HCG diéta - 9. nap

2011. július 16, szombat

Első hetemet teljesítettem a HCG diétán, és lefogyott 6 kg. Úgy gondolom, hogy ez a veszteség meglehetősen hasonlít bármely más étrendhez, amelynek során a kalória dupláját fogyasztottam, mint ezt a diétát (napi 500 kalóriát). Bármely diéta során az első héten meglehetősen sokat veszítek a víztömegből, így a 6 kg elég gyakori számomra. A diéta valódi tesztje a 2. héten és azon túl lesz látható. Ez általában akkor történik, amikor a többi étrendem sokkal kevesebb fogyást eredményez - általában heti 1-2 font. A HCG diéta átlagosan napi 1 lb veszteséget átlagol.

Elég szigorú voltam a napi kalóriabevitel mellett, bár néhány változtatást végeztem az orvosom étrendjének protokolljában. Az étrendje főleg zöldségféléket, néhányféle gyümölcsöt (alma, grapefruit, narancs, eper, áfonya és málna), sovány fehérjéket (csirke, hal, steak, tojásfehérje) és stevia-t követel meg egyetlen édesítőszerként. Tudtam, hogy csak 500 kalóriára esni elég nehéz lesz, de az 500 kalóriából csak azokat az ételeket fogyasztani, amelyek kudarcot okoznak számomra. Tehát továbbra is édesítettem a teát és a kávét az Equal-szal, megengedtem magamnak egy diétás kokszot naponta, és ne aggódjak annyira az általam fogyasztott ételekkel, mindaddig, amíg ragaszkodom a kalóriákhoz. Még mindig az egészséges zöldségekre, gyümölcsökre és sovány húsokra összpontosítok, de ha elmegyek enni vagy utazom, akkor a menüben megtalálható legegészségesebb ételek nagyon korlátozott részével fizetem be.

Napi 1-2 Slimmyt is beveszek - reggel közepén és délután. Úgy tűnik, valóban segítenek megfékezni az étvágyamat. Forró gyógyteát iszom egész nap. A zsír csökkenésének egyik mellékhatása a székrekedés, ezért tegnap megvásároltam a Smooth Move teát (szennával), és ez szintén segített.

Az első héten nem tornáztam, mert eléggé kiirtott a csökkent kalória. De ezen a héten azt tervezem, hogy visszamegyek az edzőterembe. A rutinom az, hogy heti 3 alkalommal 30 percet úszok köröket, és heti 2-3 napon könnyű súlyokat csinálok. Remélhetőleg ez is segít a súlycsökkenésben.

Az első hét után nagyon pozitív változás az alvásképességem. Rettenetes problémáim vannak az álmatlansággal. Az elmúlt 3 napban olyan mélyen aludtam - jobban, mint az elmúlt 5 évben. Nem tudom, miért történik ez, de a diéta csodálatos mellékhatása. És természetesen a vérnyomásom csökkenése is megdöbbentő. Egy hete 165/102 volt, ma pedig 108/81. Igen!