HÉTVÉGI SÚLYFOGYÁS TÚLÉLÉSI TIPPEK

Írta: Katie Dunlop

Egész héten figyelted, mit eszel, megizzadsz, és egy nagy ötöst adsz magadnak a tükörben.

Hétvégi tippek. Egész héten figyelted, mit eszel, megizzadsz, és egy nagy ötöst adsz magadnak a tükörben.

Most péntek van, és nehéz nem akarni, hogy a szokásaidat ne dobd ki az ablakon, ne csináld. Jöjjön hétfőn, lassúnak, legyőzöttnek érzi magát, és rájön, hogy tönkretette a súlycsökkentő céljait.

Arra törekszem, hogy megtalálja az egyensúlyt, és van néhány komoly hétvégi súlycsökkentő túlélési tippem, amelyek segítenek a szórakozásban a teljes kisiklás nélkül.

Legyen terve

A hétvégék megterhelőek azok számára, akik fogyni próbálnak, vagy csak egészséges életmódot tartanak fenn. Ez az ötletünk van, hogy egész héten olyan jók voltunk, hogy megérdemeljük, hogy kezeljük magunkat. Általában nincs ezzel semmi baj, de terv nélkül egy kis kényeztetés gyorsan 2 napos hajlítóvá válhat. És igen, két nap elteltével szó szerint kitörölheti azt a kemény munkát, amelyet ezen a héten végzett.

Hidd el, értem. ÉVEKig csináltam ezt a jojó diétát! A főiskolán a héten őrülten korlátoznám magam, majd a hétvégét sokáig ivva, szemetet ettem és rosszul lennék emiatt. Elég gagyi hely.

Vannak oktatók, akik azt mondják, hogy tervezzék meg a csalás napjait, de ez nem én vagyok. (NAGYON sok mondanivalóm van erről, de ennek egy újabb bejegyzésnek kell lennie) Inkább csak beépítek intelligens stratégiákat, hogy anélkül élvezhessem az életet, ahogy történik, anélkül, hogy túl sokat csinálnék. Ha kényezteti magát, akkor okosan kell csinálnia.

♥ Egyél, mielőtt elmész

Akár boldog órára megy, akár csak a legjobbjai felé tart, éhezni soha nem jó ötlet. Különösen, ha inni fog, fontos, hogy idő előtt fehérjével és jó zsírokkal jusson a szervezetbe.

Jobban ismeri az étrendjét, mint bárki más, és az egészséges táplálkozás megkísérelheti a küzdelmet. Továbbá, ha barátokkal iszol, akkor nagyobb eséllyel dobsz elővigyázatosságot a szélre, és együtt jársz azzal, amit mindenki más csinál.

Fogyasszon egy kis diót vagy turmixot, mielőtt elmész, így elkerülheti az őrült, éhező döntéshozatalt, amely általában hasábburgonyához és pizzához vezet.

Ha van valami kaja a hasadban, képes leszel döntéseket hozni, a következő napon még mindig jól érzed magad.

♥ Fly Solo

Igen, költséghatékonyabb lehet italokat és ételeket megosztani a barátaival, de hacsak nem ugyanazon az egészségügyi oldalon vannak, valószínűleg megbánja. A tortilla chips kosarak ingyenesek lehetnek, de chipenként körülbelül 1 g zsírba kerülnek!

Régen én voltam az LEGROSSZABB Ebben! Mindenkit be akarok fogadni, kivéve önmagamat, ami oda vezet, hogy olyan dolgokat eszem, amikről tudtam, hogy nem igazán szeretnék, vagy lebuktatom a cukros italokat.

Rendelje meg saját ételeit és italait, hogy ellenőrizhesse, mit tesz a testébe. Másnap félig mindig hazaviheti ebédre, hogy ne pazarolja a pénzét.

♥ Üzemanyag

Nem számít, mit rendel, a kinti étkezés mindig valamivel kevésbé egészséges, mint az otthoni étkezés. Ennek ismeretében ragaszkodjon a sovány fehérjékhez és zöldségekhez. Segítenek gyorsabban feltöltődni és kitartani a súlycsökkentő céljaid mellett. Kerülje az olyan extrákat, mint a kenyér, sült ételek, tészták és minden más, ó, annyira csábító, de ó, annyira kisikló ételek.

Amikor először próbáltam kitalálni mindezt, szó szerint azt kellett mondanom nekik, hogy ne hagyják el a kenyérkosarakat, és olyan dolgokat, amelyekről tudtam, hogy túl nehéz lesz ellenállnom.

Kérjen meg zöldségeket, hogy mártsanak
Cserélje a keményítőtartalmú oldalakat sült zöldségekkel
Tegyen mellé szószokat és önteteket
Fedezze le a kísértéseket: szalvétát tegyen valamire, vagy áthelyezze az asztal másik oldalára, azt jelenti, hogy nem fogja megenni passzívan. Bele kell merülnie, mielőtt belemerülne.

ps- A legtöbb étterem hajlandó befogadni és szükség szerint módosítani az étlapot, ezért ne féljen kérdezni. Ha valódi ragaszkodók valamivel kapcsolatban, akkor mindig allergiát kérhet

♥ Igyál okosan

Ahelyett, hogy az egész hétvégét boldog órákon, bulikon és villásreggelin töltené, válasszon egyet. Nem minden hétvégén kell átütő ünnepnek éreznie magát.

Pedig nem csak alkoholról beszélek. Igazából csak vizet és kávét iszom, hacsak nem koktélozok, de rengeteg ember még mindig olyan cukros alkoholmentes italokat iszik, mint például üdítők, teák és gyümölcslevek, amelyek ugyanolyan rosszak lehetnek, és több száz kalóriát adhatnak a napodhoz. Menniük kell!

Amikor koktélozni készül, tartsa tisztán. Ragaszkodjon a tequilához vagy a vodkához szódavízzel és friss fűszernövényekkel vagy gyümölcsökkel. Egy vodkás szóda mentával és mésszel. Rengeteg alacsony kalóriatartalmú koktél receptem is van, amelyeket éjszakákra elkészíthet, vagy megrendelheti, amikor kint van. A pezsgő mindig jó választás, ha nem italra vágyik, de mégis élvezetre vágyik!

Adj magadnak számos olyan italt, amelyet megengedsz magadnak (én azt mondom, hogy 2), és tartsd be magad. Ismételten, kivéve, ha ez egy igazi különleges alkalom, válasszon hétvégén csak egy „eseményt”, amelyen italokat fogyaszt, és hagyja azt. És ha iszol ... NINCS desszert!

♥ Legyen hozzáértő nassoló

Minél többet készülsz előre, annál könnyebb lesz ez. Mivel van szabadideje, töltsön belőle egy keveset étkezéshez! Ha a hétvégén készül, elkerülheti, hogy minden étkezésnél menjen ki vagy rendeljen, és ez a következő hétre is beállít!

Ügyeljen arra, hogy a hét folyamán rengeteg egészséges élelmiszert vásároljon, így elkészíthet néhány könnyű, egészséges harapnivalót a hétvégére. Mindig legyen kéznél aranyos zöldségfélék, hummus, diófélék és egyéb kedvencei, amelyek készen állnak az indulásra. A házi készítésű pattogatott kukorica és a fehérjeharapás nagyszerű módja annak, hogy az agya úgy érezze magát, mintha kényeztetné magát, anélkül hogy a derékvonala megmutatná.

100% -osan lehetséges túlélni a hétvégét, és mégis elérni a fogyás céljait! Ha elkezdi használni ezeket az egyszerű tippeket, garantálom, hogy hétfőn reggel jól érezheti magát, és így is jól érezheti magát!