Hízás edzés közben? Itt van miért.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Edzik és akaratlanul hízik? Olvassa tovább, hogy megtudja, miért akadályozhatja meg új súlycsökkentési rutinja ezeket a fontokat .

Tehát új edzésprogramot kezdett, hogy lássa, leadhat-e néhány plusz kilót. De néhány hét múlva, és észrevette, hogy a skálán lévő szám felfelé, nem pedig lefelé halad. Mi ad?

Hidd el, nem vagy egyedül. Rengeteg olyan nővel dolgoztam együtt, akik amikor elkezdtek edzeni vagy felpörgették tevékenységüket, hízni kezdtek ahelyett, hogy lefogyták volna.

Ez annyira frusztráló lehet. Különösen, ha betart egy előírt edzéstervet, amely állítólag más nőknél is bevált. Kíváncsi lehet, hogy van-e valami egyedülállóan baj a testével, hogy a céljaival ellentétes eredményeket lát-e?.

Az igazság az, hogy ez sok nő számára általános tapasztalat. És mivel egyre több gyors diétás és testedzési program kerül naponta forgalomba, a megnövekedett testmozgással súlygyarapodást szenvedő nők száma napról napra nő.

És valójában szabotálhatja testének fogyóképességét ezekkel az állítólag „ideális” edzés- és étrend-kezelésekkel.

De nem kell elakadnia ebben a frusztráló ciklusban. Van egy olyan testmozgás, amely nem okoz több zsírtartalmú testet, ha karcsúbb a cél.

Ebben a cikkben megtudhatja a három legfontosabb okot, amiért edz, és még mindig hízik. Adok néhány tippet, hogyan lehet legyőzni ezeket a buktatókat, hogy hatékony és kifizetődő fitneszprogramot nyújthasson, amely biztonságos és egészséges módon segíti a testösszetétel céljainak elérését.

A súlygyarapodás „terjedelmes” mítosza

Mielőtt belemennénk azokba az okokba, amelyek miatt hízhatsz edzés közben, egy nagy fitneszmítoszt akarok lebuktatni.

Sok nő hamisan úgy véli, hogy a nehéz súlyok megemelése „tömegessé” teszi őket.

Igaz, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Tehát, ha izmokat épít, függetlenül attól, hogy mi történik a testzsírszinttel, megnövekedett számot láthat a skálán.

De komoly elkötelezettségre van szükség (plusz a tesztoszteron kóros vagy mesterséges szintje), hogy a legtöbb nő jelentős mennyiségű súlyt és izomtömeget nyerjen az emelésből.

Bár valószínűleg észrevehető izomtömeg-fejlődést tapasztalhat, a legtöbb nő nem tud „terjedelmessé” válni sok kemény munka, többlet kalória és fehérje, sőt talán valamilyen hormonterápia nélkül.

Teljesen lehetséges, hogy minden látott súlygyarapodás további egészséges izomtömegből származik, amelyet feltesz. És sajnos, a korábbinál nagyobb izmok miatt egyes nők öntudatot érezhetnek egy olyan világban, amely gyakran dicsőíti a bőrösséget az erő vagy az egészség felett.

Nem akarom, hogy hagyd, hogy a „terjedelmes” félelem megakadályozza a jótékony súlyzós edzésen. A súlyemelésnek annyi egészségügyi előnye van, és kiváló módja annak, hogy egészséges módon elveszítse a felesleges testzsírt.

És ha a súlycsökkenés a célod, akkor nem kell tartanod attól, hogy megtartod ezeket a plusz kilókat, ha a súlyemelés mellett döntesz az edzés fő formája. A súlyemelés nagyszerű módja lehet annak, hogy javuljon az általános testösszetétel, anélkül, hogy életét az edzésprogramjának kellene szentelnie.

A nagy súlyú edzés nagy intenzitása valóban nagyobb edzés utáni kalóriaégést eredményez, mint a kardio. Ráadásul az edzésváltoztatás segít elkerülni a rettegett fogyókúrát és motivált marad.

Tehát igen, nagyon lehetséges, hogy a súlyok emelése a skála számának növekedéséhez vezet. De szeretném, ha két dologra emlékezne.

Az egyik, a skálán szereplő szám nem jelent semmit az egészségedről, a megjelenésedről vagy arról, hogy mit érzel önmagaddal kapcsolatban. Csak annak az jelentése van, hogy TE adsz neki, ami azt jelenti, hogy választhatsz, hogy boldog legyél, bármit is mondjon ez a szám.

Másodszor, ha a cél a testösszetétel javítása és az általános jobb egészség, akkor a súlyemelés és az izomtömeg növelése sokkal jobb, mint az izomtömeg (és a skálán lévő szám) alacsony szinten tartása.

Most, hogy foglalkoztunk ezzel a téves elképzeléssel, beszéljünk meg három hibáról, amelyet esetleg elkövethet a rutinjában, ami a testzsír növekedését okozhatja a megnövekedett testmozgás ellenére.