magunkévá tennénk. Mindannyian azok vagyunk, akik vagyunk, és a környezetünk egyedi. Nagyon nehéznek tartom a sikert, ha nem nézzük holisztikusan a valóságunkat.

2. Ne dobja ki a babát a fürdővízzel

Ne bélelje ki a konyháját, és dobja ki az összes fagylaltot - ez csak szomorúnak és nélkülözöttnek érzi magát. Szeretném, ha úgy éreznéd, mintha táplálkoznál és szeretnél. Összpontosítson arra, hogy mit kell tennie, ne mire nem csinálni. A következő két hétben elkezdjük lefektetni a jó, megfelelő táplálkozás alapjait. Ne feledje, hogy a krónikus fogyókúra lassítja az anyagcserét, az égési sebességet, ezért a diéta új értelme mindannyiunk számára: D.I.E.T.

Az egészségének javítása, a vérnyomás csökkentése, a koleszterin egyensúlyának megőrzése és az öröm kedvéért evett?

3. Építse fel támogatási csapatát

Orvosa: Időpontot rendeltünk Jeri orvosához. A kinevezés előtt Jeri és én megbeszéljük, hogyan lehet a legjobban bevonni az orvost partnereként programunkba. Ezt megosztjuk veletek, srácok. Szeretném ügyfeleimet egyedülálló módon felkapcsolni orvosaikra, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy működtetjük a szükséges laboratóriumokat, és felgyújtjuk őket az egészségügyi úton. Azt akarom, hogy mindannyian rendelkezzenek velük. Kritikusnak tartom a csapatot!

Társaid: Jeri csatlakozott a nagyon aktív Facebook közösségünkhöz, és minden „virtuális” ügyfelem tárt karokkal ölelte magához. Ez a fajta biztonságos hely és támogatás az, ahol tippeket, ötleteket és gyakorlati megoldásokat teszek közzé a valós útlezárásokkal kapcsolatban.

Az Ön forrásai: Bemutattuk őt a Pinterest tábláinkba, hogy hihetetlen étel ötleteket böngészhessen ezerrel, hogy vizuálisan ösztönözze kíváncsiságát az étel világomba. A gyönyör serkenti az anyagcserét, és az érzékek stimulálása elősegíti az emésztést és megnyitja az anyagcsere útjait az egészség felé.

4. Kezdje el rétegezni Jeri anyagcseréjének alapelveit.

A cél nem az étel korlátozása vagy a kalóriaszámolás! Az anyagcsere gyógyítására szolgál, hogy Jeri az élelmiszeren keresztül éghessen el, és megkapja a test gyógyulásához szükséges tápanyagokat.

Megkértem Jerit, hogy az ébredéstől számított 30 percen belül fogyasszon el, hogy elindítsa a napját.

Megkértem, hogy egyél naponta ötször: három ételt és két harapnivalót.

Megkértem, hogy három-négy óránként egyen, kivéve, ha alszik.

Itt láthat egy témát, igaz? Ez egy utazás lesz arról, hogy újra megszeressék az ételt mindazért, amit az egészséged érdekében tehetnek!

Ezt a tervet eredetileg Dr. Oz Igazság-csövéhez készítették. Nézze meg, hogyan teljesít Jeri súlycsökkentő útján.

A cikket Haylie Pomroy írta
Híres táplálkozási és wellness tanácsadó