Hízás - 20 kg 3 hónap alatt

"Hogyan tudok hízni"- az örök kérdés tizenéves fiúknak, futballistáknak és kezdő testépítőknek. Szintén az a kérdés, amely egy sovány 70 kg hosszútávfutótól a mai 140 kg feletti súlyig vitt el - több mint kétszeresére növelve a sovány testtömegemet.

alatt

21 évvel ezelőtt elkezdtem kérdezni, hogy lehet hízik komolyan tanulmányozva az archaikus ismeretek minden részletét, a szakmai táplálkozási tanácsok jelenlegi állását és a hallomásból a fülünket. Végül úgy döntöttünk, hogy a következő lépéseket követjük.

Ban ben 3 hónapig 20 kg-ot híztam, főleg izom!

Azzal kezdtük, hogy meghallgattunk mindenkit, akit csak tudtunk, elolvastunk minden tennivalót, beszélgettünk mindenkivel, akinek nagy voltunk, akivel találkoztunk, és elmentünk a testépítő szemináriumokra - mindent megtettünk, hogy nagyok legyünk, szinte mindent, amit csak tudtunk.

Korai súlygyarapodási kiegészítők

A korai súlygyarapodás-kiegészítők piaca pénzgép volt, minden egyes új termék, amelyet piacra dobtak, egy fanatikus kemény vásárlói csoportot talált, akik mindent megpróbáltak, és kitolták a nyálkás marketingesek ajtaját.

Ez növelte az akkori ismeretek hiányát az étrend viselkedésével kapcsolatban, ami meglehetősen megkérdőjelezhető termékeket eredményezett.

Korai fehérjeporok

Az eredeti fehérjepor-készítmények alig voltak többet, mint szárított tejpor és ízesítő, magas zsírtartalmú, magas egyszerű szénhidráttartalmú és ésszerű fehérjetartalmú cukor.

Magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú - úgy hangzik, mint egy gyorsétel-étrend, és nézze meg, hová vezet ez az emberek manapság. cukorbetegség, magas vérnyomás, hormonelégtelenség, szívproblémák, elzáródott artériák. a lista folytatódik, egyik sem egészséges.

Ezután jött a nevetséges pénzvágás, a szüneteltetés legvékonyabb szálain alapuló kérvények.

Növényi szteroidok

A gyógynövény szteriodok voltak azok, amelyekre különösen emlékszem, tartalmaztak egy természetes vegyszert, amely a növényi sejtek növekedésének alapja volt. Sajnos a növényi sejtek és az emberi sejtek meglehetősen különböznek egymástól. Ezeket erősen népszerűsítették az 1980-as évek végi izommagazinok.

Ezeket teljesen biztonságosnak és mellékhatások nélkülinak tekintették, természetesen nem voltak mellékhatásaik, és szintén nem voltak hatásaik. Emlékszem, az edzőteremben néhány edzőpartner megvásárolta ezeket, és majdnem összeütközött, hogy jaj lesz először, mintha egy pár másodperc változást hozna, aztán az egyik fickó kitépte a társa kezéből az üveget, és futás közben ledobott egy marék tablettát, és valóban megfojtotta magát. Néhány súlyos pofon a hátán, részben azért, mert fulladás volt, részben azért, mert megpróbált elszaladni az üveggel, és igaza volt, mint az eső.

Ezeket félévente egymás után használhatatlan új termékek követték, amelyek forradalmasították a testépítő világot. Sajnos a fogyasztó számára ezek mind csak marketing trükkök voltak, amelyek célja, hogy elválasszák a fogyasztót a készpénzétől.

Ez évekig tartott, amíg a kreatin-monohidrát színre nem került.

Kreatin-monohidrát

Először Bill Philips szorgalmazta, aki valóban pénzt költött valódi tudományos eredmények megszerzésére, amelyek támogatták ezt az új kiegészítést. Személyesen Az első héten 5 kg-ot híztam hogy a kreatint szedtem, de akkor a testsúlyom miatt valójában csak egy 3,5% -os gyarapodás növelte az izom méretét és erejét.

De ez évek után történt, amikor 3 hónap alatt felhúztam a kezdeti 20 kg-ot.

Ezt követően a Bill Philips vállalat, az EAS tudományos kutatással, valódi kettős vak vizsgálatokkal és más elfogadott bizonyítékokkal folytatta számos új termék megjelenését, amelyek szintén működtek, sajnos az ezeken végrehajtott változtatások meglehetősen drágák voltak, ezért úgy döntöttem, hogy a készpénzt steakekre költöm.

Súlygyarapodás folklór

A régi feleségek meséi sem sokat segítettek, ezek a hitelesség vékony szálaitól a felháborító őspróbákig terjedtek.

Guiness Sör

A Guiness sör régi hirdetései azt mutatták, hogy az erős férfiak nagy tárgyakat cipelnek, mint például a nagy izmú építőipari dolgozók, akik nehéz acélgerendákat hordoznak, könnyen feliratozva: "Guiness Draft steak in every pint!". Ez természetesen arra a tényre utalt, hogy a Guiness nagyon nehéz sötét sör volt (és az is), kalóriatartalmú - valójában ugyanazok a kalóriák, mint amennyit egy steak elfogyasztásával nyerhet, bár a steak méretét soha nem említették.

Javaslom, hogy próbáljon ki egy hónapig minden diétát, és saját maga nézze meg az eredményeket. 1 hónap túlnyomórészt sörös étrenden és 1 hónap túlnyomórészt marhahús steak diétán, és nézze meg, hogyan halad a teste és az ereje.

Nem vagyok biztos benne, hogy ez a reklámsorozat volt-e az oka a régi feleségek meséjének, amely minden este öklendezett, amikor megpróbáltunk hízni.

Sörélesztő a súlygyarapodáshoz

Rossz kultúra, ami bűzlött és rosszabb íze volt. Mégis, mivel a folklór azt sugallta, hogy a Sörélesztő növeli a hízásodat, mi minden este lefekvés előtt egy halmozott teáskanálnyit adtunk a fehérje italokhoz (ezekre egy perc alatt eljutok). Ezután lefekvés előtt lefojtottunk 2 liter sűrű undorító italt. Undorító.

Vér

Volt egy régi idős erős ember, aki korai kiegészítésként mindennap ivott egy pohár nyers vért, most nem emlékszem a nevére, de valamikor az 1960-as évek végén vagy a 70-es években volt ez, eldöntve, hogy a fényképek minőségére mi emlékszem. kísérte a róla szóló cikket.

Ez az, amelyet úgy döntöttünk, hogy kihagyjuk, és úgy döntöttünk, hogy a steakünket ritkán főzzük, hogy így kapjuk a vérünket.

Nyers tojások

Szerintem ezeket Rocky népszerűsítette. A nyers tojás elfogyasztása nem sokat segít abban, hogy helyette legyen egy szép omlett, a további 24 gramm fehérje 4 nyers tojás elfogyasztásából segít, de nem sokat. Tej- és csokoládéaromával való behelyezés segíthet az ivásban is. A túl sok nyers tojás elfogyasztása biotinhiányt okozhat.

99% tiszta tejfehérje

Egy helyi vegyész saját maga gyártotta ezt és adta el az ausztráliai Newcastle-i gyógyszertárából, ha felnőttem. Fogalmam sincs, hogy milyen fehérje volt, asszem kazein. Erős dolgok voltak, az ipari ragasztók gyengébbek.

Ha hozzáadunk 1 evőkanál 2 liter házi készítésű fehérje italhoz, akkor azonnal egy McDonalds Thickshake konzisztenciává válik, és ha egyik napról a másikra hagyja, megköt, és kanállal kell megennie (ha bírja az ízét). a sörélesztő)

Dietetikus tanácsok

Miután meglátogatott egy profi, engedéllyel rendelkező dietetikust, levette az ételt, amit ettem, majd megszámolta a kalóriákat, majd úgy döntött, hogy hozzá kell adnunk még körülbelül 500 kalóriát. Ehhez egy steaket adott reggelire, szendvicseket, nem kekszeket villásreggelihez, és fehérje italt lefekvés előtt este.

Visszatekintve, most 1 további ételt adott hozzá, és két ételt frissített. Nyugaton teljesen hallatlan volt az az ötlet, hogy naponta 6-szor étkezzünk, annyira gondosan be voltunk programozva, hogy napi 3 étkezésünk legyen (bár ez ma folytatódik).

A steak ötlet megalapozott volt, de hogy őszinte legyek, néhány rántotta valószínűleg jobban ment volna reggel, és sokkal boldogabb lett volna, mivel anyám arra késztette, hogy mosogassak a grillezőből, mielőtt iskolába mentem.

A fehérje ital egy másik történet volt, emlékezetéből valami 4 nyers tojás, 1 liter tejszín tej, 300 gramm fagylalt, teljes cukros csokoládé aroma, sörélesztő, a fent említett 99% -os tejfehérje volt, és igyák meg a lehető leggyorsabban.

Ez lefekvés előtt szilárd zsír- és cukortéglát hagyott a gyomrunkban. Ragyogó. Mi történik, ha minden este lefekvés előtt megesz egy zsíros pizzát és egy liter kokszot? Így van, hogy meghízol.

Pár nagy srácok az edzőteremben

Ez az, amelyet úgy döntöttünk, hogy nem követjük. Ez a két nagy srác, akivel találkoztunk, azt mondta nekünk, hogy naponta vegyen be 3 tablettát az Anapolon nevű gyógyszerből (amely akkoriban legális volt és kapható), vegyen be egy évig, keményen eddzen, és nagy lesz. Méretük alapján úgy gondoltuk, hogy tudják, miről beszélnek, de nem tűntek annyira egészségesnek, valójában az egyiknek sárgás szemei ​​voltak, a bőre pedig valamilyen színű. 3 hónappal később már nem láttuk őket, és hallottuk, hogy az egyik nagyon beteg, a másik pedig kórházban van.

Minden, amit ehetsz Pizza éjszakák

A kalóriatartalmúbb jelenséghez ragaszkodva a Pizza Hut kedden bevezett egy mindent, amit meg lehet enni. Mindössze 5 dollárért ehetett (akkoriban). Emlékszem, mindannyian vallásilag átmentünk a Pizza Hutba edzés után. A Pizza Hut tele volt kövér emberekkel és testépítők „tömegével”, az alkalmi család zavarba ejtette őket.

Hízás következtetés

Végül mindent megtettünk a hízás érdekében, én személy szerint 70 kg-ról 90 kg-ra mentem, és a kar növekedése 11,5 "-ről 14" -re nőtt.

Most azt hiszem, hogy alulmaradtam a kezdéssel, és a hosszú távú futó lét sem segített a dolgon.

De az általunk alkalmazott módszerek, bár hibásak voltak, működtek, de híztunk. Fehérjét adtunk 2 étkezéshez, és újabb ételt adtunk étrendünkhöz, a minőségi fehérjékre összpontosítottunk, ahogy láttuk, bár úgy gondoltuk, hogy napi 3 nagyobb étkezés a válasz (ma már tudjuk, hogy a napi 6 étkezés jobb). Hozzáadtunk kalóriákat és egy egyszeri, egyszeri kalória-feltöltési ciklust vagy ócska napot. Tanácsokat válogatunk azoktól, akikről azt gondoltuk, akik ismerik, és szakemberektől.

Egyszóval tanulmányoztuk és képeztük, módosítva módszereinket, ahogy többet tanultunk. Bármely szakterületen hízik vagy sikereket ér el azzal, hogy addig módosít, amíg el nem éri az Önnek legmegfelelőbb sikerformulát.

És a legjobb kombináció, ami nekem megfelel. így tudnék minél gyorsabban izomgyarapodni, ha újra meg kellene csinálnom.