Divatos diéta

Divatos diéta használhatna némi segítséget. Kérjük, tanulmányozza a cikk állításait. Ami hiteles, azt be kell szerezni, és ami nem, azt el kell távolítani.

A divatos diéta bármilyen étrend-terv, amelyet a nyilvánosság és a szájról szájra mozdít elő, nem pedig a tudományos tanulmányok. A legtöbb ilyen étrend a súlycsökkentésre összpontosít, de sokan támogatják azt, hogy a megfelelő étel megfelelő arányban és sorrendben képes gyógyítani azokat a betegségeket és állapotokat, mint az autizmus [1], a figyelemhiányos hiperaktivitás zavara (ADHD), [2] és akár rák [3] .

Gyakran egyetlen ember álmodik meg ilyen étrendeket - néha valamilyen orvos, de gyakran laikus, különösebb igazolások nélkül. Néhány étrend névtelen faxként vagy e-mailként terjed, ugyanúgy, mint sok városi legenda, de másokat a nagy médiavállalatok terjesztenek és erősen népszerűsítenek. [4]

A diéták hatékonysága általában anekdotikus, és az állítólagos mechanizmusok a lehetséges tudományos tudomány és a meglehetősen kirívó mágikus rózsaszínű egyszarvúak keverékét jelentik. [5] A tényleges érvényességet (vagy annak hiányát) gyakran megállapítják vagy megcáfolják az étrend népszerűvé válása után, a népi sajtóban történő szakértői értékelés hiánya miatt, különösen azért, mert sok divat-diéta hirdető dobta a részét az alternatív gyógyászattal.

Tartalom

1 Egy tényleges étrend
2 Honnan származnak a divatos diéták
3 Fogyás
4 Testépítés
5 Egészségügyi kockázatok
6 Példák a divatos diétákra
7 Lásd még
8 Külső linkek
9 Hivatkozások

Tényleges étrend [szerkesztés]

A diéta éppen az, amit eszel. Köznyelven ez azt jelenti, amikor valaki szándékosan elmegy, hogy valami mást fogyasszon a kívánt hatással. Az étrend három fő típusa:

Súlycsökkentő étrend: A fűtőérték csökkentése a tárolt zsír elégetése céljából. Ez egyszerűen kevesebbet eszik.
Izomépítő étrend: A kalóriatartalom és a fehérje növekedése abból a célból, hogy elősegítse az ember izomsűrűségének kiépítését. Egyszerűen több hús fogyasztása elegendő lehet. A tej fogyasztása is jó választás.
Állítólag "egészséges" étrend bizonyos betegségek, például rák vagy szívbetegség valószínűségének csökkentése érdekében. A fogyás itt is cél lehet.

Általában elegendő csak megváltoztatni, amit eszel, de a nehéz feladat ehhez ragaszkodik.

Vannak, akik vegetáriánus étrendet alkalmaznak más okokból, például az állatvédelembe vetett hit, az állattenyésztés környezeti hatásaival kapcsolatos aggályok vagy vallási okok miatt.

Néhány embernek viszont speciális étrendre van szüksége az olyan problémák kezeléséhez, mint a cukorbetegség (a vércukor-konzisztencia fenntartása) és a lisztérzékenység (a borzalmas gyulladás vagy a gyors fogyás megelőzése érdekében). Sokan, akik önmaguk diagnosztizálják, hogy "glutén intoleráns", nem, mert a "glutén intolerancia" nem is létezik valós dologként. A legjobb dolog, ha úgy gondolja, hogy "gluténérzékeny", először is vizsgálja meg a lisztérzékenységet, és ha kiderül, hogy nincs ilyen, próbáljon meg alacsony FODMAP diétát (amelyet a FODMAP ajánl. az étrend készítőit orvosi felügyelet mellett kell elvégezni, mert ez rendkívül korlátozó).

Honnan származnak a divatos diéták [szerkesztés]

A divatos diéták az őszinteség és a butaság összefolyásából származnak:

Ez a folyamat olyan étrendeket eredményez, amelyek bizonyos, nyilvánvaló és fontos ismeretelméleti és tudományos hiányosságokat szenvednek. Azok az emberek, akik azt gondolják, hogy a korreláció megegyezik az okozati összefüggéssel, általában nem tudják jól megérteni az orvosi vagy tudományos irodalmat. Hasonlítsa össze a tudományt.

Általában, amikor eltávolítja a kígyóolajat minden "divatos diétáról", és elolvassa az apró betűs részt, akkor azt tapasztalja, hogy a legtöbb divat azt javasolja, hogy igyon legalább 8 pohár vizet, vegyen be vitamint, és "gyakoroljon sokat és aludjon ". Ezek a szokások önmagukban gyakran elegendőek ahhoz, hogy akár 10 fontot is fogyasszanak (és gyakran meglehetősen gyorsan), mivel a test kezeli a vizet. Ez a "víztömeg" azt az érzetet kelti az emberekben, hogy a diéta az jobb, mint bármi, amit valaha is kipróbáltak, és rohannak a Facebookra, hogy megosszák a jó hírt. Természetesen két héttel később a súly visszatért, de ez "biztosan nem a diéta hibája ... most kezdtem újra igazi ételt fogyasztani".

Néhány divatos diéta a valódi orvosi szükségletekből fakad. A gluténmentes étrend az egyetlen jelenlegi módszer a lisztérzékenység kezelésére, de néhány woo-promóter "arra a következtetésre jutott", hogy ha a glutén rossz embernek, akkor mindenkinek rossz. Ez különösen népszerű az autizmus tagadói körében.

Fogyás [szerkesztés]

A civilizáció többé-kevésbé megoldotta az ételproblémát [6] (kizárva az alkalmi eloszlási problémákat), de génjeink ezt nem tudják, ezért a sohasem érkező sovány időkre való tekintettel a zsírra pakolunk. A fogyáshoz a bőséges ételek világában természetellenesen kell viselkednünk. Úgy tűnik, hogy a különböző emberek anyagcseréje különböző természetellenes cselekvéseket igényel.

A fogyáshoz szükséges divatos étrend általában magában foglalja a helyi tipikus étrend teljes körű kivágását, általában kalóriakorlátozással vagy testmozgással.

A leghíresebb hóbortos fogyókúrák általában egy adott személyiséghez vagy fülbemászó névhez kapcsolódnak. A jelenleg népszerűek közé tartozik az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például az Atkins-étrend (amely drasztikusan csökkenti a szénhidrát-bevitelt), a South Beach-i diéta (Dr. Arthur Agatston) és a zónás étrend. A Jézus-étrend a Bibliában említett összetevők és ételek felhasználásával többféle változatban létezik. A Limonádé-étrend az 1970-es évek óta népszerűségi be- és kikapcsolási időszakokat élt át. Az A.T.W. A Simeons diéta, amely egy nagyon korlátozó 500 kalóriatartalmú napi étrendre és az emberi koriongonadotropin hormon napi injekcióira támaszkodik, a közelmúltban ismét népszerűvé vált Kevin Trudeau promóciójának köszönhetően. Korábbi példák: a Hay diéta (a hús és a zöldség elválasztása az állítólag kedvezőtlen savas egyensúlyhiány elkerülése érdekében), a Beverly Hills-diéta (10 napig nem eszik mást, csak gyümölcsöt) és Fletcherism (túl sokáig rágja az ételt).

Ezen étrendek egy része súlyvesztést eredményez, ha betartják, általában csak a csökkent kalóriabevitel miatt. Mindig a legegyszerűbb az étrend követése az elején, amikor a motivációd magas, és a glikogénkészleteid még mindig jelentősek. Tény, hogy a fogyás az első egy-két hét alatt Bármi a korlátozott kalóriatartalmú étrend szinte mindig izgalmas lesz, mivel a korai szakaszban elveszített súly a víz helyett a zsír súlya.

A diéták egy része teljesen értéktelen még fogyás esetén is. Még azok is, amelyek hatékonyak, gyakran nem biztosítják a szükséges tápanyagok egészséges bevitelét, vagy egyes anyagok potenciálisan egészségtelen szintjét (például telített zsírokat néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén).

A legtöbb divatos étrend a szerzőjüknél működött, a fenti négy lépésben. Ha az anyagcseréd véletlenül megfelel az övéknek, nagyszerű! Ha nem, akkor annak kell lennie a ti hibája a létnek nem megfelelő.

Lényeg: A hosszú távú fogyás a kalóriabevitel tartós csökkentésével és a fizikai aktivitás növelésével jár. Legyen óvatos, ha bárki más módszerrel gyors fogyást ígér.

A fogyás nem korlátozódik a divatos diétákra. A szauna és különösen a "szaunaöv" gyakran pszeudotudományos állítások tárgya a fogyásról. A szauna súlycsökkenést okoz - izzadással. Ennek megfelelően a lefogyott súly gyorsan visszanyerhető.

Testépítés [szerkesztés]

Ezekből hasonlóan hiányzik a tudományos tartalom, de azt is állítják, hogy izmokat építenek, általában sok fehérje révén. A legtöbb tudománytudományból készül.

Egészségügyi kockázatok [szerkesztés]

A szakképzetlen „dietetikusok” által felügyelt, divatos étrenddel járó egészségügyi kockázatokat egy nemrégiben megjelent BBC News cikk [7] emelte ki, amely Graham MacGregor vese szakorvos idézetével zárul, mondván: