Hét japán étrendtitok egyenesen Tokióból; Kasia Keenan

Hét japán étrendtitok egyenesen Tokióból

Éppen visszatért Japánból, és itt az ideje, hogy az összes „szója” babot kiöntsük arról, hogy a japánok hogyan maradnak természetesen karcsúak kultúrájukban.

Mindenki érdeklődött ott és fogyókúrás edzőként többet akartam tudni arról, hogyan viszonyultak étkezési szokásaikhoz, étrendjükhöz és életükhöz, amely megadta nekik azt az eredményt, amelyet mindenhol láttam.

Nem kellett túl messzire néznem, mivel az ott töltött idő alatt két kedves női vezetőnk volt, és szívesen válaszoltak minden kérdésemre. Olvassa el ezeket a szaftos hét titkot, majd utoljára mentettem a legjobbat, hogy mit tehet ma, hogy pontosan ott kezdje el alkalmazni őket, ahol van.

K: Hány ételt fogyasztanak egy nap, és nassolnak?

1. titok: Napi három ételt élvezünk snack nélkül. Minden étkezésnél sokkal többféle ételt és sokkal kevesebb mennyiséget fogyasztunk. Célunk, hogy a főzéshez és az étkezéshez teljes alapanyagokat használjunk (vagyis azt, hogy nem feldolgozzák dobozból, dobozban vagy gyárban készítik).

K: Mit figyelsz meg amerikai kultúránkról, amikor embereket túrákra veszel?

2. titok: Állandó igényt tartok a nassolásra. Annak ellenére, hogy nagyszerű ebédeket tervezünk a túra részeként, az emberek étkezés közbeni snackekért és üdítőkért is meg akarnak állni. Úgy látom, hogy a diétás koksz és a koksz nulla nagyon népszerű.

Nem nassolunk és nem iszunk üdítőt. Hiszünk abban, hogy testünk pihenhet az étkezések között, és három étkezés közben lehetővé teszi számodra, hogy várom az étkezést, és éhes legyél rá. A nassolás elveszíti a napi három étkezés igazán élvezetét, és folytatnia kell az étkezést, vagy abba kell hagynia a rendszeres étkezést.

K: Mit iszol általában a kultúrádban?

3. titok: Élvezzük a vizet vagy a zöld teát cukor nélkül. Hisszük, hogy az étel a műsor sztárja, ezért nem iszunk üdítőt vagy édesített italt, hogy elvegyük az étrendből. Ráadásul úgy gondoljuk, hogy ha gyümölcsleveket vagy édes dolgokat kínál a gyerekeknek, akkor sokkal gyorsabban fejlődik ki az édesszájú foga, mert nagyon rendszeresen szoktak hozzá valami édeset.

Ugyanez vonatkozik a diétás kokszra vagy a nulla kokszra. Hisszük, hogy egy édes ital, bár diéta, több édességre vágyik.

K: Mit mondana még az evésedről?

5. titok: Nagyon figyelmesek vagyunk, amikor eszünk. Ezzel azt akarom mondani, hogy egyetlen feladatra koncentrálunk. Ez a buddhista mentalitás bennünk is. Ebből az lesz, hogy minden egyes feladatunk, beleértve az étkezést is, nagyon meditatív gyakorlattá válhat, amikor megengedi, hogy elméje éppen erre koncentráljon. Megszakad az elméd, amikor több dolgot csinál. Soha nem fog minket látni járni és enni, vagy vezetni és enni. Mindig az asztalnál ülünk és élvezzük az ételeinket.

K: Mit adtak át neked nagyszüleid és szüleid?

6. titok: Japánban a családunk megtanít minket enni, amíg 80% -os tartalom nem lesz. Van egy neve, hogy megvan - Hara hachi megkötött.”Soha nem kapunk teli, de elegendő ételt, így energiával töltjük fel.

Arra tanítanak, hogy köszönetet mondjunk és ne legyünk mohók, ezért látni fogja, hogy ételt hagyunk a tányérunkon emiatt, és addig eszünk, amíg 80% -os tartalomra nem teszünk szert.

K: Mi van az ételeddel, főzsz otthon, vagy kint étkezel?

7. titok: Teljes ételeket eszünk. Nem eszünk feldolgozva, és időt szánunk arra, hogy otthon főzzünk ételeket. Kint étkezünk, de általában ebédidőben.

Azt akarom, hogy vegye ezeket a japán gyöngyöket, és alkalmazza őket oda, ahol éppen egy-egy gyöngyöt fogyaszt.

A legnagyobb ajánlásom az, hogy kezdj el étkezni naponta háromszor, anélkül, hogy falatoznék, és tudnom kell, hogy eleinte kellemetlen lesz, mivel új szokásod van. Légy türelmes, és ne add fel, amíg legalább két hónapot engedélyez erre, és akkor figyelje meg eredményeit. Az emberek abbahagyják, mert az agy arra szólítja fel őket, hogy nyomják meg a könnyű gombot.

Szeretném, ha tudnád, hogy nehéz dolgokat tudsz csinálni, és ez olyasmit épít benned, amit nemcsak a fogyásodra alkalmazhatsz, de elkezded megmutatni magadnak, hogy mennyire vagy képes.

Hiszek benned, és kiéled a legteljesebb lehetőségeidet, miközben kevesebbet nyomok!

Íme a kezdő lépések:

Célozzon napi három étkezést, és együk meg több feladat nélkül.

1. Vegyen egy mély lélegzetet be és ki.
2. Valóban éhes vagy? Igen vagy nem
3. Koncentráljon az étkezés egyetlen feladatára, ha éhes.
4. Kezdje a hálával csendes hálás ima formájában. A japánok mondják: "Alázatosan fogadom ezt az ételt, és köszönöm." Az étel a táplálás, az energia és az öröm ajándéka.
5. Rágjon meg minden falatot, és figyeljen arra, hogyan reagál a teste.
6. Szünet ¼, félig/félig, ¾ át és hangolás.
7. Még mindig éhes vagy?
8. Álljon meg 75/80% -nál, ahol könnyűnek és energikusnak érzi magát. Hagyjon ételt, ha energiával rendelkezik, és tudja, hogy az a tányéron marad, vagy extra anyagként tárolódik a testén. Ön dönti el, hol szeretné tárolni.