nzherald.co.nz

Hirdetés

Louise Parkert az étrend-ellenes étrend megalkotójának nevezték el, mert még mindig élvezheti a kényeztetéseket. Fotó/Getty

Louise Parker, a hírességek edzője több ezer legnépszerűbb szakácskönyvét adhatja el most, de 21 éves korában ugyanazon öt kilogrammot hízta és veszítette el.

De most megígéri, hogy bárki, aki népszerű fogyókúrás módszerét követi, véglegesen lefogy, ha "gyönyörűen" eszik és jól él.

Louise, aki segített a hollywoodi színésznőnek, Emma Thompsonnak a karcsúsításban, megosztotta a FEMAIL-val azokat a tippeket, amelyek segítenek abban, hogy mindössze két hét alatt elveszítsen egy fél követ, és elinduljon a fogyás útján.

Nincs kalóriaszámolás és nincs "titok" - csak egészséges táplálkozás és olyan étrend, amely még mindig lehetővé teszi az alkalmi csemegézést Louise szerint.

Hirdetés

Louise, akinek ügyfelei figuramágusnak hívják, elmondta, hogy küldetése, hogy véget vessen a divatos diétáknak és a tisztításnak.

Kifejtette: "A tartós fogyás titka ez: nincs titok!

"Nincs olyan tisztítószer, méregtelenítő," szuperélelmiszer "a bolygón, amely tartós eredményeket hozna."

Azt ígéri, hogy az ő programja az, amelyet csak egyszer kell követnie, és ez végleg megtartja a súlyt.

HOGYAN KELL TARTNI A SÚLYOT

A Louise Parker-módszer négy oszlopa:

• Gondolkodjon sikeresen

Fogadjon el pozitív gondolkodásmódot.
Tegyük fel, hogy csak a siker.
Képzelje el a célját.
Olyan egyértelműnek kell lennie, hogy szó szerint érezhesse.
Legyen pozitív, inspiráló társaság

Kapcsolódó cikkek

Theron arccal ütötte Hatchert

• Egyél szépen

Egyél három ételt és két harapnivalót naponta
Kiegyensúlyozza az egyes étkezéseket az összes szükséges makrotápanyaggal: ezek között vannak fehérjék, zsírok és alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok
Legyen jól hidratált - kortyoljon, kortyoljon kortyonként, napi két liter vízre törekedve
Készülj fel, ha útközben vagy

Hirdetés

• Élj jól

Szétzúzza a környezetét
Digitális méregtelenítés minden este 9 óra után
Éjszaka aludjon 7-8 órát
Vegyen egy "agymenést" napi 20 percig
Szánjon időt egyszerű élvezetekre minden egyes nap

• Intelligens edzés

Építse fel a testmozgás szokását
Szövessen tevékenységet a mindennapokba, legalább napi 10 000 lépéssel
A divatok nem működnek, a trükkök trükkök, a szélsőségek pedig nem tartanak fenn.
A következetesség egy Louise Parker-mantra

VÁLTOZZA ÉLETMÓDJÁT JÓNAK

Louise Parker-módszere egyszerű alapelveket alkalmaz, amelyek újra és újra meghatározzák az életstílust, és tartósan és könnyedén megkapják a kívánt testet.

Azt mondta: "Valós életben megoldást kínál a tartós fogyásra és az optimális egészségre, miközben lehetővé teszi az élet minden örömének - mértékkel -, hogy épelméjű és egészséges maradjon. Nem a kalóriaszámolásról vagy a nélkülözésről szól."

Hirdetés

Hozzátette: "Ne gondold ezt bootcampként vagy diétaként. Ez egy új normális élet kezdete, amelynek lényege a következetesség.

"Programjaim során arra tanítom az ügyfeleket, hogy a lehető legjobb zsírégető eredményeket érjék el, olyan módon, amely annyira fenntartható, hogy az étkezési stílusunk szokássá válik.

"Szeretném, ha imádná az általad választott ételeket és ételeket. A szerető íz az egyik legfontosabb módja annak, hogy táplálkozási stílusunk tartson.

"Ez nem azt jelenti, hogy bonyolultnak kell lennie, és sok receptem nyolcnál kevesebb összetevőt tartalmaz, és kevesebb, mint 15 perc alatt elkészíthető.

" a lehető legjobb összetevőket használja, mivel ez olyan változást hoz a végízhez, és ügyeljen arra, hogy otthon mindig legyen sok gyógynövény, fűszer és fűszer a szekrényében, amellyel kísérletezhet. "

LOUISE FELSŐ FOGYASZTÁSI TIPPE

1. Mindig egyél reggelit

Hirdetés

Elengedhetetlen, hogy soha ne hagyja ki a reggelit. Ne feledje, hogy nem csak a testzsírját bocsátjuk ki, hanem egyszerű táplálkozási stratégiákat is tanítunk, amelyek „anyagcsere-feltöltést” eredményeznek. Próbáljon elkészíteni egy éjszakai vaníliás zabot, amely három napig fog tartani, és sok gyönyörű módon díszítheti és ízesítheti.

- Sok receptünk elkészítése kevesebb, mint nyolc perc.

2. Az étkezés előkészítése kulcsfontosságú

Töltsön el 10 percet vasárnap nagyjából az étkezések megtervezésével, így spórolhat a pazarláson, és jobban figyelhet arra, hogy mit eszik - ez tízszeresen megtérül.

3. Tegye be a naplójába

Az edzéseket kösse naplójához, akárcsak egy fontos megbeszélést - amint megszokja, hogy napi fizetésként fizet "napi bérleti díjat", ez hamarosan szokássá válik.

Hirdetés

4. Szerezd meg a megfelelő keveréket

Az ebédidő és az esti étkezés felcserélhető, és nem kell salátának lenniük. A legfontosabb az, hogy minden étkezésnél kényelmesen adagoljon fehérjét - és a módszerben szereplő ételek a levesektől, salátáktól, a klasszikus kényelmi ételektől a sok olyan étkezésig terjednek, amelyeket fogyás közben valóban nem várna el - például szalonna butts.

5. Legyen dupla

A hét folyamán duplázzon az esti étkezés során, így hideg húst vagy halat és rengeteg zöldséget fogyaszthat salátájához, ezzel időt takaríthat meg.

6. Egyél útközben

Tanulja meg, hogyan kell enni útközben és éttermekben - a módszer követhető, akár sietve ragad el valamit a főutcáról, akár éttermekben vagy repülőgépeken eszik.
- ne gondold, hogy a konyhának kell rabszolgának lenned.

Hirdetés

7. Tartson jó ételt készenléti állapotban

Tételenként főzzön legalább egy ételt - levest, ragu-t vagy rakottat - egy héten, és dobja be a fagyasztóba, hogy mindig készen álljon a "módszeres" étkezésre azokon az éjszakákon, amikor fáradtan és kísértéssel tér haza. hogy tárcsázza a Deliveroo-t.

8. Készítse elő az uzsonnacsomagjait

Készítsen előre nassolnivalókat, és mindig tartsa rajtuk. Próbáld meg a diófélék felvert tojásfehérjében történő sütését, és friss fűszernövényekkel vagy fűszerekkel, vagy fahéjjal és kakaóval történő sütést, ha kedvesed van.

9. Hetente kétszer érje el a szupermarketet

Célszerű hetente kétszer vásárolni, így rengeteg friss termék van - még jobb, ha leszállítjuk.

Hirdetés

10. Ne féljen a zsír felhasználásától

Jó az étel gyors serpenyőben sütése kevés olívaolajjal és vízzel a pároláshoz - ne féljen a zsír felhasználásától.

11. Ismerje meg, hogyan kell időzíteni az étkezéseket

Tartsa be a napi három fő étkezés és két harapnivaló receptjét, egyenletesen osztva az étkezéseket, hogy soha ne érezze magát éhesnek és ne érje el a hormonális egyensúlyt.

12. Egyél gyümölcsöt, de ne túl sokat

Figyelje a gyümölcs bevitelét - naponta körülbelül három adaghoz ragaszkodunk az alacsonyabb Gi gyümölcshöz.

Hirdetés

13. Vigyázzon az "egészséges ételek behatolóira"

Vigyázni kell arra, amit "szervesen túlsúlyos" ételnek nevezünk. Tanuld meg elolvasni a címkéket - ahány "egészségesnek" feltett élelmiszer gyakran rejtett cukrot és kalóriát tartalmaz. Még akkor is, ha a cukorforrás természetes, ha a testének nincs szüksége rá, a cukrok a zsírraktárba kerülnek.