Minden, amit tudnia kell a fogyás hipnózisáról

Vajon az elme kontroll valóban segít a fogyásban?

A hipnózis leginkább a parti trükk néven ismert, amelyet arra használnak, hogy az emberek csirketáncot tegyenek a színpadon, de egyre többen fordulnak az elme-kontroll technikához, hogy segítsenek nekik egészségesebb döntéseket hozni és lefogyni. Példa: Amikor a 28 éves Georgia úgy döntött, hogy le kell veszítenie a körülbelül 30 fontot, amelyet 2009-ben a lábműtétje után hozott le, a fogyókúrás veterán hipnózisra vált. Az elme-kontroll technika a múltban segített legyőzni a repüléstől való félelmet, és remélte, hogy ez segít az egészséges étkezési szokások kialakításában is.

Eleinte az önjelölt ételembert meglepte hipnoterapeuta ajánlása. "[Négy egyszerű megállapodása volt, amelyeket be kellett tartanom: étkezz, ha éhes vagy, hallgass a testedre, és egyél, amire vágysz, állj meg, ha jóllakottál, lassan egyél és élvezz minden falatot" - magyarázza Georgia . "Mint ilyen, egyetlen étel sem volt korlátozáson kívül, és arra bíztattak, hogy mindent mérsékelten egyek - a fülemhez szólva!"

Ki próbálja ki a hipnózist

A hipnózis mindazok számára szól, akik a fogyás és az egészséges táplálkozás szokássá alakításának kíméletes módját keresik. Egy embernek nem való? Akit érdekel egy gyors megoldás. Az élelmiszerekkel kapcsolatos problémás gondolatok átformálása időbe telik - Georgia szerint hipnoterapeutája egy év alatt nyolcszor, és egy hónapba telt, mire valóságos változást észlelt. "A súly lassan és biztosan esett le, életmódom hatalmas megváltoztatása nélkül. Még mindig hetente sokszor étkeztem, de gyakran tányérokat küldtem vissza étellel! Valaha először ízleltem meg az ételeimet, költöttem ideje, hogy ízeket és textúrákat vegyen be. Szinte ironikus módon olyan volt, mintha újra megkezdtem volna az étellel való szerelmi kapcsolatomat, csak ezzel tudtam lefogyni "- mondja, hozzátéve, hogy a megbeszélések között keményen dolgozott az új egészséges szokások.

Hogyan használjuk a hipnózist a fogyáshoz

A hipnózis nem "diéta", hanem inkább egy eszköz, amely segít abban, hogy sikeresen táplálkozó ételeket fogyasszon és gyakoroljon - mondja Traci Stein, PhD, MPH. Orvostudomány a Columbia Egyetem Sebészeti Klinikáján. "A hipnózis segít az embereknek több érzékszervi úton megtapasztalni, milyen érzés, amikor erősek, fittek és irányítottak, és hogy legyőzzék mentális akadályaikat e célok elérése előtt" - mondja. "A hipnózis kifejezetten elősegítheti az embereket a mögöttes pszichológiai problémák megoldásában, ami utálhatja a testmozgást, intenzív vágyat érezhet, éjszaka falatozhat, vagy esztelenül étkezhet. Segít felismerni a kiváltókat és lefegyverezni őket."

Valójában hasznos, ha egyáltalán nem gondolunk a hipnózisra diétának - mondja Joshua E. Syna, LCD, a Houstoni Hypnosis Center hitelesített hipnoterapeutája. "Ez azért működik, mert megváltoztatja az ételekkel és az étkezéssel kapcsolatos gondolkodásmódjukat, és lehetővé teszi számukra, hogy megtanuljanak nyugodtabbá és nyugodtabbá válni az életükben. Tehát ahelyett, hogy az étel és az evés érzelmi megoldás lenne, az éhség megfelelő megoldásává válik, és új viselkedési mintákat dolgoznak ki, amelyek lehetővé teszik az ember számára az érzelmek és az élet kezelését "- magyarázza. "A hipnózis a fogyás érdekében működik, mert lehetővé teszi az ember számára, hogy elkülönítse az ételt és az étkezést érzelmi életétől."

Azoknál az embereknél, akiknek nincs más mentális egészségi problémájuk, Dr. Stein szerint az otthoni, önvezérelt audioprogramok használata, amelyeket képzett hipnotizőr készített (keressen ASCH tanúsítványt). De óvakodjon az online piac minden új alkalmazásától - egy tanulmány szerint a legtöbb alkalmazás nem tesztelt, és gyakran grandiózus állításokat fogalmaz meg hatékonyságukról, amelyeket nem lehet megalapozni.

Milyen a hipnózis

Felejtsd el, amit a filmekben és a színpadon láttál, a terápiás hipnózis közelebb áll a terápiás foglalkozáshoz, mint egy cirkuszi trükk. "A hipnózis együttműködési tapasztalat, és a páciensnek jól informáltnak és kényelmesnek kell lennie az út minden lépésében" - mondja Dr. Stein. És azoknak az embereknek, akik attól tartanak, hogy valami furcsa vagy ártalmas cselekedetet végeznek velük, hozzáteszi, hogy még hipnózis alatt sem, ha valóban nem akar valamit csinálni. "Ez csak koncentrált figyelem" - magyarázza. "Természetesen mindenki naponta többször is könnyű transzállapotba kerül - gondoljon arra, mikor tartózkodik, amikor egy barátja megosztja a nyaralás minden részletét - és a hipnózis csak azt tanulja meg, hogy ezt a belső figyelmet hasznos módon összpontosítsa."

Eloszlatva azt a mítoszt, miszerint a hipnózis furcsa vagy félelmetes a beteg oldaláról, Georgia szerint mindig nagyon világos és kontroll alatt érezte magát. Voltak olyan vicces pillanatok is, mint amikor azt mondták, hogy képzelje el, lépjen a mérlegre, és látja a gól súlyát. "Túl kreatív elmémnek először azt kellett elképzelnie, hogy leveszek minden ruhát, minden ékszert, órámat és hajtincsemet, mielőtt meztelenül ugranék rá. Valaki más teszi ezt, vagy csak én vagyok?" (Nem, nem csak te vagy Georgia!)

A fogyás hipnózisának egyetlen hátránya

Nem invazív, jól működik más súlycsökkentő kezelésekkel, és nem igényel semmilyen tablettát, port vagy más kiegészítőt. A legrosszabb esetben semmi sem történik, a „segíthet, nem árthat” táborba helyezés. De Dr. Stein elismeri, hogy van egy hátránya: Ár. Az óránkénti költségek az Ön tartózkodási helyétől függően változnak, de óránként 100–250 dollár között mozognak a terápiás hipnózis-kezeléseknél, valamint amikor hetente vagy többször látják a terapeutát egy-két hónapon keresztül, ami gyorsan összeadódhat. És a legtöbb biztosítótársaság nem fedezi a hipnózist. Dr. Stein azonban azt mondja, hogy ha egy nagyobb mentális egészségügyi terápiás terv részeként használják, akkor fedezhető, ezért keresse fel szolgáltatóját.

Meglepő Perk a fogyás hipnózisáról

A hipnózis nem csak mentális dolog, hanem orvosi komponens is, mondja Peter LePort, MD, bariatrikus sebész és a kaliforniai MemorialCare elhízási központ orvosi igazgatója. "Először a súlygyarapodás minden alapvető metabolikus vagy biológiai okával kell foglalkoznia, de amíg ezt megteszi, a hipnózis használata elindíthatja az egészséges szokásokat" - mondja. És van még egy egészséges előnye a hipnózis használatának: "A meditációs szempont valóban segíthet csökkenteni a stresszt és növelni az éberséget, ami viszont segíthet a fogyásban" - teszi hozzá.

Tehát a hipnózis valóban működik a fogyás érdekében?

Meglepően sok tudományos kutatás foglalkozik a fogyás hipnózisának hatékonyságával, és nagy része pozitív. Az egyik, 1986-ban elvégzett tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos nők, akik hipnózis programot használtak, 17 fontot vesztettek, szemben a nők 0,5 fontjával, akiknek csak azt mondták, hogy nézzék meg, mit esznek. A 90-es években a hipnózis fogyás kutatásának metaanalízise azt mutatta, hogy a hipnózist használó alanyok több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. És egy 2014-es tanulmány azt találta, hogy a hipnózist használó nők javították a testsúlyukat, a BMI-t, az étkezési magatartást és még a testkép bizonyos aspektusait is.

De ez nem minden jó hír: A 2012-es Stanford-tanulmány szerint az emberek körülbelül egynegyedét nem lehet hipnotizálni, és a közhiedelemmel ellentétben ennek semmi köze nincs személyiségéhez. Inkább úgy tűnik, hogy egyesek agya nem így működik. "Ha nem vagy hajlandó ábrándozni, gyakran nehezen tudsz belemerülni egy könyvbe vagy végigülni egy filmet, és ne tartsd magad kreatívnak, akkor egyike lehetsz azoknak, akik számára a hipnózis nem működik jól, "Dr. Stein azt mondja.

Georgia mindenképpen az egyik sikertörténet. Szerinte ez nem csak a plusz kilók elveszítésében segített, hanem abban is, hogy távol tartsa őket. Hat évvel később boldogan fenntartotta fogyását, időnként visszalátogatott hipnoterapeutájához, amikor frissítésre szorult.